Prečo sa zameranie na ekonomiku počas pandémie môže poškodiť duševné zdravie

Je ťažké uniknúť. Pandémia covid-19, jej ekonomický spad, prekvapujúce správy o nových prípadoch v médiách - sú všade. Neustále sme bombardovaní aktualizáciami, štatistikami, domnienkami a klebetami, od memov na sociálnych sieťach až po správy. Mnoho politikov robí vyhlásenia o opätovnom otvorení podnikov v krajine skoro napriek potenciálnym devastačným zdravotným rizikám. A dokonca aj pri našich virtuálnych dohonoch s priateľmi a kolegami je takmer nemožné vyhnúť sa diskusii o kríze - snažte sa, ako by sme mohli!

Mohlo by sa to zdať dosť neškodné; možno len tak mimochodom nariekame nad tým, že naša obľúbená miestna reštaurácia bola nútená zavrieť, alebo vyjadrujeme znepokojenie nad posledným kolom prepustených pracovníkov. Možno pomáhate priateľovi, ktorý sa bojí straty zamestnania. Možno ste nedávno prišli o prácu.

Ale rozprávanie o ekonomike počas tejto pandémie môže skutočne viesť k riziku, že bude mať negatívny dopad na náš blahobyt. Pozrime sa, aký vplyv majú tieto rozhovory na naše duševné zdravie ?.

Ako na nás pôsobia ekonomické krízy: Čo hovoria dôkazy?

Vieme, ako nás počúvanie o dopade pandémie na ekonomiku robícítiť: znepokojený, vystresovaný, bezmocný. Existujú však dôkazy podporujúce myšlienku, že hospodárska kríza hlbšie ovplyvňuje aj náš blahobyt.

Podľa Guida Van Hala, autora Skutočné náklady hospodárskej krízy na psychologické blaho „Nedávna hospodárska kríza viedla k mnohým negatívnym dôsledkom, v neposlednom rade v súvislosti s duševným zdravím a blahobytom dotknutej populácie. Aj keď niektorí vedci tvrdia, že je ešte príliš skoro hovoriť o vzťahu medzi hospodárskou krízou a nárastom problémov duševného zdravia vedúcich k samovraždám, existujú dôkazy o existencii takéhoto vzťahu. “

je marihuana dobrá na úzkosť

Výsledkom stavu ekonomiky sú aj vystresovaní Američania. Správa Americkej psychologickej asociácie z roku 2017, Stres in America: The State of Our Nation zistilo, že 35% Američanov uviedlo, že ekonomika je pre nich stresom. Uvádzalo sa v ňom: „Dospelí tiež naznačili, že sa cítia byť v rozpore medzi túžbou byť informovaní o novinkách a pohľadom na médiá ako na zdroj stresu. Zatiaľ čo väčšina dospelých (95 percent) tvrdí, že správy sledujú pravidelne, 56 percent tvrdí, že to im spôsobuje stres. “

Čo sa stane počas depresie?

„Depresia“ sa vzťahuje na obdobie ekonomického poklesu, ale jej psychologické účinky na jednotlivcov, ktorí ju prežívajú, môžu byť zničujúce a zahŕňajú duševné choroby, ako sú klinické depresia . Ekonomická depresia predstavuje obdobie finančných otrasov, ktoré môžu vyvolať rôzne faktory, ako napríklad: krach na burze, deflácia a strata dôvery spotrebiteľov. Počas depresie sa tempo hrubého domáceho produktu (HDP) v krajine podstatne znížilo, zatiaľ čo došlo k ohromujúcemu nárastu nezamestnanosti. The Pandémia koronavírusu Účinky na ekonomiku zatiaľ nie sú jasné, aj keď krajina určite smeruje k recesii. Očakáva sa, že HDP klesne najmenej o 30% a HDP Miera nezamestnanosti stanovená v júni na 11% po dosiahnutí približne 15% v apríli. Veľká hospodárska kríza bola jediná hospodárska kríza na svete a trvala desaťročie, celé 30. roky.

Zlé správy spôsobujú katastrofizáciu

Existujú tiež dôkazy naznačujúce, že nielen sledovanie zlých správ spôsobuje, že sa cítime znepokojení a na dne, ale robí nám to starostiinéaj veci.

TO Štúdia 2011 Vydaný vBritish Journal of Psychologypožiadal tri skupiny ľudí, aby sledovali televízne spravodajské bulletiny, ktoré boli upravené tak, aby obsahovali pozitívny, neutrálny alebo negatívny materiál.

