Je možné previesť vašu úzkosť na externé zdroje?

Poznáte problémy, ktoré prichádzajú s nadmerným plánovaním, sami, ale aj tak to robíte. A tak ste v strese a ste vyčerpaní. Celá súťaž o váš čas sa prejavuje väčšou úzkosťou, ale máte málo času na premýšľanie o tom, čo chcete a čo potrebujete, aby ste sa udržali dobre.

ako sa zbaviť obsedantných myšlienok

Ak si chcete zmierniť chronický neutíchajúci stres, zjavnou odpoveďou je „buď menej zaneprázdnený“ - ale je to nepríjemne nedosiahnuteľná odpoveď. Koniec koncov, ak by ste mohli jednoducho zraziť veci zo zoznamu úloh, aby ste si našli čas na popoludňajšie čítanie pri ohni, neurobili by ste to už?

Prekonanie nekonečného cyklu stresu a úzkosti

Chronický neutíchajúci stres je stres, ktorý vás udrží v noci. Druhy, ktoré prídu, keď prídete na koniec dňa, a položky v zozname úloh sa stále neodškrtávajú. Je to tak ísť do postele s vedomím, že zajtra musíš bojovať v tej istej bitke - zoznam je tu a budú pridané ďalšie, pretože to bude ešte ďalší deň.

Čo teda robíte, aby ste vystúpili kolotoč nekonečného stresu , a pocit, že si nikdy nevykopneš cestu von? Pomoc s outsourcingom si postupom času získala popularitu, ale tento koncept prináša svoje vlastné otázky alebo obavy z úsudku.

'Mnoho ľudí sa cíti previnilo, že nedokáže riadiť ... iní sa obávajú, že veci sa nestanú tak, ako by chceli, ak zodpovednosť prenesú na niekoho iného.' Iní majú sebakritický hlas, ktorý šepká: „Ak to neurobím sám, musím byť lenivý“ alebo „Viem, že to zvládnu všetci, prečo nie?“ Povedal Judy Cohan , licencovaný klinický psychoterapeut v Deerfield, Ill.

Outsourcing ako riešenie

Outsourcing pomoci v domácnosti, ako je čistenie a údržba trávnika, sa stal bežným pred stáročiami a neustále sa zvyšuje a modernizuje. Okrem pomoci v kuchyni alebo v domácnosti sú teraz na nás zacielené reklamy od spoločností, ako sú Modrá zástera a Ahoj čerstvé , ktoré pomáhajú uľahčiť prácu pri večeri a ďalej popularizujú výhody outsourcingu. Obzvlášť boom sú služby upratovania, ktoré využívajú dokonca aj osoby s obmedzeným disponibilným príjmom. Zdá sa myšlienka outsourcingu pomoc sa chytá.

Ako však zistiť, či je outsourcing pre vás to pravé? Cohan navrhuje položiť si niekoľko otázok, aby ste zistili, či má outsourcing zmysel. Tie obsahujú:

• Vráti mi outsourcing tejto činnosti môj čas späť?
• Čo budem môcť urobiť so svojím časom navyše?
• Umožní mi to využívať čas tak, aby som mohol žiť plnohodnotnejšie?
• Skúšal som to urobiť všetko?
• Ako to fungovalo?
• Existujú úlohy, v ktorých nie som dobrý alebo neviem, ako robiť?
• Ako mi táto chronická úzkosť a nekonečné množstvo úloh bránia robiť veci, ktoré sú pre mňa dôležité?
• Aké dôležité úlohy odkladám, kým nezískam určitú úlohu? Môžem si dovoliť outsourcovať?

„ Prokrastinovať môže byť signálom na outsourcing, “uviedol Cohan. 'Častokrát, ale určite nie vždy, odkladáme veci, pretože nemáme zdroje, vedomosti alebo zručnosti, aby sme ich dokázali robiť dobre.' Vezmime si napríklad vylepšenie svojho webu. Ak viete, že by ste sa museli naučiť nový počítačový program, ktorý by vyžadoval veľa času a zručností, ktoré nechcete, nepotrebujete alebo by vás stresovali, stojí za to zvážiť zamestnanie niekoho, kto vám pomôže. ““

Ďalším spôsobom, ako sa rozhodnúť, či by bola prospešná ďalšia sada rúk, je zostaviť zoznam všetkých vašich každodenných úloh, očakávaní a všeobecných potrieb. Napríklad viem, že si musím vyhradiť 8,5 hodiny na prácu, 2 hodiny na cestu do práce, 7 hodín na spánok, 3 hodiny na prípravu jedla, nákupy jedla a stravovania, hodinu na sprchovanie a obliekanie. Niektoré noci potrebujem čas na odpoveď na e-mail alebo na účasť na pracovných stretnutiach.

Zostáva tak málo času na priateľstvo, trávenie času s mojím manželom, cvičenie, upratovanie nášho domu, takmer pôsobivá preplnená hromada bielizne, oprava toho otravného úniku v umývadle v kúpeľni ... a tento nedostatok času vedie k pocitu ohromenia .

Outsourcing pre vás pracuje

Len čo sa rozhodnete pre outsourcing, je kľúčové pohovoriť iba s niekoľkými dodávateľmi, nie so všetkými, ktorých nájdete - čo len zvýši ďalší stres. Predtým, ako sa s kýmkoľvek spojíte, identifikujte, čo chcete, aby osoba dosiahla, a buďte jasní v tom, čo hľadáte z hľadiska procesu.

Napríklad hľadáte niekoho, kto bude pracovať úplne nezávisle od vášho smeru, alebo chcete, aby sa daná osoba zaregistrovala u vás? Keď sa nad týmito otázkami zamyslíte, začnite prezerať nástenky ako napr Fiverr , zverejňovanie susedských vzťahov alebo TaskRabbit na skríning možných kandidátov.

Cohan navrhuje, aby ste udržali v rovnováhe niekoľko predajcov, aby ste sa uistili, že vyberáte toho pravého. 'Vyskúšajte naraz niekoľko ľudí,' povedala. „Rozdeľte si úlohy, ktoré máte, na menšie kúsky, aby ste videli, kto sa k nim hodí. Tá istá osoba, ktorú najmete na vytvorenie webovej stránky, nemusí byť taká zručná ako niekto iný, koho si môžete najať na tvorbu obsahu. Osoba, ktorú si najmete na prípravu zdravých jedál, nemusí byť najefektívnejšia pri zabezpečovaní vašej nasledujúcej večere. “

Outsourcing domácich prác prijatím upratovacej služby alebo osobného asistenta môže znieť ako márnotratnosť, ktorú by rozpočet z obdobia recesie rýchlo eliminoval. Ale outsourcing určitých úloh v domácnosti môže nakoniec ušetriť veľa času a energie a znižovanie vašej úzkosti stojí za to stáť.