Prečo je dôležitý mesiac uvedomenia si národnej prevencie samovrážd

Varovanie pred obsahom: Tento článok pojednáva o samovražde, ale veríme, že je nevyhnutné viesť zložité rozhovory o tom, ako najlepšie prediskutovať duševné zdravie úctivým a nestigmatizujúcim spôsobom. Ak sa nachádzate v život ohrozujúcej situácii, zavolajte na telefónne číslo +1 (800) 273-8255 alebo použite telefónne číslotýchto zdrojovzískať okamžitú pomoc.

September je Národným mesiacom povedomia o prevencii samovrážd a tento rok je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým prelomiť stigmu a zdieľať zdroje. Kvôli COVID-19 vedci z celého sveta upozornili na zvýšenie výziev v oblasti duševného zdravia ovplyvnených sociálnou izoláciou, neistotou do budúcnosti, nezamestnanosťou a prekážkami v zdravotnej starostlivosti. Okrem vyšších sadzieb úzkosť , depresia a zneužívanie návykových látok, nedávna štúdia Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uvádza prevládajúce pocity samovražedných myšlienok v USA

Štúdia konkrétne zistila, že každý štvrtý mladý dospelý (vo veku 18 - 24 rokov) vážne uvažoval o samovražde v júni 2020. Dôležití pracovníci, neplatení opatrovatelia dospelých a ľudia identifikujúci BIPOC mali tiež vyššie percento samovražedných myšlienok ako bežná populácia. Jednou z hypotéz je, že tento nárast môže byť spôsobený intenzívnymi pocitmi zodpovednosti zmiešanými s nedostatkom kontroly nad našimi životmi. Musíte veci zariadiť, aby fungovali, ale všetko má pocit, že to funguje proti vám. Tam, kde ste kedysi mali nádej na príležitosť, je teraz viac obmedzení alebo prekážok. Pri samovražedných myšlienkach a myšlienkach hrajú dôležitú úlohu aj faktory ako finančná nestabilita, nedostatok sociálnej podpory a vystavenie rôznym formám zneužívania.

Ak ste mali v priebehu mesiacov uzamknutia samovražedné myšlienky, tento výskum CDC je dôležitou pripomienkou, že nie ste sami. Existuje veľa ľudí, ktorí chápu, aké to je mať samovražedné myšlienky, a čo je dôležité, je k dispozícii pomoc a podpora.

ako zistím, či som bipolárny

Pre tých, ktorí potrebujú pomoc v núdzi, národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) odporúča okamžite zavolať na číslo 911. Ak bojujete so samovražednými myšlienkami alebo s trápením, zavolajte na národnú linku pre samovraždu na telefónnom čísle 1-800-273 TALK (8255). Každý, komu je nepríjemné rozprávať sa po telefóne, môže poslať správu „NAMI“ na číslo 741-741, aby sa mohol spojiť s bezplatným a vyškoleným krízovým poradcom na Krízový textový riadok . Pomoc je k dispozícii a zaslúžite si podporu, ktorú potrebujete, aby ste sa dostali cez zložité myšlienky a pocity.

Ak ste v blízkosti niekoho, kto trpí samovražednými myšlienkami, NAMI hovorí, že priame rozprávanie o samovražde bude skôr liečiť, než bolieť. Je to mylná predstava hovorí o samovražde zvýši pravdepodobnosť, že niekto pocíti samovraždu. Namiesto toho môže poskytnúť úľavu v súvislosti s bezpečným priestorom a osobou bez úsudku na diskusiu o tejto téme. Ak osoba, ktorú podporujete, nepociťuje samovraždu, hovorenie o samovražde má často pozitívny vplyv na zdôraznenie toho, že veci nie sú také hrozné, ako by ich niekto mohol považovať.

Celkovo musíme zbaviť hanby a prelomiť tajomstvo, ktoré môže viesť k vážnym pokusom o samovraždu. Musíme sa otvorene pýtať sami seba a navzájom. Je úplne prijateľné povedať slová: „Napadlo ti niekedy, že by si si ublížil alebo si vzal život?“ Priama otázka položená s empatickou zvedavosťou a nie úsudkom založeným na strachu, by mohla byť prvým krokom k zlepšeniu kvality života niekoho. Alebo dokonca uložiť.

Môže pomôcť terapeut?

