Čo je kognitívna psychológia?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo si pamätáte pozemské udalosti, ktoré sa stali, keď ste boli batoľa, ale zdá sa vám, že si nepamätáte činnosť z minulého týždňa? Alebo keď stretnete nových ľudí, nerozumiete tomu, prečo si spomeniete na niektoré mená a zabudnete na iné. Súvisí to s kognitívnou psychológiou, odvetvím psychológie, ktoré podporuje dôkladné sledovanie vecí, ktoré robíme, a prečo ich robíme. Kognitívna psychológia nám tiež pomáha hlbšie porozumieť sebe samým a zvýšiť celkovú kvalitu nášho života.

Definovanie kognitívnej psychológie

Zjednodušene povedané, kognitívna psychológia je odvetvie psychológie venované štúdiu mentálne procesy , najmä napriek tomu, že to hrá úlohu v našej schopnosti myslieť, pamätať si na veci, tvorivo sa vyjadrovať, rozhodovať, učiť sa nové veci a vyvodzovať závery. Tieto procesy zjavne zahŕňajú širokú škálu duševných aktivít; kognitívna psychológia sa zameriava na to, ako senzácia a stimulácia ovplyvňujú naše správanie. Kognitívna psychológia sa používa v mnohých rolách a profesiách vrátane vzdelávania, strojárstva, práva, verejného zdravia a mnohých ďalších. Výskum v oblasti kognitívnej teórie pomohol vytvoriť inovatívne terapeutické techniky, priniesol spôsoby úpravy rozhodovacích schopností ľudí a zaviedol progresívne spôsoby zlepšenia učenia.

Kognitívna psychológia poskytuje užitočný rámec pre zmenu správania, pretože správanie je riadené našimi myšlienkami. Aj vo svetle súčasná pandémia , môžeme vidieť, ako myšlienky ovplyvňujú činy. Keď sa ľudia začali báť, že počas obdobia uzamknutia nemusí byť k dispozícii dostatočný prísun potravy a základných potrieb, ktoré by ich uživili, začali podniknúť kroky na zmiernenie tohto strachu prostredníctvom panického nákupu. To malo za následok nedostatok dodávok, ako sú toaletný papier a čistiace prostriedky.

Kognitívna psychológia sa zvyčajne zameriava na použitie informácií na formovanie nových myšlienkových vzorcov, ktoré vedú k lepším akciám a optimalizovaným výsledkom. Ak máme napraviť problémy spôsobené vecami ako panický nákup, musíme opraviť myšlienkové pochody, ktoré k tomu vedú, čo povedie k zmenenému správaniu.

Ako nám kognitívna psychológia pomáha porozumieť nášmu správaniu

Ľudský mozog má schopnosť prežívať myšlienky, premieňať ich na nápady, posudzovať ich, správne a správne usporiadať a usporiadať ich, a to všetko predtým, ako zaujme pozíciu zameranú na činnosť založenú na týchto vnímaniach. Jedná sa o komplexný proces, ktorý nám štúdium kognitívnej psychológie môže pomôcť pochopiť.

Vaše myšlienky vytvárajú vaše vnímanie a vašu realitu. Ovplyvňujú každý aspekt vášho života. Napríklad, ak si myslíte, že pri pandémii je svet odsúdený na trest smrti, môžete naraziť na situácie, ktoré zvýšia vašu paniku - prázdne police s potravinami - a tieto incidenty posilnia vaše presvedčenie. Po pandémii môžete reagovať šírením paniky voči ostatným, ktorí vidia vašu reakciu.

Podľa licencovanej psychologičky Nancy Brooksovej pomáha teória a prax kognitívnej psychológie meniť deformácie myslenia. Keď zmeníte myšlienky alebo vnímané stresory, ktoré prispievajú k vašim problémom, môžete zmeniť svoje vnímanie k lepšiemu.

„Príkladom skreslenia myslenia je viera, že ak ste dobrý človek, mali by sa vám stať dobré veci, a to tak nie je,“ povedala. 'Myšlienky ako tieto vás pripravili na sklamanie, takže je dôležité nájsť spôsoby, ako ich pretvoriť na niečo realistickejšie.' Akceptujete, že sa vám môžu stať aj zlé veci, hoci ste dobrý človek, je lepšou úpravou vášho myšlienkového procesu. “

Pretože vaše myšlienky ovplyvňujú vaše správanie, je zrejmé, že niekoľko vylepšení vášho myslenia môže zmeniť váš celkový pohľad na život a pomôcť vám stať sa šťastnejším človekom.

