Bojujete s organizáciou času? Tu je to, čo hovorí o vašom duševnom zdraví ...

Udržiavanie zoznamu úloh a úloh v poriadku môže byť pre každého bolesťou hlavy, pre niektorých ľudí však ťažkosti presahujú rámec obyčajnej mrzutosti. Začiatok práce každé ráno môže mať pocit, že sa hádate s medveďom - a ten medveď je často vaša mysle. Nie, práca nebude vždy ľahká (hovorí sa tomuprácaz nejakého dôvodu), ale nemusí to byť prekážkou vašej každodennej existencie.

Je dôležité pochopiť, čo vás na správe úloh bolí. Je to stresujúce? Ste ohromení? Ste takí nitpickí, že sa celé dni zasekávate v úlohách? Keď sa riadenie úloh zmení z mrzutosti na každodenný boj, ustúpte a preskúmajte svoje duševné zdravie. Pochopenie blokov, ktoré váš mozog kladie počas pracovnej doby, vám pomôže - s pomocou terapeuta, ak sa rozhodnete - vytvoriť plán útoku.

ako zastaviť závislosť na internete

Mnoho problémov v oblasti duševného zdravia priamo ovplyvňuje schopnosť vášho mozgu efektívne zvládať úlohy. Identifikácia príčiny pomáha určiť riešenie. Ďalej uvádzame niekoľko hlavných prispievateľov k neefektívnemu riadeniu času.

Ste v strese

V stresových obdobiach vás pri premýšľaní o vašom zozname úloh rozbije pot. Naplánovať si deň každé ráno je ako veľká práca. A odklepnutie najmenšej úlohy - niekedy tak maličkej ako čistenie zubov - si vyžaduje všetko odhodlanie, ktoré dokážete zhromaždiť.

Existuje dôvod, prečo ľudia s úzkosťou často zápasia s organizáciou času: stres premení váš mozog na monštrum starostí. Ľahko dosiahnuteľné úlohy sa stávajú nemožnými zasneženými horami. Vaše dni budú čoskoro naplnené vyhýbavým správaním a hromada nevyhnutnej práce sa črtá čoraz vyššie.

Mnoho ľudí s úzkostnými poruchami sa snaží svoj čas správne zariadiť a práca s a kvalifikovaný terapeut môže pomôcť zmierniť problém. Ale niekedy je vinník menej závažný. Zoznámte sa s projektmi, s ktorými žonglujete: Spôsobuje vám nadmerný stres? Možno je to 20-stranový semestrálny dokument pre vašu najťažšiu triedu alebo správa o rozpočte na konci roka, ktorá bude nasledovať váš šéf budúci mesiac. Ak to nemôžete úplne zbaviť taniera, rozdrvte ho na kúsky s veľkosťou dieťaťa - a najskôr sa vysporiadajte s najľahšími časťami.

ako sa cíti flashback

Máte poruchu pozornosti

Porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD) sa netýka iba detí - približne 10 miliónov dospelých mať ADHD. Ak ste vyrastali v 90. rokoch alebo skôr, úradníci a učitelia mohli vašu poruchu prehliadnuť. Ak ste v škole nediagnostikovali, môže byť prekvapujúce, že po rokoch klepáte na dvere terapeuta.

ADHD priamo ovplyvňuje vašu výkonnú funkciu - časť vášho mozgu, ktorá reguluje správu času. Nie je teda prekvapením, že vaše zlé riadenie času môže byť príznakom! Výkonná funkcia Obvod „kedy“ diktuje vašu včasnosť a schopnosť spracovať správanie v postupnom poradí a často to bráni ADHD.

Ak trpíte úplnou neschopnosťou sústrediť sa na ktorúkoľvek úlohu, zvážte rozhovor so svojím terapeutom o možnej diagnóze. Špecializované stratégie riadenia času, napríklad zaznamenávanie rušivých myšlienok v a vyhradený poznámkový blok „Dostanem sa k tomu neskôr“ , vám môže pomôcť skontrolovať vaše úlohy a dosiahnuť svoje ciele.

Máte obsedantné sklony

Možno si myslíte, že obsedantno-kompulzívna porucha sa hodí na zvládanie úloh, ale to nie je vždy pravda. V závažných prípadoch sa môžu pacienti ocitnúť v kompulzívnej slučke, ktorí nebudú môcť prejsť od jedného projektu alebo úlohy, kým nezkontrolujú nejasný súbor mentálnych požiadaviek. Ak sa ocitnete v pasci týchto cyklov, obráťte sa na a terapeut získať pomoc, ktorú si zaslúžite.

Na čo je selena gomez v rehabilitácii?

OCD sa môže prejavovať aj menšími, ale rovnako deštruktívnymi spôsobmi. Možno ste veľmi zameraní na to, aby ste udržali svoj stôl v dokonalom poriadku, aby ste sa mohli lepšie sústrediť. Alebo je vaša myseľ zaneprázdnená myšlienkou vyhodenia - a to natoľko, že nemôžete dokončiť prácu. Títo dotieravé myšlienky sa nemusí cítiť ako „tradičný“ OCD zobrazený v knihách a filmoch, takže je pochopiteľné, ak nedokážete spojiť jednotlivé body.

Ste v depresii

Cítite sa dole na skládkach? Vyradenie úloh z vášho zoznamu úloh môže byť posledná vec, na ktorú myslíte. Keď sa ťažko cítiščokoľvek, pravdepodobne sa príliš netrápite nad dôsledkami plynutia lehoty na ďalšiu veľkú úlohu. Depresia je jednou z najbežnejších postihnutia , ale nemusí vás to zmraziť.

Ak sa každý deň cítite ako slogan, môže byť práca to posledné, čo chcete robiť. A nemali by ste sa nútiť k moci cez bolesť, len aby ste uspokojili šéfa - to však neznamená, že by ste sa nemali snažiť nájsť riešenie, ktoré vyhovuje vám a vášmu životnému štýlu. Porozprávajte sa s licencovaným terapeutom, ktorý vám môže pomôcť určiť stratégie, ako uspieť napriek depresii. Uznanie vašej choroby (a tohojechoroba) vedie k jej liečbe dlhá cesta.

Zápasy v oblasti duševného zdravia sa môžu zdať strašidelné, ale časom a nemusia brániť vášmu pracovnému životu. Identifikácia hlavnej príčiny vašich zápasov so správou úloh znamená, že sa čoskoro budete môcť vrátiť k svojim úlohám, ako je Muhammad Ali.