Týždeň povedomia o duševných chorobách: Výhody kontroly duševného zdravia

10. október je Svetovým dňom zdravotníckej organizácie Svetovým dňom duševného zdravia a celý týždeň je uznávaný ako týždeň povedomia o duševných chorobách. Tento deň zameraný na zvyšovanie povedomia a zlepšovanie prístupu k starostlivosti o duševné zdravie nám pripomína význam duševného zdravia v našom každodennom živote. Mnoho z nás, bohužiaľ, neuvažuje o starostlivosti o duševné zdravie, kým nenastane problém.

Prečo monitorovať duševné zdravie?

Ako sa ukazuje - rovnako ako fyzické zdravie - čakanie, kým sa vyskytne problém, nie je vždy najlepším spôsobom, ako zabezpečiť svoju pohodu. Tu sú tri dôvody, prečo by ste mali zvážiť každoročnú prehliadku duševného zdravia:

sociálne médiá ovplyvňujúce duševné zdravie

Prevencia:Tohtoročná téma Svetového dňa zdravia - prevencia samovrážd - zdôrazňuje potrebu predísť problémom skôr, ako sa budú cítiť neprekonateľní. Kontrola duševného zdravia dokáže identifikovať potenciálne problémy alebo stresujúce faktory už skôr, ako prerastú do plnohodnotného klinického stavu. Okrem toho je liečba zvyčajne ľahšia v skorších štádiách problému.
Vzdelanie:Kontrola vás tiež naučí o vašich potrebách, aby ste lepšie pochopili, čo je za konkrétnych okolností normálne. Napríklad ľudia vo veku 20 rokov by sa mohli obávať stretnutia s partnerom alebo splácania študentských pôžičiek, zatiaľ čo ľudia vo veku nad 50 rokov by mohli byť čo má do činenia s prázdnym hniezdom a starostlivosť o starnúcich rodičov. Čím viac viete o tom, čo je normálne pre vašu životnú fázu a situáciu, tým lepšie ste pripravení na zvládanie výziev.
Monitorovanie:V rôznom veku sa naše riziko za určitých podmienok mení. Pravidelné registrácie u odborníka na duševné zdravie vám pomôžu uvedomiť si zmeny v priebehu času. Napríklad podmienky ako schizofrénia často prítomné na začiatku 20. rokov. Aj keď všetci s vekom zaznamenávame určitý kognitívny pokles, niektoré príznaky naznačujú problémy, ako je demencia, ktoré si vyžadujú ďalšie hodnotenie. Tí, ktorí stanovili diagnózy duševného zdravia, možno budú musieť byť vyšetrení na vzplanutie. Rovnako ako chronické zdravotné ťažkosti, ako je artritída alebo astma, je užitočné skontrolovať príznaky duševného zdravia, aby ste sa ubezpečili, že ste v poriadku.

Čo sa týka kontroly duševného zdravia?

Na rozdiel od bežnej lekárskej starostlivosti, kde sa odporúča, aby ste každoročne dostávali fyzickú starostlivosť, sa bohužiaľ starostlivosť o duševné zdravie zaobchádza inak. Mnoho ľudí nehľadá pomoc, kým sa problém neobjaví, ale je v poriadku preventívne skontrolovať svoje duševné zdravie, rovnako ako by ste si naplánovali kontrolu u lekára.

Aj keď sa formát registrácie môže líšiť od poskytovateľa k poskytovateľovi, v rozhovore pre duševné zdravie sa bežne rieši niekoľko oblastí. Ďalej uvádzame niektoré z bežných tém, ktorým by ste sa mohli venovať.

Spánok a chuť do jedla

Zmeny v spať a chuť do jedla môžu byť skorými príznakmi poruchy duševného zdravia. Podobne, ak zdravotné problémy alebo zmeny v živote - stresujúce nové zamestnanie, rozpad - narušia tieto základné funkcie, duševné zdravie môže utrpieť. Aj keď sa môže zdať, že je to scenár slepačieho vajca, aby ste zistili, či životná udalosť spôsobuje problémy s duševným zdravím, alebo naopak, zdravý spánok a chuť do jedla sú dôležité pre celkovú pohodu a, ak dôjde buď k významným zmenám, môže naznačujú problém duševného zdravia.

