Prečo muži neriešia duševné zdravie

Jednou z najväčších výziev, ktorým muži čelia, je riešenie otázky ich duševného zdravia. Muži sa často vyrovnávajú s problémami duševného zdravia nezdravými spôsobmi vrátane zneužívania návykových látok, samoliečby, hnevu, agresie a izolácie. Šesť miliónov mužov v USA trpia depresia a toto číslo sa každým rokom zvyšuje. Rozvíjajú sa aj niektorí mladí muži (viac ako mladé ženy) schizofrénia , oslabujúci stav duševného zdravia, ktorý zahŕňa odlúčenie od reality a emočnú nestabilitu. Napriek narastajúcej epidémii majú muži tendenciu váhať o tom hovoriť.

Rozumiem výzvy muži čelia až príliš dobre. Po väčšinu svojho života som si nebol vedomý, že moja depresia bola spojená s mužnosťou a spôsobom, akým muži často myslia na svoje duševné zdravie. V mojom živote, keď sa cítim emaskulovaný z odmietnutia alebo zlyhania, najmä romanticky, prežívam ťažké depresie.

Keď som si uvedomil svoje problémy s duševným zdravím a hovorím o nich ďalej so svojimi terapeut , Zažil som väčšie šťastie a pohodu. Najdôležitejšie je, že som sa cítil mužnejší ako kedykoľvek predtým.

Prečo muži nehovoria o svojom duševnom zdraví?

Počas detstva sa chlapci v našej spoločnosti často učia prekonávať akýkoľvek prejav smútku. Mnohí sa dozvedia od svojich rodičov a iných detí, že nemajú vyjadrovať emócie alebo sú zraniteľní. Chlapci sú naučení prekonávať svoje emočné reakcie natoľko, že v čase, keď vyrastú, nevedia o svojich pocitoch a o tom, ako ich opísať.

môžu záchvaty úzkosti trvať niekoľko dní

Nakoľko je depresia u mužov bežná, len veľmi málo ju akceptuje. „ZVLÁDNIŤ“ sa zvyčajne tvária, že nie sú unavení alebo smutní a adekvátne riešia akékoľvek problémy, ktoré môžu mať.

Niektorí muži sa obávajú, ako ich bude spoločnosť súdiť, ak nie sú tvrdí. Myšlienka vyhľadať liečbu stavu duševného zdravia alebo dokonca čin vyžadujúci pomoc sa považuje za slabinu. V našej kultúre stále existuje myšlienka, že muži musia byť „tvrdí chlapi“, a že hľadanie pomoci nie je „bežné“ mužské správanie. Aj muži a chlapci, ktorí vyskúšajú poradenstvo sa môžu obávať toho, čo si o ich rozhodnutí myslia ostatní.

Dobré fyzické zdravie a zdravie cvičenie je nevyhnutné pre vysoká kvalita života. Väčšina mužov si však neuvedomuje, že duševné zdravie je rovnako dôležité. Zdravé duševné zdravie je základným kameňom schopnosti zvládnuť nevyhnutné životné výzvy, zvládať ťažké situácie, budovať zdravé vzťahy a viesť produktívnejší a plnohodnotnejší život.

Každý piaty muž bude tento rok trpieť psychickými problémami. Problémy duševného zdravia sú spoločné pre ženy aj mužov, ale konkrétne typy problémov sa líšia. U žien je jedenapolkrát vyššia pravdepodobnosť, že budú postihnuté depresiou a úzkosťou, zatiaľ čo muži budú pravdepodobne trpieť nadmerným užívaním návykových látok a poruchami osobnosti. Muži sú tiež náchylnejší na smrť samovraždou.

Tipy na duševné zdravie pre mužov

1. Budujte odolnosť.Je potrebné vytvoriť emocionálnu odolnosť, aby sme sa vyrovnali so vzostupmi i pádmi života. Odolnosť je schopnosť udržiavať dobré pocity zo seba, bez ohľadu na prostredie alebo výzvy, ktorým čelíme.
   
   Emocionálna odolnosť rastie mnohými spôsobmi, vrátane:

• Komunikácia - rozhovor s ľuďmi (napr. S priateľmi, členmi rodiny alebo a terapeut ) zmierňuje napätie a poskytuje skôr pocit spojenia a spolupatričnosti.
• Zlepšenie sebaúcty - na zlepšenie sebaúcty sa muži musia správať pozitívne, ale čestne a sústrediť sa na veci, ako je pozitívny rozhovor so sebou samým a nesnažiť sa dokonalosť .
• Riadenie úrovní stresu - zníženie pracovnej doby, požiadanie o pomoc, pravidelné odstávky na relaxáciu a odpočinok.
• Rozvíjanie zdravých vzťahov - interakcia s priateľmi, rodinou alebo romantickými partnermi.

2. Starostlivosť o seba

• Venovanie pozornosti - rozvíjanie povedomia o pocitoch, emóciách a potrebách.
• Učenie sa novým veciam - objavovanie nových vášní a záujmov, ako aj hľadanie krás umenia alebo prírody nám pomáhajú viac sa angažovať vo svete. Štúdie ukazujú, že prechádzka záhradou môže znížiť krvný tlak a znížiť stres.
• Správne stravovanie - vyvážená strava a obmedzenie príjmu alkoholu sú tiež dôležité pre duševné zdravie.

Nepredpokladajte, že je príliš neskoro robiť zmeny

Bez ohľadu na to, aké závažné sú problémy s duševným zdravím človeka, vždy existuje nádej. Duševné zdravie sa zlepšuje prácou vyškoleného profesionálneho terapeuta (či online alebo inak), zdravý životný štýl a stratégie zvládania. Rozhodnutie získať pomoc - a mať z nej dobrý pocit - zmení mužovo vnímanie svojej mužnosti a duševného zdravia.

A čo je najdôležitejšie, je načase, aby sa muži skutočne „MAN UP“ a začali rozprávať o svojich problémoch.

ako sa nadobro zbaviť úzkosti

Video pokladníka Mika Venyho „Skutočný muž“ o zotavení z depresie.

Bolo:

Mike Veny je jedným z vedúcich Američanov hlavní rečníci v oblasti duševného zdravia a vysokú energiu korporátne bubnovanie sprostredkovateľ udalostí.