Pripomienka, že vyhľadať pomoc je v poriadku

Vážení čitatelia Talkspace,

Pretože sa nás v Talkspace tak často priamo dotýkajú problémy duševného zdravia, môže to byť prekvapením, keď na nás dopadnú menej očakávané spôsoby.

Nedávno sme boli smutní, keď sme sa dozvedeli správu o úmrtí mladej srbskej modelky, ktorej podobnosť bola použitá v niektorých našich marketingových materiáloch. Volala sa Marija Ćurčić. Jej tvár sme každý deň videli na našom webe, ako sa šťastne usmieva zo smartfónu v ružovej košeli, vysoko vytiahnuté slnečné okuliare, aby držala vlasy na svojom mieste.

Dovolím si hádať, že každý pozná niekoho, kto je postihnutý duševnou chorobou: pre mňa to bol blízky člen rodiny aj dobrý priateľ, obaja zomreli samovraždou . Často sa pýtam sám seba, či som mohol urobiť niečo inak - či som si mohol všimnúť znaky skôr alebo som viac zapojený.

Môže to byť pre vás rodič, ktorý počas dospievania bojoval so závislosťou, priateľ, ktorý počas strednej školy bojoval s depresiou, alebo priateľka ktorých úzkosť vám obom sťažila sociálne interakcie .

Možno ste sami prešli obdobím, keď ste sa cítili menej, ako ste najlepšie vedeli. Možno ste vyhľadali pomoc profesionálneho terapeuta. Nakoniec je konečne čoraz bežnejšie, že ľudia otvorene diskutujú o svojich bojoch - mysúprelomenie stigmy. Pomaly.

V Talkspace vidíme dopad duševných chorôb každý deň. Terapeuti Talkspace pracujú s klientmi v niektorých z najnižších bodov ich života - keď nemôžu vstať z postele, majú strach opustiť dom, už nemôžu čeliť svetu. Snažíme sa dôverne porozumieť bolesti, ktorú naši klienti prežívajú, bez ohľadu na jej hlavnú príčinu.

prečo nie som šťastný kvíz

Aj keď nie sme zasvätení do všetkých podrobností o Marijinej smrti, uvedomujeme si, že samovražda môže byť neuveriteľne náročná a nepríjemná téma, a nesieme zodpovednosť za to, aby sme o nej hovorili otvorene a otvorene.

Zvýšením povedomia o problémoch týkajúcich sa samovrážd - a poskytnutím ďalších informácií od profesionálnych terapeutov o metódach riešenia samovrážd - môžeme pomôcť pomôcť pri záchrane životov a znižovaní utrpenia osôb bojujúcich so samovražednými myšlienkami a myšlienkami.

Z úcty k Marijinej rodine odstraňujeme jej obraz z nášho webu a komunikácie. Marija nebola používateľkou Talkspace, ale uctením jej pamäti a zdieľaním zdrojov môžeme pomôcť tým, ktorí majú problémy, ako napríklad problémy, s ktorými bojovala. Je to dôležité poznať znamenia a chápať, že sú k dispozícii zdroje a podpora .

Nie je to ľahké, dozvedieť sa to o niekom, koho ste poznali, aj letmým pohľadom a podľa toho, čo vieme, Marija nezanechala žiadnu poznámku ani správu o svojom duševnom rozpoložení. Je to dezorientujúce stratiť niekoho, koho podobizeň ste dobre poznali, ale ktorého život ste vôbec nepoznali. Je smutné, že tak ako v mnohých prípadoch samovrážd, aj tu nám zostáva oveľa viac otázok ako odpovedí.

Chceme vyjadriť najhlbšie sympatie k Marijiným priateľom a rodine. Oslovili sme ponuku smútkové poradenstvo svojej rodine a dúfajú, že poskytnú pomoc iným v jej situácii.

Ďalej nájdete dôležité rady, na ktoré nezabudnite, ak si myslíte, že poznáte niekoho, kto bojuje so samovražednými myšlienkami. Využite ho, aj keď si nie ste istí, či je to potrebné.

Ďakujeme, že ste si našli čas a prečítali si to.

Uši Frank

Spoluzakladateľ a CEO, Talkspace

Poznajte výstražné značky

Ak priateľ alebo blízky človek spomenul samovraždu, chcel zomrieť, bol viac utiahnutý do beznádeje alebo sa javí beznádejný, je potrebné si uvedomiť, že by to mohlo byť znamením, že im hrozí samovražda.

Naopak, pozitívny úmysel môže znamenať aj posun v pozitívnej nálade, ktorý je atypický alebo náhly, altruistické činy, ako je vzdanie sa dôležitých (alebo všetkých) vecí alebo prejavovanie netypických a nadmerných náklonností.

Aj keď tieto signály nakoniec nesignalizujú riziko samovraždy, budete pravdepodobne schopní poskytnúť pohodlie alebo pomoc priateľovi, ktorý trpí.

