Na obranu stresu

Budúce plány večere, polopečený výlet na pláž a čakanie v knižnici sú všetko malé stresujúce faktory, ktoré si nechávam v pamäti a prispievajú k mojej úzkosti. Môj plánovač je plný nápisov na nadchádzajúce plány a pripomienok ohľadom budúcich stretnutí. Zamestnávajú ma mierne vyrážky, svetlá motora a náhle zvuky. V priemere týždeň mi každý člen mojej najbližšej rodiny a hŕstka blízkych priateľov hovorí, aby som „ochladila“ alebo „relaxovala“.

Moja východisková úroveň stresu je nadpriemerná. Niekedy je užitočné pripomenutie „aby ste sa tým nestresovali“, nech už je to čokoľvek. Častejšie je to nepríjemný komentár, smernica, ktorá v skutočnosti zvyšuje moju úzkosť. A napriek tomu je to komentár, ktorý mnohí z nás bez premýšľania hodí svojim vystresovaným priateľom a členom rodiny. Tlak na „ochladenie“ je v skutočnosti čoraz viac ďalším ľuďom, ktorí majú strach z stresu. V tomto okamihu zvyšujú môj krvný tlak reklamy na wellness, pozornosť a relaxačné lieky.

Najlepším spôsobom, ako môžete tráviť čas, je občasné poddávanie sa spoločenskému tlaku, aby ste zostali vonku alebo si zobrali večer. Výpadok môže slúžiť ako zdroj motivácie alebo odmena za splnenie cieľa alebo za splnenie náročnej úlohy. Samozrejme je dôležité relaxovať a ochladiť sa.

Teoreticky sa život bez stresu môže javiť ako utopický, ale práve stres vám bráni v nekonečnom sledovaní, kedy sa blíži termín. Zdravé množstvo stresu udržuje prokrastináciu na uzde. Zdravé úrovne stresu vedú k pracovnému cyklu, ktorý podporuje dokončenie úloh a motivuje vás v očakávaní budúcich projektov. Cyklus existuje, aby nám pomohol dosiahnuť krátkodobé ciele, ktoré umožnia dosiahnutie dlhodobých cieľov.

Príliš veľa stresu sa, bohužiaľ, môže cítiť úplne oslabujúco. Tomuto hrozivému stavu môže byť ťažké uniknúť, ak je termín konečný o niekoľko hodín alebo ak sa stres spojí s okolnosťami, ako je napríklad smútok. Nadmerný stres môže byť paralyzujúci a znemožniť čokoľvek urobiť.

Užitočné riešenie na vyrovnanie stresu

Oslabujúci stres môžete často prekonať vyhodnotením zdrojov a otázkou, či je to niečo, na čo má byť SMART (skratka často používaná v projektovom riadení: konkrétny, merateľný, dosiahnuteľný, realistický, časovo ohraničený)?

prečo sa Kate Spade zabila?

Stres z politiky alebo psychické prehodnocovanie nepríjemnej sociálnej výmeny ma dokážu zamestnať na celé hodiny. Často neprestanem zdôrazňovať, kým sa sám nepresvedčím, že svet je hrozné miesto alebo že nie som niekto, koho by som mal vedieť. Aj keď tento žáner stresu môže byť zvykom, ktorého sa je ťažké vzdať, je možné ho nahradiť cieľmi SMART.

Napríklad konanie prostredníctvom volania zvoleného zástupcu alebo zapojenie sa do budúcej politickej kampane je konkrétnym spôsobom, ako získať kontrolu nad abstraktným stresorom. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na minulé interakcie, ktoré nemôžete zmeniť, si naplánujte stretnutie s priateľom a pripomeňte im, že si ich vážite. Priatelia nám často preukazujú súcit, ktorý môže byť ťažké prejaviť sami sebe. Stanovenie cieľov a tvorba plánov sú dôležitejšie dôvody na stres a mali by ste využiť silu stresu na to, aby ste žili čo najlepšie.

Je ťažké dosiahnuť rovnováhu, ale je to kľúčové pri udržiavaní zdravej úrovne stresu. Zistite, vďaka ktorým stratégiám sa vaše ciele cítia lepšie zvládnuteľné. Môže to byť rovnako jednoduché ako dokončenie všetkých malých úloh, ktoré trvajú menej ako päť minút pred začatím projektu, o ktorých viete, že budú trvať niekoľko dní. Ak sa zdá, že je projekt stále náročný, stanovte si krátkodobý cieľ, ktorý môžete dosiahnuť v prvej polovici dňa.

Keď rozložíte stresory na zvládnuteľné kúsky, umožníte vám skôr cítiť pocit úspechu. Vďaka tomu si môžete nájsť čas na uvoľnenie viny. Aj keď všetci neradi hovoríme, že si máme „oddýchnuť“, táto stratégia môže byť spôsobom, ako skutočne ochladiť.