Krátka odpoveď je „áno“. Podľa analýza štyridsiatich pozorovacích štúdií , dialektická behaviorálna terapia (DBT) a kognitívna behaviorálna terapia (CBT) mať dobrú šancu na zníženie samovražedných myšlienok. Tieto prístupy nám pomáhajú rozvíjať schopnosti emočnej regulácie, identifikovať spúšťače a objavovať okamihy, keď naše mozgy hrajú triky. Ak chodíme do posilňovne a pracujeme s trénerom, môžeme sa stať mentálne silnejšími a emočne odolnejšími, keď o svojich bojoch hovoríme s trénovaným profesionálom s licenciou.

do ssris spôsobujú priberanie na váhe

Je zaujímavé, že obidva tieto terapeutické prístupy boli účinné pre individuálne, skupinové, osobné a online prostredie. Bez ohľadu na to, aké je prostredie, stojí za to dať terapii šancu, ak sa necítite dobre alebo ak neuvažujete o tom, že si ublížite. V skutočnosti iba týždeň liečby sa preukázalo, že znižuje riziko samovraždy. Je však dôležité, aby ste sa cítili v spojení so svojím terapeutom a aby ste im povedali presne, ako sa cítite. Váš terapeut by nemal hodnotiť vaše myšlienky, pocity alebo správanie. Schopnosť slobodne sa vyjadrovať povedie k najväčším zlepšeniam.

dsm 5 kritérií pre úzkosť

To znamená, že každý, kto ide na terapiu samovražedných myšlienok, by si mal uvedomiť, že odborníci v oblasti duševného zdravia majú „ povinnosť varovať „Ak klient tvrdí, že má vôľu zabiť sa, akčný plán a prístup k veciam, ktoré potrebuje na uskutočnenie tohto plánu. Táto povinnosť varovania je jedným z mála porušení dôvernosti medzi terapeutom a klientom, nikdy by však nemala brániť klientom v pravdivosti ich duševného zdravia.

Ak sa liečite a nedokážete odhaliť svoje samovražedné myšlienky, skúste si uvedomiť, že povinnosť varovať je etickou povinnosťou, ktorá je v platnosti a pomáha klientom a nespôsobuje ďalšie škody. Váš terapeut bude schopný posúdiť rozdiel medzi vážnym plánom a abstraktnejšími myšlienkami alebo pocitmi. Ak je váš plán v skutočnosti vážny, potom sú potrebné kroky venované varovaniu vašich blízkych alebo zdravotníckeho zariadenia, ktoré sú potrebné na zaistenie vašej bezpečnosti a pohody.

Úloha spoločenstva

Aby pomohla šíriť povedomie počas Národného mesiaca povedomia o prevencii samovrážd, NAMI vyzýva ľudí, aby zverejnili kľúčové zdroje, aby sa informácie dostali k širšiemu publiku. Všetci sa môžeme pričiniť o to, aby sme prelomili stigmu okolo týchto pocitov a zabezpečili, aby každý vedel, že vždy existuje niekto, komu môže zavolať.

Navrhované zdroje (ktoré by ste sa mali pokojne zdieľať na sociálnych sieťach) zahŕňajú:

Národná záchranná linka pre prevenciu samovrážd (@ 800273TALK) ponúka bezplatné, dôverné krízové poradenstvo 24/7/365 - a nemusíte sa krízou ozývať. # SPM20 #NotAlone
@CrisisTextLine je bezplatná podpora duševného zdravia nonstop na dosah ruky. Ak potrebujete pomoc, pošlite správu „NAMI“ na číslo 741741. # SPM20 #NotAlone
Krízové epizódy súvisiace s duševnými chorobami môžu byť neuveriteľne ťažké. Spoločnosť NAMI vytvorila tohto sprievodcu, ktorý je k dispozícii na stiahnutie v angličtine a španielčine: nam.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone, aby im pomohol v nich prechádzať.

Či už ich zverejníte na Facebooku, Twitteri, Instagrame, Tiktoku alebo dokonca na LinkedIn, tieto informácie sú dôležité a cenné. Nikdy neviete, kto to môže potrebovať - a život, ktorý by to mohol zachrániť. Ak sa nachádzate v situácii ohrozenia života, zavolajte na telefónne číslo +1 (800) 273-8255 alebo pomocou týchto zdrojov získate okamžitú pomoc.