Ak sa obávate, že vás domáci počúvajú na virtuálnych terapeutických sedeniach, prečítajte si toto

Od začiatku blokovania COVID-19 sa telehealth a teleterapia stali pre mnohých ľudí novým štandardom, čo metaforicky prinieslo terapeutov do našich domovov. Aj keď mnohí v súčasnosti pociťujú výhody online terapie prvýkrát, možno by si položili otázku, či existuje potenciálne nový problém: súkromie.

negatívnym symptómom schizofrénie je

Teraz nehovoríme o ochrane osobných údajov, čo hovoríte svojmu terapeutovi. To bude vždy dôverné, či už im to hovoríte osobne alebo online. Hovoríme o spolubývajúcich, spolubývajúcich a členoch rodiny, ktorí začujú vaše intímne detaily.

Väčšinou by som povedal,najviacz nás nechcú, aby niekto vedel, o čom hovoríme pri liečbe. Terapia je koniec koncov náš bezpečný priestor na to, aby sme bez úsudku hovorili doslova o čomkoľvek, čo chceme. Navyše niekedy chceme hovoriť o ľuďoch, s ktorými žijeme! Je úplne opodstatnené mať obavy z toho, ako vaši spolubývajúci počúvajú vaše virtuálne terapeutické sedenia, keď sa sťažujete na ich odpočúvanie. Aj keď prechod na virtuálnu terapiu môže vyžadovať niekoľko úprav, v ére COVID to rozhodne stojí za to. Keď sa vám nový režim terapie bude hodiť, získate rovnaké výhody, aké by ste dosiahli osobne.

Ako zachovať súkromie vo virtuálnej terapii

Či už teleterapiu využívate roky alebo ste pre ňu úplne nový, tu je niekoľko rád, ako si počas svojich relácií zachovať súkromie.

Používajte slúchadlá

Minimálne môžete minimalizovať to, čo váš spolubývajúci počuje od terapeuta, a to pomocou slúchadiel namiesto telefónu alebo reproduktorov. Toto je super ľahký spôsob, ako získať trochu súkromia aspoň na jednej strane rozhovoru.

Ísť na prechádzku

Terapia chôdzou a hovorením je do veľkej miery „vec“, takže kto tvrdí, že ju nemožno zahrnúť do virtuálnej terapie? Stačí si nasadiť slúchadlá a môžete vyraziť. Navyše, ak pracujete z domu a celý deň sedíte za stolom, je skvelé vstať, natiahnuť si nohy a zmeniť prostredie. To prospeje aj vášmu duševnému zdraviu. Počas hovoru alebo videozáznamu nezabudnite na vedomie svojho okolia, aby ste nekráčali do žiadnych stĺpov alebo nespadli do ľudskej diery. Je pravda, že táto technika je pravdepodobne najlepšia pre relácie iba so zvukom.

Sadnite si do auta

Ak máte auto, môžete z neho počas parkovania urobiť svoju provizórnu terapeutickú kanceláriu (terapiu rozhodne neodporúčame za jazdy, pretože vaša plná pozornosť by mala byť určite na ceste). Autá sú dosť zvukotesné, takže ak sedíte v aute na príjazdovej ceste, v garáži alebo na ulici, môžete si byť istí, že vás domáci alebo členovia rodiny nebudú volať. Pokiaľ máte k dispozícii službu, môžete mať svoj hovor alebo videohovor v pokoji.

Na šťavnaté kúsky používajte textovú terapiu

Ak máte nejaké skutočne šťavnaté kúsky, o ktorých nechcete, aby riskovali spolubývajúcich, členov rodiny alebo sluch okoloidúcich, využite možnosť textových správ. V aplikácii Talkspace a na webových stránkach máte vždy možnosť poslať textovú správu svojmu terapeutovi. Pred reláciou môžete terapeutovi napísať, čo ste príliš nervózni, aby ste to povedali nahlas. Ak chcete byť skutočne kreatívni / správať sa ako špión, môžete prísť s kódovými slovami alebo aliasmi pre veci a ľudí, o ktorých budete hovoriť nahlas.

klonazepam, 5mg na úzkosť

Získajte stroj s bielym šumom

Ak ste niekedy boli v osobnej terapeutickej kancelárii s čakárňou, mohli ste si všimnúť, že terapeut má pred ich dverami prístroj na biely šum. Pomôže to utopiť alebo zamaskovať akýkoľvek rozhovor, ktorý sa deje za týmito zatvorenými dverami, takže ľudia v čakárni to nepočujú. Rovnaký princíp môžete použiť aj doma. Nájdete pomerne lacné stroje na predaj a potom ich môžete spustiť pred dverami miestnosti, v ktorej hovoríte.

ako sa cíti escitalopram

Požiadajte svojich spolubývajúcich o priestor

Terapia nie je za čo sa hanbiť, aveľav súčasnosti liečia ľudia. Vaši spolubývajúci alebo členovia rodiny už možno vedia, že navštevujete terapeuta. V takom prípade by mohlo byť o niečo jednoduchšie požiadať ich o priestor a súkromie, keď je čas na sedenie. Ak to nevedia, môžete im to povedať alebo im dať iba vedieť, že máte dôležitý hovor alebo schôdzku (ktorou v skutočnosti neklamete).

Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

• Jednoducho im povedzte, že na terapiu potrebujete trochu súkromia, a uvidíte, čo ponúkajú. Mohli by vám povedať, že v tom čase pôjdete so psom poprechádzať, alebo si vybaviť niečo iné, aby mohli byť mimo domu / bytu, aby ste mali priestor.
• Opýtajte sa ich, či môžu počas vašej relácie počúvať hudbu alebo hrať so slúchadlami na ušiach - bonusové body, ak majú potlačenie hluku!
• Zistite, či budú koordinovať chodenie s časom, ktorý vám bude venovaný. Napríklad ak chodia na denné behy alebo na iný typ tréningu, opýtajte sa ich, či je možné, či môžu ísť v čase, keď absolvujete liečbu.
• Môžete tiež požiadať terapeuta, aby prepol vaše sedenie na čas, kedy ste vyvedieťbudete mať miesto pre seba. Väčšina terapeutov vychádza v ústrety harmonogramu klienta.

Je dôležité dať ľuďom, s ktorými žijete, vedieť, že ste vďační za ich pomoc a ochotu poskytnúť vám súkromie. Nezabudnite sa im poďakovať! Naozaj tu nežiadate veľa, ale dajte im vedieť, že ste šťastní, že im odplatíte ich štedrosť. Povedzte im, že kedykoľvek potrebujú súkromie - či už ide o telefonát, korisť alebo terapiu - že ste im ochotní toto súkromie poskytnúť na oplátku.

Určite je možné mať čas na súkromie, keď žijete s inými ľuďmi, možno s tým budete musieť byť kreatívni. Terapia by nemala byť niečím, na čo sa stresujete - malo by to pomôcť zmierniť váš stres - takže ak vám potrebné súkromie pomôže, nebudete mať zo svojich sedení pocit úzkosti, to je skvelé! Teraz choďte a v pokoji vylejte svoje srdce svojmu terapeutovi.