Ako mať mentálne zdravý sexuálny život počas testu COVID-19

Viem, na čo myslíš. 'Počkaj, aký má mať niekto sexuálny život.'vôbecpočas tejto pandémie? “

Len preto, že váš sexuálny život, ako ho poznáte, je na pauze, ešte to neznamená, že musíte svoju sexualitu vyhodiť z okna a žiť ako mníška (pokiaľ nechcete!)

Hovorili sme s dvoma „sexpertmi“ o tom, ako môžete mať duševne zdravý sexuálny život počas COVID-19, zatiaľ čo stále dodržiavate karanténne pokyny a praktizujete spoločenský dištanc.

Som samovražedný alebo kvíz hľadajúci pozornosť

Dodržuj pravidlá

Iste, počuli ste staré klišé, že pravidlá majú byť porušované, ale v tomto prípade sú to pravidlá naozaj,naozajchcel byť nasledovaný. Musíme počúvať lekárov a odborníkov na verejné zdravie. Aby sme vyrovnali krivku a udržali zdravie seba a svojich blízkych zdravých, mymusímdržať krok so sociálnymi dištančnými opatreniami. Ak žijete so svojím partnerom a obaja ste po celú dobu boli v karanténe - choďte do toho a majte všetok sex, ktorý chcete!

Ak nie, počúvajte odborníkov. Zostaňte doma - a to neznamená, že niekoho pozvete, aby s vami zostal na noc doma. Týmto by ste sa vystavili vírusu. Aj keď sexuálna frustrácia môže byť skutočne zlá, skutočne rýchla, je dôležité stále dodržiavať pokyny stanovené lekármi. Nemôžete mať sex (ako vieme) s niekým, kto je od vás šesť metrov. Ale to znamená, že existujú aj iné spôsoby, ako mať duševne zdravý sexuálny život počas karantény alebo sociálneho dištancovania.

Uznajte svoje pocity

Aj keď okolo tejto pandémie panujú stovky neistôt, s istotou vieme jednu vec, že ​​v tom nie sme sami. Mnoho ľudí sa cíti osamelých, vystrašených, úzkostných a sexuálne deprivovaných. Je v poriadku cítiť sa smutne a frustrovane z toho, čo prežívame, a to zahŕňa aj zmenu vášho sexuálneho života.

„Je legitímne truchliť nad tým, čo ste v súčasnosti stratili,“ hovorí Jennifer Gunsaullus, PhD , Sociológ a hovorca pre intimitu a autor knihy Od šialenstva k všímavosti: Znovuobjavenie sexu pre ženy . 'Za posledných pár týždňov bolo toľko sklamaní ... veci zrušené a [zmeny] životného štýlu, na aké sme zvyknutí.' Strach a úzkosť okolo straty ľudského spojenia a sexuálnych výstupov a prejavu a všetkého, čo k tomu patrí ... to sú legitímne veci, ktoré treba uznať a zarmútiť. “ Odporúča dbať na to, uvedomiť si, o čo ide, a nechať sa to spracovať, ale neutápať sa v strate.

Doprajte si pohodlie so svojou sexualitou a oslovte hanbu

Celý tento novo nájdený čas môže byť obdobím, kedy môžete byť introspektívni, preskúmať svoju sexualitu a mať so sebou viac pohodlia. Sex a masturbácia sú stopercentne prirodzené a „normálne“ bez ohľadu na to, či niektorí ľudia stále cítia rozpaky alebo hanbu okolo sexuality. Gunsaullus odporúča nakloniť sa k svojim pocitom a sedieť s nimi obozretne a kopať v tom, čo by mohlo byť koreňom tvojej hanby. Navrhuje, aby ste si položili otázku, čo by vás mohlo učiť o sexe a masturbácii od mladého veku, či už prostredníctvom rodiny, kostola alebo školy.

„Ste produktom svojej spoločnosti a toho, ako vás vyškolili v oblasti sexu,“ hovorí. 'Neobviňuj sa a nemysli si, že si zlomený alebo sa zbiješ.' Počas tejto doby odporúča používať denník ako nástroj, ktorý pomáha prehĺbiť pocity. Môže to byť tiež skvelá téma na diskusiu s vašou osobou online terapeut ak nejaký máš.

Využite výhody masturbácie

Masturbácia je absolútne najbezpečnejším typom sexu, ktorý sa dá počas tejto pandémie zažiť - a kedykoľvek inokedy. Tento čas bez partnera môžete využiť na to, aby si sa stal svojím najlepším milencom, dozvedel sa viac o svojom tele a dostal sa do kontaktu so sebou (nie je to zamyslené).

ako rozoznám, že si v depresii?

