Prečo je počas COVIDu nástup do nového zamestnania taký ťažký?

Ak by ste ľuďom v roku 2019 povedali, že veľa uchádzačov o zamestnanie bude viesť pracovné pohovory s oblekom a kravatou, ale s voliteľnými nohavicami, stretnutia s personálnym riaditeľstvom sa budú konať prakticky a školenie sa stane skôr pracovným miestom ako zabaleným. konferenčné miestnosti, mnoho ľudí by bolo nadšených. To však neplatilo, pretože mnoho pozitívnych aspektov začatia nového zamestnania na diaľku prevážili vznikajúce ťažkosti COVID-19.

Ako terapeut som zaznamenal výrazný nápor klientov, s ktorými zápasili stresory súvisiace s prácou, ktoré priamo súvisia s COVID-19 . Asi najvýraznejším z týchto obáv bolo začatie nového zamestnania uprostred zložitosti a neistoty spôsobenej pandémiou koronavírusu. Výzvu pri nástupe do nového zamestnania možno rozdeliť na tri hlavné problémy: ako sa učíme, ako interagujeme a ako spolu zapadajú.

Ako sa učíme pri nástupe na novú pozíciu

Náš mozog je prepojený, aby informácie zovšeobecňoval a rýchlo kategorizoval. Pomysli na dieťa, ktoré sa učí rozprávať - najskôr sa naučí slovo „pes“ a použije ho na všetky štvornohé chlpaté stvorenia. Dieťa potom opraví ochotný dospelý človek a naučí sa rozlišovať medzi „psom“ a „mačkou“ - napríklad štekanie psov a mňaukanie mačiek. Dozvedajú sa, že štvornohé zvieratá majú s nimi spojené rôzne konkrétne slová. Proces učenia sa deje organicky; najskôr zovšeobecňujeme a potom rozlišujeme, potom opäť zovšeobecňujeme tisíckrát denne. Vo virtuálnom svete nie sme schopní získať ďalšie kontextové informácie, ktoré by doplnili naše učenie, a má to priamy vplyv na to, ako sa dokážeme učiť a integrovať nové informácie.

Myslite na kancelárske prostredie. Vaši spolupracovníci hovoria o svojej práci, potom zovšeobecníte a pridáte ich informácie o klientovi, predajcovi alebo stratégii do svojej. Postupne sa naučíte role vo svojom tíme a všetky tieto osobnosti začleníte do svojho chápania toho, ako tím funguje, kto vám môže pomôcť s tým, o ktorých častiach nápadu na kampaň alebo iniciatívu ste snívali. Zakaždým, keď k tomuto procesu dôjde, integrujete informácie z väčšieho kontextu svojej roly a pracovných povinností do konkrétnych úloh, ktoré vám pomôžu dokončiť prácu.

Porovnajte to s učením sa svojho tímu a jeho pracovných povinností vo virtuálnom prostredí. V rámci týchto rolí a povinností nezachytávate jemné rozdiely - a to môže skutočne mať vplyv na to, ako si uchováte prijaté informácie. To, čo by mohlo trvať na schôdzke alebo dvoch, by teraz mohlo trvať niekoľko týždňov, kým by ste úplne porozumeli.

úzkosť u detí v škole

Interakcie na pracovisku

Náš mozog je prepojený, aby sme mohli vychádzať z predpokladov a zovšeobecňovaní o našich kolegoch a pripisovať im emocionálny význam. Úsmev, prikývnutie hlavy alebo ústretový postoj môžu urobiť zázraky, aby sa zlepšila naša sebaúcta, keď prechádzame procesom zovšeobecňovania, rozlišovania a učenia sa. Rovnako vnímané odmietnutie alebo ľahostajnosť od našich kolegov a spolupracovníkov môže mať negatívny dopad na náš koncept seba.