The Záchranné lano národnej samovraždy popisuje varovné signály, ktoré môžu pomôcť pri určovaní rizika niekoho. Naznačujú, že by ste si mali osobitne uvedomiť správanie, ktoré „je nové, pribudlo alebo sa zdá, že súvisí s bolestivou udalosťou, stratou alebo zmenou“. Ak priateľ alebo blízky človek vykazuje nasledujúce správanie, okamžite vyhľadajte pomoc:

• Rozprávanie o tom, že chcú zomrieť alebo sa zabiť
• Hľadáte spôsob, ako sa zabiť, napríklad vyhľadávať online alebo kúpiť zbraň
• Rozprávanie o pocite beznádeje alebo o tom, že nemáte dôvod žiť
• Rozprávanie o pocite uväznenia alebo neznesiteľnej bolesti
• Rozprávanie o tom, že bude príťažou pre ostatných
• Zvýšené užívanie alkoholu alebo drog
• Konať úzkostlivo alebo rozrušene; správať sa nerozvážne
• Spí príliš málo alebo príliš veľa
• Stiahnutie alebo izolácia
• Prejavuje zúrivosť alebo hovorí o hľadaní pomsty
• Extrémne zmeny nálad

Aj keď sú všetci iní a môžu prejavovať všetky, nič alebo kombináciu týchto znakov a symptómov, viete, kedy sa bojíte o priateľa alebo blízkeho človeka. A ak máte pochybnosti, je lepšie osloviť.

ako sa vysporiadať s duchmi

Ako dosiahnuť

Môže byť nepríjemné alebo nepríjemné iniciovať rozhovor o vašich obavách o duševné zdravie niekoho iného. Možno veríte, že keď svoje starosti zdvihnete, môžete im „dávať nápady“ alebo im dávať príliš veľkú váhu. Terapeutka Talkspace Cynthia Catchings z LCSW-S (Virgínia) odporúča, aby „ako jednotlivci, priatelia a členovia rodiny mohli ponúknuť zdroje, spoločnosť a podporu. Informácie o kontaktovaní horúcej linky pre samovrahov sú tiež veľmi užitočné. “

A v skutočnosti značné množstvo výskumov preukázalo, že otvorené rozhovory o vašich obavách o niekoho bezpečnosť a pýtať sa na ich riziko samovraždy je jednou z najefektívnejších foriem podpory. Práve tieto rozhovory pomáhajú zachrániť životy tých, ktorí sú najviac ohrození. Úlovky tiež odporúčajú, aby sme „mali na pamäti iba to odborníci na duševné zdravie a tí, ktorí sú vyškolení na pomoc v týchto prípadoch, majú k dispozícii správne nástroje, “

Prvým krokom je samozrejme otázka, či sa niekto cíti dobre. Národná záchranná linka pre prevenciu samovrážd odporúča, aby ste si sadli a otvorili otvorený, ale priamy rozhovor, keď ste ochotní počúvať. Dovoľte svojmu milovanému vyjadriť svoje pocity a prijmite jeho pocity bez úsudku.

To znamená počúvať bez debaty o tom, či je samovražda správna alebo nesprávna, či sú ich pocity dobré alebo zlé, alebo o „hodnote života“. Zdôrazňujú tiež, že je potrebné zapojiť sa a byť k dispozícii bez toho, aby ste konali šokovane. Je tiež dôležité nepodliehať mlčanlivosti a získať pomoc od ľudí alebo agentúr, ktoré majú konkrétne skúsenosti s krízovými intervenciami a prevenciou samovrážd.

Možno budete chcieť začať konverzáciu jednoduchým uvedením svojich obáv a otázkou, ako sa cítia. Niečo ako: „Skutočne mi na tebe záleží a v poslednej dobe si vyzeral, že je dole. Myslíš na to, že si ublížiš? “

Keď existuje okamžité riziko samovraždy

Posúdenie bezprostredného rizika vášho priateľa alebo blízkej osoby je mimoriadne dôležité. Ak sa už predtým pokúsili alebo majú pripravený plán, môže im hroziť podstatne väčšie riziko samovraždy. Ich riziko sa môže ešte zvýšiť, ak majú prístup k drogám, alkoholu, zbraniam alebo iným predmetom, pomocou ktorých si môžu ublížiť.

Ak sú vystavení zvýšenému riziku, mali by ste okamžite konať . Zaistite, aby bola osoba v bezpečí, aby neboli k dispozícii žiadne zbrane alebo nebezpečné predmety, a nenechávajte ju osamote. Volajte na tel. Č. 911 Záchranné lano prevencie národných samovrážd (1-800-273-8255), alebo ich odveďte na najbližšiu pohotovosť s okamžitou podporou.

Jill E. Daino, LCSW a terapeutka Talkspace odporúčali, že ak máte obavy o niekoho, kto nebýva vo vašej blízkosti, „zavolajte na 911 a vysvetlite svoje obavy, aby bolo možné vykonať bezpečnostnú kontrolu.“ Pracovníci pohotovostnej služby budú oboznámení so správnym protokolom a môžu vám pomôcť získať potrebnú osobu. Daino tiež odporučil, aby „dieťaťu alebo tínedžerovi, ktorý sa bojí o priateľa, pomohla pochopiť, že by toto tajomstvo nemali držať. Mali by sa obrátiť na dôveryhodného dospelého s cieľom usmernenia a ďalšej podpory - rodič, učiteľ, poradca - deti a dospievajúci by sa nemali snažiť znášať túto ťarchu len pre svojho priateľa. “