Zostávajú emocionálne spojení a zároveň si precvičujú sociálne dištancovanie

Ste spoločensky dištancovaní od starších členov rodiny? Možno ste geograficky oddelení od rodiny a nemôžete s nimi navštíviť kvôli problémom s karanténou. Možno vás požiadali, aby ste pracovali z domu, alebo ste sa rozhodli pre karanténu, aby ste znížili možné riziko vystavenia vo vašej komunite.

Bez ohľadu na okolnosti je pravdepodobné, že pri práci na procese zažijete pocity izolácie sociálny odstup . Aj keď sú tieto postupy nevyhnutné na spomalenie šírenia látky COVID-19, je dôležité, aby ste sa usilovali nájsť spôsoby, ako znížiť svoje pocity sociálnej izolácie.

Spôsoby, ako zostať emocionálne spojení

Emocionálna prepojenosť je základným kameňom zdravých ľudských interakcií. Z našej podstaty sme spoločenské bytosti. Udržiavanie pocitu emocionálneho spojenia sa môže javiť ako takmer nemožné, ak máte za úlohu zabezpečiť samoučívanie a sociálny dištanc. Dobrou správou je, že existujú konkrétne kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoj citový cit.

Tu je niekoľko tipov schválených terapeutmi, keď sa nabudúce budete cítiť osamelý alebo odpojený:

• Použite poštu

Áno, niekedy to vyzerá ako trochu zastaraný spôsob komunikácie, ale no tak, kto nemá rád, keď dostane list poštou? Môžete tiež získať niekoľko roztomilých historických pohľadníc ( Etsy má nejaké zábavné a navyše by ste pri tom podporili malú firmu alebo remeselníka!). Počas tohto nefunkčného obdobia sa bavte odosielaním rýchlych správ priateľom a rodine.

• Naplánujte si virtuálne dátumy

Tento je nadšený, že? Väčšina z nás má možnosť pripojiť sa prostredníctvom inteligentných telefónov a videohovorov - tak to využite! Pohrajte sa a inšpirujte sa svojimi virtuálnymi dátumami. Môžete sledovať televíziu a filmy (dokonca aj nové Netflix párty , ktorá vám umožňuje synchronizovať vaše sledovanie s priateľmi), hrať stolovú hru alebo dokonca spoločne variť jedlo.

• Pripojte sa k virtuálnemu knižnému klubu

Ste v karanténe a nemáte kam ísť? Je to skvelý čas na čítanie knihy. A kto nerád hovorí o tom, čo číta? Zvážte usporiadanie Virtuálneho knižného klubu s priateľmi alebo si pozrite niektoré z nich, ktoré už existujú (napríklad Knižný klub Oprah’s Book Club alebo Tolstoj spolu z verejného priestoru )!

• Získajte podporu

Či už je to vaša rodina, priatelia, spolupracovníci alebo terapeut, podeľte sa s ostatnými o to, ako sa cítite, a skontrolujte ich tiež! Stále môžeme vytvárať komunitu virtuálnym zdieľaním. Pre ľudí, ktorí zvládajú príznaky pri zotavovaní sa zo závislosti, môže byť dvanásťkroková komunita nevyhnutným a užitočným nástrojom. Ak ste v minulosti od týchto podpôr záviseli, zvážte účasť na a virtuálne stretnutie.

• Naplánujte si pracovné stretnutie

Kto z nás sa nesťažoval na stretnutie, ktoré mohlo byť e-mailom? V rámci karantény a práce z domova zvážte opačný prístup a hľadajte možnosti spojenia prostredníctvom zvukových a videohovorov so spolupracovníkmi, namiesto toho, aby ste vyhodili ďalšiu správu Slack.

vlastný súcit vs sebaúcta

• Urobte si virtuálny obed s kolegom

To, že nie ste v kancelárii, ešte neznamená, že sa nemôžete deliť o dátum obeda. Zvážte naplánovanie videoobeda so svojimi kolegami, aby ste znovu vytvorili niektoré aspekty svojej bežnej rutiny pracovného dňa.

• Buďte inteligentní v oblasti sociálnych médií

Používajte sociálne médiá, ale buďte inteligentní v tom, ako ich používate. Ak používate sociálne médiá ako svoju jedinú formu sociálneho spojenia, potom by ste sa mohli cítiťhlavneizolovaný. Snažte sa pracovať na obmedzení vystavenia negativite a namiesto toho pracujte na hľadaní povznášajúcich priestorov so zmyslom pre komunitu (pozrite si Skupina podpory pre Facebook spoločnosti Talkspace )

• Dobrovoľník

Sociálna vzdialenosť neznamená, že nemôžete pomôcť pri riešení dôležitých vecí. Je ich veľa dobrovoľnícke možnosti založené na vzdialenosti k dispozícii. Môžete sa tiež prihlásiť do štátnej, miestnej alebo celoštátnej politickej kampane a telefonovať alebo posielať texty na podporu kandidátov alebo problémov, ktoré sú pre vás dôležité.

Aj keď v našej súčasnej alebo budúcej karanténnej situácii môže byť ťažké nájsť spôsoby, ako duplikovať priame spojenia, zvážte vyskúšanie jednej alebo dvoch myšlienok uvedených vyššie. Ak je váš pocit sociálnej izolácie príliš nepríjemný, nezabudnite, že vaše duševné zdravie nemusí zostať nenaplnené len preto, že sa sociálne dištancujete. Zvážte, kto vám môže poskytnúť podporu, keď sa budete orientovať v problémoch sociálneho dištancovania.