Podľa sexuológa Jess O’Reilly, PhD. hostiteľ @SexWithDrJess Podcast , výhody masturbácie idú ďaleko za hranice uvoľňovania sexuálneho napätia. Poznamenáva, že veľa ľudí, ktorí pravidelne masturbujú, má so svojím telom väčšie pohodlie. „Masturbácia podporuje nielen pozitívne spojenie s vašim telom, ale môže tiež zvýšiť sebaúctu,“ hovorí. „Keď vaše telo podáva výkon - prostredníctvom športu, tanca, túry alebo potešenia - môžete zažiť zvýšenie sebavedomia a tendenciu sústrediť sa na svoje silné stránky na rozdiel od svojich„ problémov “.“

Nehovoriac o tom, že masturbácia počas karantény vás môže pripraviť na lepší sex, akonáhle budeme mať konečne späť na svete. „[Tí, ktorí masturbujú], vedia viac o svojich telách a ich jedinečných sexuálnych reakciách, aby mohli lepšie usmerňovať svojho milenca počas partnerského sexu,“ hovorí O’Reilly. 'Uvedomujú si, že orgazmy sú zážitky - nie niečo, čo jednoducho dávaš alebo prijímaš.'

Viac, poznamenáva O’Reilly masturbácia a orgamy vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu , a myslím si, že všetci môžeme súhlasiť, že v našom živote práve teraz potrebujeme úľavu od stresu. Je to preto, lebo hormóny, ktoré sa cítia dobre, majú rady dopamín a oxytocín a neurotransmitery ako endorfíny, sa uvoľňujú počas masturbácie, vďaka čomu sa budete cítiť uvoľnene a možno vám dokonca poskytnú náladu a lepší nočný spánok.

Okoreňte svoj sólový sexuálny život

Je normálne, že páry chcú okoreniť svoj sexuálny život, ale rovnako bežné je aj to, keď si jednotlivec chce okoreniť svoj sólový sexuálny život. Ak už ste ostrieľaným potešením, možno by ste mali zvážiť nákupy nových sexuálnych hračiek na internete, ktoré by vás okorenili.

Ak nie ste pripravení na svet hračiek, alebo ak práve začínate svoju masturbačnú cestu a cítite sa príjemne so svojím telom, O'Reilly a Gunsaullus odporúčajú pozornú alebo meditujúcu masturbáciu, ktorá spočíva v prítomnosti, zvedavosti a dotknite sa svojho tela a dychu. 'Je to skutočne samoopelivý a výživný čas spomaliť telom a oceniť to,' hovorí Gunsaullus. 'Neexistuje správne alebo zlé, ale ako cieľ nechcete mať orgazmus.' Kedykoľvek ste rozptýlení, stačí uznať rozptýlenie a vrátiť sa späť k tomuto skutočne uvedomelému zážitku z starostlivosti a skúmania svojho tela. “

Precvičujte bezpečné sextovanie

Zatiaľ čo fyzický sex s iným človekom neprichádza do úvahy, sexting, sex po telefóne, sex cez Skype a všetko medzi tým je férová hra. Môže to byť zábavný spôsob, ako pridať do svojej sólovej hry určité vzrušenie a získať potrebnú ľudskú interakciu. Gunsaullus odporúča sexting s tými, s ktorými ste boli pred karanténou fyzicky v intímnom vzťahu,akje to niekto, s kým ste sa cítili dobre a máte pocit, že môžete naďalej dôverovať. Aj keď sexting neprichádza s rizikami pohlavne prenosných chorôb alebo nechceného tehotenstva, existuje potenciálne riziko zdieľania textov, fotografií alebo videí - preto si svojich virtuálnych sexuálnych partnerov vyberajte múdro.

prírastok hmotnosti fluoxetínu 20 mg

Gunsaullus hovorí: „Som fanúšikom myslenia skôr, ako sa pustíte do sexuálneho styku, online alebo inak,„ Dobre, zajtra ráno, keď sa zobudím, budem ako: „Som tak rád, že som to urobil“ alebo „Prečo som to dopekla urobil?“ “

To je povedané - použite svoj úsudok, ako by ste postupovali v situáciách sexuálnych vzťahov s ľuďmi. So správnou dôveryhodnou osobou môžete zažiť veľmi zábavný virtuálny sex. Gunsaullus odporúča použiť to ako čas na preskúmanie fantázií a použitie svojej fantázie.

Vidíš? Existuje veľa spôsobov, ako mať v týchto nepokojných časoch duševne zdravý sexuálny život - bez porušenia pokynov pre spoločenské dištancovanie. Postupujte podľa týchto tipov, aby ste sa počas karantény udržali zdraví a udržali svoje libido pod kontrolou. Prosím,prosímOstan doma!