Čo je terapia zameraná na riešenie a ako mi môže pomôcť?

Keď si mnohí z nás spomenú terapia , myslíme si, že sedíme na terapeutovom gauči, vylievame si srdce, rýpeme hlboko do svojej minulosti a snažíme sa pochopiť našu motiváciu a emočné mechanizmy zvládania. Terapiu považujeme za proces, ktorý bude trvať mnoho mesiacov, ak nie rokov.

Nie každá terapia však je taká a najmä jedna metóda nás povzbudzuje k tomu, aby sme viac mysleli na budúcnosť ako na minulosť, a nemá sa ťahať roky. Zadajte terapiu zameranú na riešenie (SFT) alebo krátku terapiu zameranú na riešenie (SFBT).

Čo treba vedieť o terapii zameranej na riešenie

Čo je to vlastne terapia zameraná na riešenie a ako vám môže pomôcť viesť šťastnejší a vyrovnanejší život?

narcizmus: popieranie pravého ja

Stručne povedané, terapia zameraná na riešenie sa zameriava práve na toto -riešeniak vašim problémom. Je to terapia zameraná na cieľ, ktorá sa zameriava na to, čo sa musí vo vašom živote zmeniť, aby ste mohli žiť pokojnejšie a s menším počtom stresových faktorov. Vaše problémy sú vyriešené, ale samotné problémy nie sú podrobne preskúmané; skôr sa diskutuje o pokrokových metódach zlepšovania.

Popri prístupe viac zameranom na cieľ, terapia zameraná na riešenie predpokladá, že sa poznáte najlepšie, že riešenie vašich problémov spočíva v ňom a že ho musí šikovný terapeut jednoducho podpichnúť. Terapia založená na riešení ponúka veľmi potrebný dych nádeje a pozitivity pre mnoho ľudí hľadajúcich starostlivosť.

Aká je história terapie zameranej na riešenie?

Liečba zameraná na riešenie existuje od posledných 70. a začiatku 80. rokov. Metódu vyvinul dvaja psychoterapeuti , Insoo Kim Berg a Steve deShazer spolu so svojimi kolegami z Centra pre rodinnú terapiu Brief v Milwaukee vo Wisconsine. Tím hľadal krátkodobé a efektívne riešenie problémov pacientov s praktickým prístupom založeným na riešení.

Čo hovorí výskum na terapiu zameranú na riešenie?

Od svojho založenia bola terapia zameraná na riešenie rozsiahle študovaná a ukázala sa ako účinná. Napríklad boli 150 randomizovaných klinických štúdií štúdium terapie zameranej na riešenie. Celkovo sa zistilo, že je efektívny a priniesol podobné výsledky ako iné populárne terapeutické metódy vrátane Kognitívno-behaviorálna terapia a interpersonálna psychoterapia.

ako rozoznám, že si bipolárny?

Ako funguje terapia zameraná na riešenie?

Terapia zameraná na riešenie je podobná ako u iných terapeutických metód, pretože pri práci zvyčajne sedíte s terapeutom každý s každým. V týchto dňoch, virtuálne a online sú k dispozícii aj možnosti terapie zameranej na riešenie. Rozdiel medzi terapiou zameranou na riešenie a inými metódami je v tom, kde sa kladie dôraz, a v tom, o čom sa diskutuje počas typického sedenia.

Kto by mal hľadať terapiu založenú na riešení?

Niekto, kto prežíva vážny problém s duševným zdravím, ako napr úzkosť , depresia alebo bipolárna porucha , by nemali nevyhnutne hľadať samotnú liečbu založenú na riešení. Terapeuti na základe riešení všeobecne nediagnostikujú problémy duševného zdravia a nedokáže vyliečiť tieto väčšie základné problémy. Ak sa však používa v spojení s inými terapiami, terapia založená na riešení môže byť užitočná pre každého, kto v živote prežíva stres.