V prostredí, ktoré nemá dostatočné neverbálne podnety, ako napríklad kancelársky zážitok pozostávajúci iba z hovorov Zoom, trávime viac času pokusmi o vyhodnotenie emocionálneho významu obmedzených interakcií, ktoré dostávame. Vezmime si napríklad otázku. V typickom kancelárskom prostredí by sme sa mohli skloniť nad stenou kabíny alebo sa zastaviť pri cudzom stole a položiť otázku. Dostaneme odpoveď a ideme do práce. Na rozdiel od toho s virtuálnym prostredím by sme mohli otvoriť Slack alebo Teams a niekoho DM, čakať na odpoveď - niekedy aj dlhšie, ako by sme čakali - a až potom nedokážeme posúdiť, čo si o otázke myslí náš príjemca. A niekedy intuícia významu textu môže v nás zanechať zmätok a neistotu, ako sme sa pýtali.

Ako sa učenie a interakcia v práci hodia k sebe

Neschopnosť zovšeobecňovať a integrovať novo prijaté informácie a nedostatok kontextovej neverbálnej komunikácie pre spätnú väzbu prispievajú k tomu, čo sa často nazýva „syndróm podvodníka“. Tento jav popisuje psychologický vzorec pocitu, že ste zlyhaním alebo nedostatkom na dokončenie určitých úloh.

Veľa ľudia zažívajú podvodnícky syndróm v určitých bodoch ich profesionálneho života, ale vďaka pridaným stresovým faktorom riadenia zamestnanosti počas pandémie je prekonanie týchto sebazničujúcich myšlienok a pocitov obzvlášť náročné. Je ťažké hľadať pozitívnu spätnú väzbu od spolupracovníkov a nadriadených, spätnú väzbu, ktorú by sme zvyčajne dostali v osobnom prostredí. Bez tejto pozitívnej spätnej väzby je to jednoduchšie pre naše vlastné negatívne myšlienky a pochybnosti o sebe.

Ako začať prácu počas pandemického práva

Dobrá komunikácia je kľúčom k prekonaniu problémov spojených s nástupom do zamestnania za týchto mimoriadne poľahčujúcich okolností. Tu je niekoľko krokov na zlepšenie virtuálnej komunikácie s vašim tímom:

Povedzte svojim nadriadeným, čo sa týka spôsobov zlepšenia pozitívnej a negatívnej spätnej väzby.
Vyžiadajte si osobné stretnutia s vedúcimi tímu a spolupracovníkmi.
Ohodnoťte svoje otázky na škále priorít A-B-C, pričom „A“ sú okamžité potrebné odpovede, „B“ sú otázky, ktoré môžu čakať každý týždeň, a „C“ sú otázky, na ktoré si budete hľadať odpovede.

Okrem jasnej komunikácie s tímom je dôležité mať pod kontrolou aj svoje vlastné myšlienky. Zamerajte sa na svoje schopnosti a schopnosti. Je dôležité pripomenúť si, že vaša organizácia videla vaše schopnosti, vyhodnotila vás ako najlepšiu z desiatok, ak nie stoviek ďalších uchádzačov, a najala vás - významná investícia. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou a vytvorte dobro systém podpory , ľudia, ktorí rozumejú bojom, ktorým môžete čeliť.

Na záver sa uistite, že si venujete čas sebe a venujete sa činnostiam, ktoré vás dobíjajú energiou. Pri nástupe do nového zamestnania má väčšina z nás tendenciu venovať všetok svoj čas a energiu tejto novej misii, ale to môže byť obzvlášť ťažké, keď je naša kancelária našim domovom. Uistite sa, že máte v domácnosti dobrý priestor na prácu. Ak ich potrebujete, robte si prestávky a snažte sa viac vecí naraz.

prečo antidepresíva spôsobujú priberanie na váhe?

Najdôležitejšie je byť k sebe láskavý pri prechádzaní novou prácou. A ak potrebujete ďalšiu podporu, zvážte online terapia , pohodlný a lacný spôsob, ako získať pomoc, ktorú potrebujete pri začatí novej práce správnou nohou.