5 znakov, že váš partner môže prechádzať do depresie

Poznáte ten pocit, ten, ktorý vás nechá túžiť po bežnom dni? Zrazu všedné úlohy, ako je ranná kávová rutina, rituál neskoro popoludňajšieho textu na vytvorenie plánov šťastnej hodiny alebo schopnosť rozdrviť zoznam pochôdzok naraz, sa cítia dosť výnimočne.

Keď zistíme, že túžime po obyčajnom, je to často známka toho, že niečo v našom živote nie je v rovnováhe. Oprava je niekedy jednoduchá: byť viac prítomní, viac cvičiť, spať osem hodín. Ale keď je vinníkom depresia, veci sú zriedka také jednoduché.

Môže to byť ešte zdrvujúcejšie, keď si uvedomíte, že sa pošmykne váš partner. Takže aj keď bežné dni stále prichádzajú, môžu sa bez vašej polovičky cítiť osamelejšie, akoby ste sa iba dívali z vedľajšej koľaje.

depresia môže spôsobiť fyzickú bolesť

Ako ich partner máte jedinečnú výhodu, že pomôžete svojej polovičke všimnúť si skoré príznaky depresie, často skôr, ako samy spozorujú príznaky. Tu je 5 znakov, ktoré váš partner môže mať príznaky depresie, a tipy, ako začať rozhovor o získaní pomoci.

Podpisy partnera sa môžu točiť

Zmenené spánkové vzorce

Príznaky depresie môžu byť často od toho, že spíte príliš dlho, alebo takmer vôbec. Nespavosť a zvýšená úzkosť ich môže udržiavať v noci hore alebo drvivá neustála únava ich môže nútiť spať oveľa viac ako zvyčajne. Ako osoba, ktorá často leží vedľa nich, hádže a otáča ťa dokonca nemusí bdieť. Ak je to váš prípad, využite túto príležitosť a opýtajte sa ich, čo na ne váha a ako by ste mohli pomôcť.

Podráždenosť

Stáva sa to najlepším z nás - keď nastane vyčerpanie a únava - je prirodzené, že nálada bude krátka. Avšak pre tých, ktorí môžu byť v počiatočných fázach skĺznutia späť do depresie alebo balansovania na špičkách, sú zmeny nálad každodenným (ak nie hodinovým) bojom.

Pre mužov zvlášť , to môže znamenať odletenie z rukoväte vo chvíli, keď sa zbadáte, alebo nahnevanie sa nad nezmyselnými vecami. Ako ich partner máte veľkú šancu, že ste boli na konci príjemnej nálady.

Aj keď je dôležité počúvať, je tiež dôležité stanoviť si zdravé hranice, ak máte niekedy pocit, že sa hranica prekračuje. Keď sa nálada upokojila a bez ospravedlnenia správania, je dôležité dať im vedieť, ako sa pri ich slovách cítite. Keď rozbalíte situáciu, opýtajte sa partnera, ako sa cíti o ich náladách.

Podeľte sa o svoje postrehy a citujte príklady a vzory. Pripomeňte im, že chcete, aby sa cítili lepšie a emočne stabilnejšie. Ak sa situácia zvýši na frekvencii alebo intenzite, pripravte sa pomocou niekoľkých profesionálnych zdrojov, kde by mohli začať cestu k tomu, aby sa znova cítili viac ako oni.

som test na alkohol?

Strata záujmu

Skorým znakom depresie je a pokles záujmu pri činnostiach, ktoré váš partner zvyčajne považuje za príjemné. Môže to byť čokoľvek, od obľúbených jedál, cez skupiny priateľov, až po koncert, na ktorý sa mesiace tešili. Ak si všimnete, že vaša polovička je čoraz apatickejšia k veciam, ktoré ich kedysi bavili, môže to byť znak toho, že upadajú do depresie. Čím dlhšie to bude trvať, tým ťažšie sa vášmu partnerovi začne znova venovať starostlivosť. Ak im chcete pomôcť prekonať tento vzor, ​​povzbuďte ich, aby sa k vám pripojili pri aktivite s nízkymi vkladmi. Ak vyjdete na prechádzku alebo na kávu, môžete prejsť dlhú cestu iba zmenou prostredia, aj keď ste to len vy dvaja.

Sociálne stiahnutie

V oblaku depresie môže váš všeobecný pocit apatie vášho partnera viesť k ústupu zo spoločenských situácií, v ktorých je energia predstierať nadšenie príliš veľa. Z tohto dôvodu si môžete všimnúť, že sa rozhodli pre viac nocí alebo dokonca opakovane rušili plány. To môže byť obzvlášť frustrujúce, ak máte pocit, že v mene partnera sa ospravedlňujete. Aj keď máme všetci rušné týždne, ak sa to stane pravidelným javom, možno budete chcieť povzbudiť svoju polovičku, aby sa k vám pripojila kvôli nenápadným výletom. Môže byť lákavé otravovať partnera, tlačiť ho, kým sa k vám nepridá, ale výsledky pravdepodobne nebudú výsledkom, na ktorý sa zameriavate.

Strata sexuálnej túžby

Depresia spôsobuje chemickú nerovnováhu v našom mozgu a môžu sa tiež vyhodiť chemikálie zodpovedné za túžbu po sexe. Bez ohľadu na to, či váš partner na depresii užíva lieky alebo nie, je pravdepodobné, že u nich dôjde k posunu v sexepíle. Zatiaľ čo antidepresíva sú známe tým, že majú negatívny vplyv na libido, štúdie ukazujú 45% ľudí s neliečenou depresiou má nejaký druh sexuálnej dysfunkcie a trpí ňou aj 63% ľudí s depresiou na liekoch. Ak váš partner neužíva lieky na svoju depresiu alebo úzkosť, ale všimnete si, že má menší záujem o fyzickú blízkosť, môže to byť vedľajší účinok neliečenej depresie.

ako zistiť, či máte ocd

Ak ste typ, ktorý vždy chce pomôcť alebo napraviť veci, môže byť depresia vášho partnera obzvlášť náročná.

Čo môžete urobiť pre minimalizáciu špirály vášho partnera

Počúvať

Aj keď sa môže zdať, že strieborných obložení nie je veľa, pretože depresia spôsobí vášmu partnerovi zmätok, môžete zistiť, že sa v tomto období dokážete sústrediť na posilnenie určitých vzťahových schopností. Komunikácia - najmä o fyzických a emocionálnych pocitoch - môže byť pre vášho partnera momentálne obzvlášť ťažká.

Keď sa však dáte k dispozícii a oni sa otvoria, budete spolu budovať pevné základy pre svoju budúcu dvojicu. Zamerajte sa na počúvanie bez úsudku a pomocou týchto rozhovorov lepšie pochopte, či sa ich príznaky zhoršujú alebo zlepšujú.

Vzdelávaj sa

Čím viac budete rozumieť tomu, čo váš partner prežíva, tým viac trpezlivosti, dôvery, empatie a láskavosti k nim budete môcť dostať. Byť s niekým, kto prežíva príznaky depresie vás môže nechať vysporiadať sa so svojimi vlastnými emóciami, ale mať vedomosti a zdroje, ktoré vám pomôžu pochopiť, čo váš milovaný človek prežíva, môže byť posilnením.

Vyhľadajte podporu

Kráčanie po boku partnera, ktorý sa orientuje v depresii, môže byť pre vás a pre váš vzťah namáhavé. Ak sa cítite vyhorený , stojí za to osloviť profesionála. Licencovaný terapeut vás môže podporiť vo vašej role a zabezpečiť, aby ste naďalej uprednostňovali svoju starostlivosť o seba.