Medzi ľudí, ktorí môžu mať prospech z terapie zameranej na riešenie, patria:

• Deti, ktoré majú problémy so správaním
• Deti, ktoré majú problémy v škole
• Rodiny s nefunkčnými dynamika
• Ľudia, ktorí bojujú závislosť
• Páry, ktoré majú problémy so vzťahmi

Aké problémy sa riešia pomocou terapie založenej na riešení?

Vážne prebieha mentálne zdravie ťažkosti by sa nemali liečiť výlučne metódami terapie založenými na riešení. Ale terapia založená na riešení môže vyriešiť mnoho bežných problémov, ktoré ľudia bojujú vrátane problémov vo vzťahoch, problémov v škole, problémov v rodine a problémov na pracovisku.

Všeobecne platí, že ak máte tušenie, aké môže byť riešenie vášho problému, ale nie ste si istí - alebo ak máte pocit, že potrebujete niekoho, kto vám pomôže vyriešiť vaše možnosti - terapia založená na riešení môže byť pre vás tou správnou voľbou . Terapeut, ktorý praktizuje terapeutické techniky založené na riešeniach, vám pomôže stať sa „expertom“ na váš vlastný život a pomôže vám nájsť riešenia vašich problémov ukrytých v sebe.

Prístup k terapii založený na riešení sa často použije v spojení s inými metódami - napríklad kognitívnou behaviorálnou terapiou alebo tradičnými metódami psychoterapia - aj keď sa dá použiť aj samostatne.

Aké techniky používajú terapeuti zameraní na riešenie?

Terapeutické sedenie zamerané na riešenie sa pravdepodobne začne sériou otázok. Tieto otázky sa môžu týkať toho, s čím bojujete, čo v súčasnosti vidíte ako možné riešenie vašich problémov a čo pre vás v minulosti fungovalo, keď ste riešili ďalšie problémy.

Váš terapeut vám nepovie, čo máte robiť, ale pomôže vám usporiadať myšlienky na to, aké riešenia vám môžu vyhovovať, a viesť vás pri pocite dôvery vo vlastné inštinkty. Vy a váš terapeut budete pracovať na nule do = váš cieľ, aby ste problém vyriešili. Občas vy a váš terapeut urobíte konkrétne plány, ako bude dosiahnutý váš cieľ.

moja depresia sa zhoršuje

Čo hľadať v terapeutovi zameranom na riešenie

Mnoho terapeutov má školenie v technikách zameraných na riešenie spolu s ďalšími spôsobmi liečby. Pri hľadaní terapeuta zameraného na riešenie sa môžete opýtať, ako začleňujú terapiu zameranú na riešenie do svojej praxe, ako bude vyzerať terapia a ako dlho vám môže trvať absolvovanie terapie.

Okrem toho budete chcieť vyhľadať funkcie každého renomovaného terapeuta, vrátane licencií vo vašom štáte, skúseností, vzdelania a srdečného a starostlivého prístupu. S týmto terapeutom budete diskutovať o osobných problémoch, takže si chcete vybrať niekoho, s kým sa cítite dobre. Niekedy môže trvať niekoľko pokusov nájsť terapeuta, ktorý s vami „klikne“ - to je normálne a očakávané.

Tradičná psychoterapia alebo psychodynamická terapia, pri ktorej strávite roky ponorením sa do svojho detstva a snažíte sa odhaliť a pochopiť svoju skrytú bolesť a obavy, má určite svoje miesto a môže mať pre mnohých z nás skutočnú hodnotu. Niekedy však potrebujete praktickejší prístup zameraný na budúcnosť, ktorý sa týka zvládania životných bojov a stresových faktorov.

Terapia zameraná na riešenie môže ponúknuť pozitívny a nádejný prístup k riešeniu problémov. Vďaka dôrazu na overenie vlastných inštinktov a prichádzaniu s riešeniami, ktoré vyhovujú vášmu životnému štýlu a citlivosti, by to mohol byť iba dych čerstvého vzduchu, ktorý potrebujete, aby bol skutočný a trvalý zmeny vo vašom živote .