Prečo hovoríme o vzhľade, ktorý poškodzuje duševné zdravie?

Som si dosť istý gal. V skutočnosti je to podhodnotenie. Som vážne sebavedomá žena. Myslím, že som nádherný, mimoriadne talentovaný, super zaujímavý a v neposlednom rade zo všetkých,veľmipokorný.

Mám šťastie na fantastickú mamu, ktorá vždy modelovala sebavedomie tela, nikdy nehovorila o váhe a povedala mi, že som najkrajšia žena na svete (teda, okrem mojich rovnako krásnych sestier). Moji partneri mi nikdy neurobili zlý pocit z môjho tela. Idem na „queer, curvier Sophia Loren v roku 1964 ”Atmosféra a som veľmi spokojný s výsledkami.

A aj tak…

Interné a externé tlaky

A napriek tomu som žena v súčasnej americkej kultúre s BMI nad 25 (obávaná hranica medzi „normálnou“ a „nadváhou“). A napriek tomu je nakupovanie nohavíc nepríjemná záležitosť, každý odporujúci zips je súdny. A napriek tomu, keď mi môj lekár povedal, že by ma nemohlo ublížiť, že som schudol pár kíl, povedal som: „Počúvaj, pani, ak si mám vybrať medzi svojím duševné zdravie a chudnutie , Zakaždým si zvolím svoje duševné zdravie. “

Je to naozaj pocit, že je to voľba.

test mužskej hraničnej poruchy osobnosti

Snažím sa schudnúť - snažím sa urobiť čokoľvek pre to, aby som zmenil môj vzhľad, v skutočnosti, okrem mojej zvyčajnej rutiny líčenia-ceruzky-štrasovej kamienky -zdôrazňuje ma sakra. Rád cvičím (keď sú to zábavné veci, napríklad Zumba, a nie nudné veci, napríklad jogging). mám rád jesť ovocie a zeleninu . Ale ak ma dáte do miestnosti plnej žien, ktoré hovoria o svojich stravovacích návykoch, počítajú kalórie alebo sa hanbia za to, že jedia príliš veľa vianočných koláčikov (... nič také?), V hlave mi začnú škrípať poplašné zvony.

Čo dáva?

Koreň znižovania spokojnosti tela

Ukázalo sa, že nie som sám. Väčšina Američanov sa cíti nespokojná so svojím telom, iba s 28% mužov a 26% žien so svojím vzhľadom „mimoriadne spokojných“, a iba polovica podávanie správ že sú „trochu až mimoriadne spokojní“ so svojou hmotnosťou.

Sociálny tlak to môže ešte zhoršiť. „Tučná reč“ a porovnávať sa s ostatnými bol opakovane preukázané zvýšenie a normalizovať nespokojnosť tela. Expozícia tradičným a sociálnym médiám medzitým významne súvisí so zníženou spokojnosťou tela v oboch ale a ženy .

Hanba tukom, aj keď je často popísaná v dokumente faux-benevolentný „strach“ o zdravie tukových ľudí, má v skutočnosti negatívny vplyv na zdravie tukových ľudí fyzické a emočné pohoda - to zase znižuje pravdepodobnosť, že schudnú, aj keď budú chcieť.

spôsobuje sertralín chudnutie

Najlepší druh rozprávania tela? Odborníci hovoria, že vôbec žiadny rozhovor.

Prednáška na tému „Body Talk“

Podľa odborníkov pri výchove detí so zdravým obrazom tela by rodičia nemali hovoriť o hmotnosti svojich detí, ale nemali by sa hanbiť ani modelovať škodlivé stravovacie návyky. Namiesto toho by mali klásť dôraz na zdravé stravovanie, zdravú fyzickú aktivitu a pozitívne osobnostné vlastnosti učiť holistickejší vzťah s telom.

Ak už máte negatívny vzťah k svojmu telu, výskum ukázal že niektoré druhy rozhovorov môžu pomôcť: konkrétne súcit so sebou a kognitívno behaviorálna terapia . ZapisujemPsychológia, terapeutka Vivian Diller odporúča venovať pozornosť a transformovať negatívne myšlienky ako jeden zo spôsobov, ako zlepšiť našu „sebaúctu k kráse“. Navrhuje pozrieť sa do zrkadla a všímať si, čo si o sebe myslíme, pozitívne aj negatívne. Potom prepíšte negatívne dialógy, akoby ste hovorili so svojím dieťaťom alebo najlepším priateľom - s niekým, komu veríte, že je krásny a dokonalý presne taký, aký je.

Tento výskum má pre mňa veľký zmysel. Príležitosti (relatívne zriedkavé), keď sa cítim pri svojom vzhľade rozpačito, nie sú prípady, keď som v bikinách na pláži alebo na tanečnej škole so športovou podprsenkou alebo s partnerkou nahá.Žijúciv tele je číra radosť: moje nohy sa tiahnu, moje stehná pumpujú, moje boky sa trasú. Nie je nič lepšie ako kráčať po ulici so slnečnými lúčmi na tvári a zjesť dokonalú broskyňu.

Počúvanie iných ľudí, ktorí sa sťažujú na svoje telo, je naopak najistejším zabijakom osobnej dôvery. Iba keď vidím obrázky iných žien, ktoré sa sťažujú na svoje „ochabnutie“, zdieľanie stratégií chudnutia alebo hanbu za večeru, venujem pozornosť takzvaným chybám v mojom tele.vlastnételo.

V týchto chvíľach mi pripomína, že telo nie je problém: spoločnosť áno.

Musíme sa naučiť rozpoznávať svoju vlastnú krásu

Telo sa nemá trýzniť, rozoberať, trestať, posadnúť. Má sa to páčiť. Ako slávne povedal John Mayer v trochu inom kontexte, „telo je krajina zázrakov“. Môžeme jesť vynikajúce veci, vymieňať si kroviny s priateľmi, masturbovať a tancovať. Môžeme robiť deti, liezť na hory a plávať po moriach.

ako zvládnuť záchvaty paniky

Narodili sme sa doma vo svojich telách. Bábätká kopú a hrkútajú a kŕmia sa, sú potešení farbami a textúrami sveta. Batoľatá pobehujú nahé bez strachu a hanby, skáču, tancujú a jedia len pre svoju lásku.

Spoločnosť nám toto potešenie berie. Ale to nie je nevyhnutné. Rozvíjanie spoločnosti, ktorá je viac pozitívna pre telo, začína každým z nás. Nájdením radosti vo svojom vlastnom tele dávame ostatným povolenie objaviť ten detský zázrak sami pre seba.