Riešenie kocoviny z prázdnin
Každý rok sa teším na sviatky - rodinu, priateľov, darčeky, veselosť - napriek tomu každý január zostávam s pocitom, akoby ma prešli Santove sane. Boli to všetko tie jablkové koláče a cukrovinky alebo tajné urážky nevítaného príbuzného alebo hosťa? Tak či onak, do Nového roka vstupujem stále vyčerpaný a s citovou kocovinou namiesto bez napätia - napriek voľnému času.
Nie je prekvapením, že prílišná socializácia a nedostatočné nabitie - veľa jedla a pitia, málo spánku a absolútne žiadne cvičenie - môžu viesť k problémom. Často sú stretnutia, ktoré sú plné radosti ale prinútim ma vkĺznuť do starej dynamiky a venovať sa nevyriešeným otázkam, ktoré vyvolávajú traumu z minulosti a stres . Keď si k tomu všetkému pripočítame, aké drahé je toto ročné obdobie, je ľahké pochopiť, prečo som vyčerpaný. Nižšie uvádzame tri spôsoby, ako sa vyhnúť sviatočnej kocovine.
Tipy na riešenie stresu a depresie počas prázdnin
Tvrdí to Americká psychologická asociácia , Nie som sám. Osemdesiat percent ľudí predpokladá počas dovolenky zvýšený stres. Je ich veľa môžu byť spúšťacie aspekty sviatkov . A Podľa Mayo Clinic , stres a depresia cez prázdniny často sklápajú hlavy a dopad môže preniknúť do nového roka.
existuje test na Alzheimerovu chorobu?
Čo teraz teda môžeme urobiť, aby sme skončili s týmto sviatočným, ale zároveň náročným a stresujúcim obdobím roka, čo môžeme urobiť, aby sme sa upokojili, obnovili energiu a znova zamerali pozornosť?
aký je rozdiel medzi fyziológom a fyziológom?
Je dôležité sa sústrediť na starostlivosť o seba a brať malé kroky po celý deň aby sa minimalizoval stres. Nový rok je vzrušujúci, pretože je prázdnym štítom, ale môže byť aj zastrašujúci. Keď je práca späť v plnom prúde, môže byť náročné udržať si uznesenia ste nastavili. Je ohromujúce premýšľať o tom, že urobíme veľké zmeny, takže skúste urobiť malé zmeny, ktoré povedú k veľkým dopadom. Aby som sa zbavil sviatočnej kocoviny, zameriam sa na:
Cvičenie trikrát týždenne
Pozitívny vplyv cvičenia o duševnom zdraví nie je žiadnym tajomstvom a môžem sa zaručiť za jeho výhody. Nakoľko ma nebaví cvičiť, tak ánovždyCítim sa lepšie, keď sa tak stane. Je to najlepší spôsob, ako si vyčistiť hlavu a získať energiu späť. Počas rušného sviatočného obdobia sa cvičebné rutiny často odsunú nabok. Ak sa budete usilovať vrátiť sa späť k cvičeniu, aj keď je to každý deň niečo minimálne, pomôže vám to vrátiť sa späť do pohybu vecí.
Rozprávanie
Kedykoľvek sa necítim najlepšie, cítim ďalšiu vrstvu úzkosť tým, že si všetky pocity nechávam pre seba. Aj keď nie vždy musím vylievať všetky podrobnosti, čas na spracovanie mojich pocitov s niekým iným mi pomáha lepšie pochopiť situáciu a získať prehľad, ktorý mi pravdepodobne unikne, keď budem premýšľať sám.
ako dlho trvá metylfenidát
Skvelým spôsobom, ako to urobiť, môže byť rozhovor s terapeutom. Využitie lepších techník riešenia problémov vám môže krátkodobo pomôcť prekonať prázdninovú kocovinu a vo všeobecnosti je skvelým spôsobom, ako ustanoviť lepší emočný wellness vo svojom každodennom živote. Možno ste práve zanedbali svojho dlhodobého terapeuta počas prázdninových prázdnin, alebo možno budete riešením pre budúci rok spolupráca s licencovaným terapeutom. Nech sa v tomto terapeutickom procese nachádzate kdekoľvek, nájdite si tento nový rok čas a porozprávajte sa s ním o profesionáli.
Dať si priestor
Jedným z dôvodov, prečo upadám do obdobia po prázdninách, je to, že si počas sviatočného obdobia nevšímam svoje vlastné potreby a pocity tak, ako by som mal. Ako introvert , môj jediný čas je kľúčom k môjmu šťastiu a budem sa ho snažiť získať späť do konca tejto zimy. Stanovte hranice so svojimi blízkymi a možno dokonca naplánujte čas, keď si budete chcieť dopriať odpočinok a relaxáciu, ktoré potrebujete, aby ste boli úspešní.
Nakoniec je udržiavanie kontaktu s vašimi vlastnými potrebami prioritou v novom roku. Nezanedbávajte starostlivosť o seba, ktorú ste odkladali, a budete na ceste prekonať sviatočnú kocovinu.