Vedci dospeli k záveru: „Účastníci, ktorí sledovali negatívne hodnotený bulletin, vykazovali nárast úzkostnej aj smutnej nálady a tiež výrazný nárast tendencie katastrofovať osobné obavy. Výsledky ... naznačujú, že negatívne hodnotené televízne spravodajské programy môžu zhoršiť celý rad osobných obáv, ktoré nie sú osobitne relevantné pre obsah programu. “

Rozprávanie o ekonomike podporuje stres a úzkosť

Ale nielen naše sledovanie a čítanie správ o hospodárskej kríze môže poškodiť naše duševné zdravie, ale aj to sa o nej hovorí.

„Hovorenie o ekonomike a financiách počas pandémie môže zhoršiť príznaky duševného zdravia zvýšením úrovne stresu a úzkosti,“ hovorí terapeutka Talkspace Rachel O’Neill Ph.D., LPCC-S. 'Jednotlivci si môžu všimnúť, že začínajú pociťovať zvýšenú hladinu strachu, smútku, zúfalstva alebo beznádeje.'

No a čopresne takide o diskusiu o súčasnom skľučujúcom stave ekonomiky, ktorá zvyšuje naše pocity úzkosti a beznádeje? O’Neill hovorí, že všetko má spoločné s kontrolou.

„V tejto konkrétnej chvíli nemusí človek urobiť veľa pre zvýšenie svojej finančnej bezpečnosti. Mnoho ľudí rieši nezamestnanosť, neistotu v zamestnaní alebo oboje. To prispieva k celkovému pocitu nedostatku kontroly v kombinácii s neistotou okolo toho, ako a kedy sa skončí pandemická kríza. “

Vyvarujte sa diskusii o ekonomike; Namiesto toho sa zamerajte na malé zmeny

Ako môžeme zmierniť dopady hospodárskej krízy na náš blahobyt? Opäť to prichádza na kontrolu.

„V situáciách, ako je táto, si myslím, že je dôležité, aby sme sa sústredili na to, čo dokážeme ovládať,“ hovorí O’Neill. 'Namiesto toho, aby ste hovorili o hrozných ekonomických dôsledkoch pandémie, zamerajte sa radšej na svoje osobné financie a na to, ako by ste mohli urobiť nejaké malé zmeny, aby ste v tomto konkrétnom okamihu cítili väčšiu kontrolu nad svojimi peniazmi.'

Vieme však, že sa to ľahšie hovorí, ako robí, a nie vždy je možné vyhnúť sa hovoreniu o ekonomike. Ako môžeme v takom prípade minimalizovať účinky?

„Zostaň malý,“ radí O’Neill. 'Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať, a zabráňte tomu, aby vás príliš dohnali potenciálne dlhodobé následky situácie.' Snažte sa vyhnúť tomu, aby vaša myseľ putovala k najhorším scenárom. “

Dajte zdravé hranice na svoje miesto

Prvý program práce - pokiaľ ide o čítanie o súčasnej situácii, musíme stanoviť hranice.

výhody cvičenia pre duševné zdravie

„Stanovenie limitov je dôležité pre zdravú spotrebu správ,“ hovorí O’Neill. „Uistite sa, že svoje hospodárske správy dostávate z dôveryhodných zdrojov, a skúste obmedziť svoju spotrebu spravodajských článkov iba na niekoľko denne. Ak zistíte, že sa cítite ohromení, mohlo by to byť tiež dobré pozvanie, aby ste trochu zmenšili spravodajstvo - možno si vybrali aj deň voľna. “

Snažte sa zostať optimistickí: Navždy nebudeme v krízovom režime

Na záver je dôležité mať na pamäti, že čítanie a diskusia o zlých správach nás môže viesť ku katastrofe - a to môže byť veľmi škodlivé pre našu duševnú pohodu.

„Realita je taká, že nikto presne nevie, aké budú ekonomické dôsledky pandémie,“ hovorí O’Neill. „Namiesto toho, aby ste sa príliš ponorili do potenciálnych najhorších scenárov, skúste vo svojom živote zachovať každodenný prístup. Momentálne je naša krajina v krízovom režime, ale nebudeme to navždy. Rovnako ako v predchádzajúcich hospodárskych krízach, aj z týchto bojov sa poučíme a budeme napredovať. “