Ďalšie spôsoby, ako nám kognitívna psychológia dnes pomáha

Kognitívna psychológia pomáha nielen pri riešení negatívnych myšlienkových vzorcov, ale tiež v mnohých oblastiach súvisiacich s poznaním. Mnoho kognitívnych psychológov sa zameriava na liečbu a priamu prácu s ľuďmi, ktorí sú postihnutí mozgovými poruchami, psychickými chorobami a poruchami správania.

Ak máte skúsenosti, môžete sa poradiť s kognitívnym psychológom poruchy zmyslového vnímania alebo vnímania , alebo ak máte poruchu jazyka alebo reči. Špecializujú sa tiež na liečbu osôb s poruchami učenia. Kognitívna psychológia pomáha pri liečbe stavov, ako je demencia a Alzheimerova choroba. Má vplyv aj na oblasť vzdelávania, pretože pomáha učiteľom hodnotiť učebné schopnosti svojich študentov a rozvíjať a prispôsobovať vhodnejšie vyučovacie stratégie. Pre študentov alebo tých, ktorí sa radi učia, môže implementácia vhodných kognitívnych stratégií pomôcť zlepšiť vaše schopnosti a zlepšiť pamäť. Stratégie memorovania zahŕňajú sumarizáciu čítaní a zamyslenie sa nad vecami, ktoré čítate, učíte sa alebo pozorujete.

Spravidla máme tendenciu brať schopnosti - ako uvažovanie a vnímanie - ako samozrejmosť, pretože sú pre našu skúsenosť také prirodzené ako ľudia na svete. Pre osoby trpiace kognitívnymi poruchami - ako je demencia alebo Alzheimerova choroba - však môže byť ťažké vykonávať každodenné činnosti. S pomocou kognitívnych psychológov sú tí, ktorí žijú s týmito poruchami, liečení na zlepšenie fungovania.

Kognitívna psychológia a duševné zdravie

Kognitívna psychológia je tiež užitočným nástrojom pri liečbe duševných chorôb ako napr úzkosť , depresia a poruchy príjmu potravy . Napríklad pri liečbe miernej depresie mnohí psychiatri odporúčajú okrem antidepresív aj terapiu pre pacientov, ktorí sa môžu naučiť rozvíjať pozitívne vzorce myslenia a správania ako účinný spôsob prevencie relapsu do depresívneho stavu.

Kognitívna psychológia je tiež základom Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) , populárna forma terapie, ktorá nám pomáha lepšie si uvedomiť myšlienkové vzorce, spochybňovať iracionálne viery a pozerať sa na seba i ostatných s väčšou jasnosťou.

Kognitívna behaviorálna terapia je populárny a efektívny vývin kognitívnej psychológie. Kognitívna terapia, konkrétna forma CBT, sa zameriava skôr na duševné procesy, ktoré vedú k správaniu človeka, ako na samotné správanie. Zdôrazňuje, že duševné procesy, ktoré vedú k správaniu, sa dajú zmeniť, a tak sa správanie zmení ľahšie. Tím vedcov z Miami University uskutočnil prieskum ktorý meral vplyv kognitívno-behaviorálnej terapie zvládania stresu zvládaním techník na pacientky v počiatočnom štádiu rakoviny prsníka. Ženy, ktoré sa zúčastnili prieskumu, prešli desiatimi týždňami programov riadenia stresu založených na CBT. Po tomto období hlásili emočné zlepšenie, nižšiu hladinu stresu, pozitívnu reguláciu fungovania kortizolu, menšie množstvo zápalov v tele, zlepšenie fungovania imunitného systému a pozitívne zmeny v spôsobe expresie určitých génov.

zhrňte, ako fáza vyjednávania súvisí so stratou

Výhody štúdia kognitívnej psychológie boli cítiť na celom svete - vrátane pedagogickej psychológie, sociálnej psychológie, abnormálnej psychológie, vývojovej psychológie, lingvistiky a ekonómie. Kognitívna psychológia nám pomáha porozumieť sebe i ostatným, efektívnejšie sa učiť, meniť nežiaduce správanie a pomáhať zvládať niektoré poruchy nálady. Tento výskum otvoril nové školy a spôsoby liečby duševných chorôb. Ak bojujete s myšlienkami alebo správaním, ktoré vám môžu pomôcť zmenou myslenia, skúste online pripojenie s licencovaným terapeutom dnes.