Príznaky poruchy nálady

Medzi príznaky poruchy nálady patrí smútok, podráždenosť, strata záujmu o bežné činnosti, únava alebo extrémne veľká energia, pocity beznádeje alebo bezmocnosti alebo dokonca myšlienky na ublíženie druhým. O ktoromkoľvek z týchto príznakov by sa malo diskutovať počas kontroly.

dsm 5 veľká depresívna porucha

Príznaky úzkosti

Ľudia s poruchy úzkosti môžu pociťovať príznaky ako: strach, panika, rýchle dýchanie alebo búšenie srdca. Ak sa v minulosti vyskytla trauma, môžu sa u nej vyskytnúť dotieravé myšlienky alebo nočné mory týkajúce sa traumy alebo sa môžu cítiť neustále na stráži. Úzkosť môže tiež spôsobiť, že sa ľudia budú venovať opakujúcim sa rutinám a kontrole správania. Rovnako ako vyššie uvedené, poraďte sa pri kontrole s lekárom o týchto príznakoch.

Iné poruchy duševného zdravia

Príznaky ako halucinácie, paranoja, zmätené myslenie alebo problémy s pamäťou môžu odrážať ďalšie poruchy vnímania alebo kognitívnych funkcií. Tieto poruchy sú menej časté, ale majú tendenciu byť závažnejšie a môžu mať výrazný dopad na život človeka - ak máte tieto skúsenosti, povedzte to svojmu poskytovateľovi.

Zneužívanie látok

Terapeut pravdepodobne posúdi vaše užívanie alkoholu alebo drog, vrátane toho, ako často a koľko ich užívate a či ste niekedy mali abstinenčné príznaky. Od terapeutov sa zvyčajne nevyžaduje, aby hlásili zneužívanie nelegálnych látok; môžu tiež vysvetliť pravidlá dôvernosti, aby ste sa cítili pohodlne a úprimne (dôležité je, aby mali celkový obraz o vašom celkovom zdraví). Je tiež nevyhnutné poskytnúť čo najviac konkrétnych podrobností, aby terapeut mohol zariadiť najlepšiu liečbu týchto zložitých situácií.

Stresory a zvládanie ťažkostí

Bežne sa tiež hodnotia veci ako práca, priatelia a rodina, peniaze a duchovné potreby, aby sa určili oblasti intervencie. Terapeut môže navyše posúdiť vaše súčasné stratégie zvládania a ich účinnosť, takže v prípade potreby môžete vykonať vylepšenia.

Mali by ste dostať kontrolu duševného zdravia?

Naša lekárska kultúra začala iba zatáčať - zachádzať s duševným zdravím rovnako vážne ako s fyzickým - rastúce úsilie v oblasti wellness a prevencie zlepšiť našu celkovú kvalitu života. Našťastie lekárska komunita pochopila, že predchádzať problémom je jednoduchšie a lacnejšie ako ich liečiť potom, ako sa rozvinú, zhoršia alebo stanú závažnými.

prekonanie úzkosti pri rozprávaní pred ostatnými

Odborníci na duševné zdravie vedia, že je rovnako dôležité byť proaktívny k svojmu duševnému zdraviu ako k svojmu fyzickému stavu. Svetový deň duševného zdravia je dobrým začiatkom. Takže ak ste si niekedy mysleli, že by ste sa mali podrobiť kontrole duševného zdravia, možno odpoveď je: prečo nie?

Dobrá správa je, že nemusíte čakať na osobnú návštevu profesionála. Môžete začať online terapia dnes, alebo využite jedno z našich BEZPLATNÝCH hodnotení: