Aký je vzťah medzi hormónmi a úzkosťou?
Ak ste sa niekedy cítili zmätení pri špuntovaní úzkosť krátko pred začiatkom menštruácie sa nebojte: nie ste sami. Naše hormóny priamo ovplyvňujú hladinu úzkosti. Nie je to len progesterón - množstvo hormónov môže ovplyvniť to, ako sa stresujete v ktorýkoľvek konkrétny deň, bez ohľadu na to, či máte maternicu alebo nie.
Tu je prehľad divokého sveta hormónov v našom tele - a informácie o tom, ako môžu zvýšiť (alebo pomôcť!) Vašu úzkosť.
seroquel dlhodobé vedľajšie účinky
Je úzkosť chemická nerovnováha?
Úzkostné poruchy môžu súvisieť s chemickou nerovnováhou v tele, spolu s ďalšími fyziologickými faktormi, ako je spánok, strava a cvičenie. Aj vaša hormonálna nerovnováha môže znížiť alebo zvýšiť vašu úzkosť. Progesterón, ženský pohlavný hormón, stimuluje časť mozgu, ktorá je zodpovedná za vaše reakcie v boji alebo letu, a môže vyvolať vašu úzkosť. Nízka hladina testosterónu prispieva tiež k úzkosti, pretože reguluje časť mozgu, ktorá je zodpovedná za hodnotenie sociálnych hrozieb a emócií ostatných, a umožňuje nám tak viesť zdravý spoločenský život. Stresové hormóny ako adrenalín a kortizol vyvolávajú našu úzkosť v bezpečných, bežných scenároch, ako je pracovný pohovor alebo rande. A oxytocín môže zintenzívniť spomienky a vyvolať strach z budúcich podobných udalostí.
Tu je podrobnejší prehľad o týchto hormónoch a o tom, ako fungujú:
Progesterón a estrogén
Tieto dva hormóny sú pre menštruačný cyklus životne dôležité a môžu ich mať dramaticky odlišné účinky na vašu náladu . Estrogén je vyšší počas prvých dvoch týždňov vášho cyklu - a ak zistíte, že preskakujete a hučíte šťastné melódie, doprajte svojmu estrogénu päťku. Tento hormón vytvára vyššiu hladinu serotonínu, čo vás robí šťastnou.
Ak je estrogén anjelom na vašom pravom ramene, progesterón je podráždený diabol na ľavej strane. Tento hormón sa zvyšuje krátko po ovulácii a všeobecne spôsobuje skľučujúcu a úzkostnú náladu. Veda naznačuje, že progesterón stimuluje amygdalu - časť vášho mozgu zodpovednú za vaše reakcie na boj alebo útek. Spúšťanie amygdaly vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi vystresovaní a možno dokonca trochu depresívni.
Stresové hormóny
U niektorých úzkostných ľudí môže byť ich nálada spôsobená množstvom stresových hormónov - predovšetkým adrenalínom a kortizolom. Tieto hormóny hovoria našim telám, že na obzore je niečo strašidelné a musíme utiecť. Technicky sú stresové hormóny navrhnuté tak, aby pomáhali našim telám vyrovnať sa s nebezpečenstvom: zvyšujú naše vedomie a zlepšujú naše reflexy. Ale keď vám prelejú mozog v normálnej, len mierne desivej situácii - napríklad pri príprave na schôdzku, pri stresujúcej jazde lietadlom alebo pri búrke - vyvolávajú úzkosť.
Aby toho nebolo málo, zvýšenie stresových hormónov môže spôsobiť, že vaše telo bude uvoľňovať ešte viac stresových hormónov, až kým nebudete mať kavalkádu starostí. Ak to bude trvať príliš dlho, je pravdepodobné, že sa vaša základná úzkosť zvýši.
Testosterón
Ženy bývajú úzkostlivejšie ako muži, a zatiaľ čo sú ačísloz tohto dôvodu je pravda, že jeden z nich môže súvisieť s hormónmi. Nízka hladina testosterónu bola Spojené s zvýšená úzkosť, konkrétne zvýšená sociálna úzkosť. Všeobecne testosterón pomáha regulovať časť nášho mozgu, ktorá hodnotí emócie druhých a reaguje na spoločenské hrozby. Nízke hladiny vám môžu sťažiť presné informácie o tom, čo sa deje v sociálnych situáciách. To je určite vyvolávanie úzkosti!
Aby bolo jasné, nejde výslovne o rodovú úzkosť. Aj ženy produkujú testosterón a muži môžu mať nízku hladinu. Ak ste prekliati sociálnou úzkostnou poruchou a preskúmali ste ďalšie možnosti, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti testovania testosterónu. Vedci našiel že testosterón môže uľahčiť nadväzovanie očných kontaktov - nevyhnutnú súčasť zdravého spoločenského života.
ako sa vysporiadať s duchmi
Hormóny štítnej žľazy
Ak máte časté záchvaty paniky alebo máte pocit, že vaša úzkosť je obzvlášť veľká, poraďte sa so svojím lekárom o štítnej žľaze. Hormóny štítnej žľazy zohrávajú významnú úlohu v úzkosti: hladiny vášho hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (často nazývaného TSH) priamo korelujú so závažnosťou záchvatov paniky.
Typicky úzkostné poruchy korelujú shyperštítna žľaza - hyperaktívna štítna žľaza - a depresia súvisí shypoštítna žľaza alebo nedostatočne aktívna štítna žľaza. Ale telá sú komplikované a do hry môže vstúpiť množstvo ďalších prvkov (môžete byť napríklad úzkostliví a mať štítnu žľazu).
Myslíte si, že vaša úzkosť môže súvisieť s hypertyreózou? Bežné príznaky môžu zahŕňať:
- Nervozita
- Nepokoj
- Podráždenosť
- Strata váhy
- Nepravidelné menštruačné cykly
Oxytocín
Oxytocín je hormón, ktorý váš mozog emituje, keď sa zamilujete alebo keď sa spojíte s blízkym priateľom (často sa mu hovorí „hormón lásky“!). A hoci tento hormón môže určite pomôcť pri znižovaní úzkosti, je to tiež meč s dvojitým ostrím. Pamätáte si na všetky tie časy, keď vás v detstve šikanovali? Tie chvíle uviazol pri tebe kvôli oxytocínu .
Keď prekonáte stresujúcu udalosť, oxytocín môže tieto spomienky zintenzívniť a urobiť vásviacpravdepodobne budete mať strach alebo strach, keď budete nabudúce v podobnej situácii. To časom môže zvýšiť váš sociálny stres a zhoršiť stavy duševného zdravia, ako je sociálna úzkostná porucha.
Aj keď môže byť znervózňujúce myslieť na hormóny, ktoré vaše telo vylučuje, nezabudnite: nič nie je beznádejné. Mnoho liekov je navrhnutých tak, aby zámerne pomáhali bojovať proti negatívnym následkom hormónov vášho tela. Poraďte sa so svojím lekárom alebo psychiater o tom, čo by pre vás mohlo najlepšie fungovať. Spolupráca s terapeutom vám tiež môže pomôcť naučiť sa, ako reagovať, keď sa vaše telo prepne do režimu „boj alebo útek“, a pomôže vám odnaučiť negatívne sociálne vlastnosti, ktoré vás naučila úzkosť. Samotné uvedomenie si toho, čo sa deje vo vašom tele, je často kľúčové pre prijatie stresujúcich pocitov a emócií.
