Prečo niektorí ľudia izolujú a iní oslovujú
Ak sa cítite v útlme, je veľká šanca, že odpoviete jedným z dvoch spôsobov. Môžete sa zabarikádovať vo svojom domove a nebudete chcieť s nikým hovoriť. Alebo môžete osloviť priateľov a vyložiť si starosti z ich počúvania. Ani jeden prístup nie je nesprávny.
Bez ohľadu na to, akým spôsobom prirodzene gravitujete, môže byť ťažké pochopiť tých, ktorí konajú inak ako vy, keď sa cítia krehko. Ak sa hrbíte, mohol by vás ohromiť váš priateľ, ktorý rád popudzuje svoje úzkosti. A hovoriacich môže zmiasť ich najlepšia kamarátka, ktorá zmizne na niekoľko týždňov, keď sa cíti na dne.
Tu je dôvod, prečo by ste mohli mať sklon oslovovať alebo ustupovať - a rady, ako pomôcť iným, ktorí robia opak.
zaoberajúci sa nutkavým klamárom
Natiahol
Keď váš mozog zaťaží tisíc stresorov, niekedy je jediný spôsob, ako uvoľniť tlak, prepustením pary. Možno pozvete svojho najlepšieho na čínske jedlo, smutný film a dlhý výkrik. Alebo sa možno chvástat a vyložiť všetky svoje starosti na svoju mamu. Môžete dokonca napísať dlhý e-mail dôveryhodnej dôverníčke, ktorý odhalí všetky vaše utrpenia.
Hovorte o svojich krehkých pocitoch s dôveryhodným priateľom alebo blízkym funguje podobne ako terapia hovorením . Je pravda, že nedostanete prehľad od licencovaného profesionálneho poradcu, ale diskusia o vašich úzkostiach vám pomôže vyriešiť vaše skutočné pocity. Po týždňoch bezvýchodiskovej situácie vám odvetranie s priateľom môže pomôcť uvedomiť si, že nepríjemná interakcia s vašim bývalým vyvolala smútok. Môžete tiež získať cennú perspektívu: možno vecinie sútak závažné, ako sa javia.
Ale ani vypúšťanie príliš veľkého množstva pary nie je zdravé. Ak vaše odvetranie vyjde ako zúrivosť alebo obsedantne premýšľate nad nejakou myšlienkou alebo voľbou, môže byť vaše zdravie ohrozené. Zvyšuje sa riziko srdcového infarktu trojnásobne ak máte sklon k záchvatom zúrivosti - uistite sa, že vaše odvetrávanie zostáva konštruktívne. Časté výbuchy môžu navyše odcudziť priateľov a členov rodiny, ktorí nie sú vyškolení alebo povinní pomôcť.
Vaša najlepšia voľba: hovorte s kvalifikovaným terapeutom , ktorí dokážu identifikovať nezdravé mechanizmy zvládania (ako napríklad nahnevané chvastanie)aposkytujú nespočetné výhody hovorovej terapie.
Ako pomôcť niekomu, kto natiahne ruku
Ak váš priateľ prežíva ťažké obdobie, ponúknite mu rameno na plač a ucho na počúvanie. Pokušenie ignorujte ponúknuť radu , pozorne počúvajte a venujte zvýšenú pozornosť - teraz nie je čas na multitasking s nejakým Candy Crush. Možno váš kamarát musí jednoducho vypustiť paru.
Ak však máte podozrenie, že ich ťažkosti prechádzajú hlbšie, povzbuďte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc.
Ustupuje
Skrytie pod prikrývkami sa môže javiť ako jediná možnosť, keď vám je smutno. Aký lepší spôsob, ako sa dostať cez hrb, akoĎalší najlepší americký modelmaratón? Okrem toho, vždy, keď vykročíte do spoločnosti, máte pocit, že riskujete. Budete na verejnosti plakať? Poviete si ešte jednu hlúposť, ktorá umocní vašu zlú náladu? Uvidíš (fuj) svojho bývalého?
V určitých situáciách je utápanie prijateľné - veda dokonca hovorí, že vám môže pomôcť obdobie prežúvania ísť ďalej po zlom rozchode . Dajte si čas na uzdravenie po tom, čo sa stane niečo zlé. Nie je hanba v dlhodobom oddychu od spoločnosti.
Stanovte si však limit iba na svoj čas. Smútok sa môže rýchlo zmeniť na depresiu - ktorá môže byť smrteľná, ak sa nelieči. Depresia je hlavnou príčinou zdravotného postihnutia v krajine a ovplyvňuje okolo 5 až 8 percent dospelých Američanov každý rok. Ak ste náchylní na ústup v čase krehkosti, vedzte príznaky choroby .
Čím viac sa do seba zložíte, tým ťažšie je dostať sa k pomoci od priateľa alebo terapeuta.
Ako pomôcť ustupujúcemu
Ak sa obávate o priateľa, ktorý spadol z povrchu planéty, šliapte opatrne. Nie každý je vnímavý na návrh, ktorý by sa mohol zaoberať stavom, ako je depresia. Čakanie na to, ako oslovia, môže byť najlepšou stratégiou - niekomu, kto je iba smutný alebo má mierne príznaky depresie, môže stačiť niekoľko týždňov osamote.
Ak ste sa im však už nejaký čas neozvali, zvážte odoslanie krátkej správy. Povedzte im, že vám na nich záleží a chcete sa s nimi porozprávať. Netlačte na problém, ale nechajte si priestor na ďalšiu komunikáciu. Keď budú pripravení, oslovia vás.
Existuje jedna hlavná výhrada: ak váš priateľ vyjadrí samovražedné myšlienky, okamžite kontaktujte vyškoleného odborníka. The Horúca linka na prevenciu samovrážd vám môže pomôcť týmto procesom.
Na vašom štýle nezáleží, existujú riešenia
Či už sa so svojím stresom vyrovnávate oslovením alebo ústupom, zvážte riešenie svojich problémov v oblasti duševného zdravia s terapeutom, ktorý vás naučí zvládať stratégie. S ich vedením sa budete behom chvíle cítiť veselšie.
