Život s letnou depresiou: „Reverzná sezónna afektívna porucha“

Keď ľudia hovoria o sezónna depresia , zvyčajne myslíme na „zimné blues“. Existujú však ľudia, ktorí žijú s zriedkavejšou formou sezónnej afektívnej poruchy známou ako „letné SAD“.

To, čo bolo predtým známe ako Sezónna afektívna porucha, je v súčasnosti predmetom kritérií pre veľkú depresívnu poruchu so špecifikátorom sezónneho vzoru. Ľudia, ktorí majú sezónnu depresiu, sa označujú ako „zimné blues“ a hlásia sa v nich epizódy únavy, depresívnej alebo smutnej nálady a množstvo ďalších príznakov. U väčšiny k tomu dochádza, keď sú dni kratšie, tmavšie a chladnejšie, zvyčajne počas jesenných a zimných mesiacov.

Menej časté - ale stále platné - je letné JCD. Rovnako ako zimný náprotivok, letná depresia zanecháva u ľudí žijúcich s ochorením pocit únavy, beznádeje a letargie. Rozdiel je v tom, že to má tento efekt počas mesiacov, keď sa od ľudí očakáva, že budú bystrí, šťastní a nadšení. To môže byť frustrujúce pre tých, ktorí majú letný smútok. Tlak na to, aby sa zdalo dobre, môže prehĺbiť depresívne príznaky, ktoré môžu prežívať.

Očakávanie, že si vonku užijete dlhšie a teplejšie dni môže byť pre niektorých zdrvujúci . Aj keď môže existovať vnútorná túžba zúčastniť sa dovoleniek a rodinného času, tí, ktorí žijú so letným smútkom, môžu byť počas týchto mesiacov neschopní presadiť svoje príznaky a cítiť skutočnú radosť. Vďaka tomu sa môžu cítiť ako zlyhanie.

koľko stojí sedenie terapeuta

Príznaky, ktoré sa u nich prejavia, zvyčajne ustúpia na konci leta, čo uľaví pre tých, ktorí žijú s letnou depresiou. To však často znamená, že sa mnoho ľudí snaží v letných mesiacoch napájať kvôli iným, zatiaľ čo sa cítia depresívne zo dňa na deň.

Tí, ktorí žijú s letnou sezónnou depresiou, by nemali čakať na pomoc, keď sa skončí leto. Terapia vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako zvládnuť príznaky a mať oveľa lepšie skúsenosti počas teplejších mesiacov. Terapia, lieky alebo oboje môžu byť v skutočnosti kľúčom k obmedzeniu často veľmi rušivého vplyvu depresie na váš spoločenský, pracovný a rodinný život.

Aké faktory môžu spočiatku prispievať k letnej sezónnej depresii?

Zvýšené očakávania

Často si leto predstavujeme ako čas, v ktorom trávime väčšinu dní vonku a užívame si svoje mestá a venujeme čas slnečným lúčom. Pre tých, ktorí žijú s letnou depresiou, môže byť ťažké splniť tieto očakávania.

mám vyhýbavú poruchu osobnosti?

Mnoho ľudí tiež trávi v lete svoj voľný čas na plážach. To často znamená viac odhaľujúce oblečenie kvôli vyšším teplotám. Niet pochýb o tom, že obavy o obraz tela sa zvyšujú u všetkých. Tí, ktorí žijú so sezónnou depresiou, sa však môžu cítiť ťažšie.

Riešenie samotného počasia

Výskum naznačuje, že osoby s duševným zdravím majú predispozíciu k citlivosti na počasie. To môže viesť k zhoršeniu príznakov. Pri extrémnych letných teplotách a vlhkosti vzduchu môžu byť zmeny počasia pre letnú sezónnu depresiu limitujúce. Počasie môže byť také vyčerpávajúce a zaťažujúce, že sa depresia zdá byť ešte ťažšie presadiť. V kombinácii so zvýšenou možnosťou dehydratácie môže byť v letných mesiacoch veľmi ťažké prospievať, ak máte sezónnu depresiu.

Finančné a rodinné výzvy

So zvýšenými očakávaniami spoločenského spolupatričnosti môžu teplejšie mesiace tiež znamenať, že tí, ktorí žijú s letnou sezónnou depresiou, zápasia so zvýšenými rodinnými alebo finančnými problémami. V týchto mesiacoch často panuje tlak na dovolenku, čo môže byť samo o sebe stresujúce. Okrem toho môže k depresii prispievať zvýšené finančné zaťaženie, pokiaľ ide o náklady na cestu a pracovné voľno.

Leto znamená tráviť oveľa viac času s rodinou, najmä pre tých, ktorí majú deti v školskom veku. To môže znamenať oveľa viac každodenného stresu, pokiaľ ide o starostlivosť o deti a ich zábavu. Nehovoriac o tlaku, ktorý im pomáha držať krok, aby boli pripravené na nadchádzajúci školský rok. Náklady na starostlivosť o deti môžu prudko stúpať z dôvodu potreby primeraného dohľadu nad tými dlhými letnými voľnými dňami alebo letnými aktivitami, aby boli deti stále aktívne a aktívne, ako je spánok alebo denný tábor.

Život s letnou depresiou môže byť ťažký. Môže to byť obmedzené na niekoľko mesiacov po roku (v určitých oblastiach), ale to neznamená, že čakanie na to je najlepšou odpoveďou.

Pre ľudí žijúcich so sezónnou depresiou môže súčasné zvládnutie symptómov znamenať rozdiel v riešení okamžitých následkov alebo dlhodobých dôsledkov. Chodenie na terapiu nie je to, ako väčšina z nás chce tráviť voľný čas počas leta, ale môže to byť rozdiel medzi letným smútkom a letným pokojom.