Druhá strana smútku

Myslel som si, že budem viac pripravený. Odchod môjho otca nebol prekvapením-pred tri a pol rokom mu diagnostikovali smrteľné ochorenie a predchádzajúcich šesť mesiacov denne ukazovalo jeho zhoršenie. Jeho sestry nám znova a znova tvrdili, že mu ostávajú už len mesiace, týždne. V skutočnosti bolo s jeho príspevkom naplánovaných mnoho veľkých rozhodnutí - napríklad kde usporiadať jeho pamätník a koho pozvať -. Cítil som sa, akoby som smútil, aj keď bol ešte tu, takže keď príde čas, predpokladal som, že jednoducho poviem:Mám to.Ale ja nie. Rovnako ako som si myslel, že som pripravený, skutočná absenciajehoživot odmôjživot nebolo možné zadržať.

V tú noc som trochu plakal - v noci, keď som dostal správu, že prešiel. Stalo sa to asi hodinu predtým, ako som mu plánoval zavolať. Prečo som nevolal skôr, pomyslel som si. Prečo som svoju poslednú návštevu nerozšíril? Bez ohľadu na dôvod alebo ospravedlnenie odišiel skôr, ako som s ním mohol hovoriťlen ešte raz. Nechal som tú myšlienku, tú vinu, chvíľu v mojom srdci zotrvať, a potom som emóciu rýchlo strčil hlboko do mozgu a zabŕdol do detailov.

Čakala na vás práca - odosielanie hovorov a e -mailov, zrušenie účtov, návšteva pohrebného ústavu a dohodnutie podrobností. Bolo ľahké nechať sa zraniť v procese, ktorý nastane potom, čo jeden zomrie. Pre mňa to poskytlo účel, ale aj rozptýlenie. A nechal som tomu zabrať.

Odmietnutie je skutočné a stalo sa mi to

O tri týždne neskôr som zistil, že som sa ešte stále nenechal poriadne plakať. Iste, tá vševediaca bublina v mojom hrdle sa vytvorila, keď som počul určitú pieseň, videl som obrázok alebo čítal starý text, ale rýchlo som to prehltol. Nechcel som smútiť. Keď sa ma kolegovia pýtali, ako sa mám, povedal som:Som v poriadku. Ovládanie v pohode.Keď sa ma opýtal priateľ, ktorý ma poznal lepšie ako ja, jednoducho som povedal:Myslím, že som odmietnutý.Ak by som sa nesústredil na skutočnosť, že môj otec tu už nebol, možno to nebola pravda. Možno sa to naozaj nestalo.

Pristihol som sa pri spätnom pohľade na knihu psychoterapeutky Edy Nathan o smútku a sebapoznávaní, kde popisuje 11 fáz emócií, ktoré sa navzájom prelínajú po tom, ako dôjde k strate alebo traume. Každý prežíva smútok inak, povedala mi v rozhovore . Fázy, ktoré človek prežíva, sa presúvajú z jednej do druhej, bez konkrétneho rýmu, dôvodu alebo poriadku. Niektorí ľudia dokonca uviaznu v jednej fáze možno príliš dlho. Bol som uviaznutý v odmietnutí - fáze, do ktorej Nathan zapadá do toho, čo nazýva emocionálna zbroj a ktoré môže zahŕňať aj pocity necitlivosti, hystérie, protestu a šoku?

V následnom rozhovore mi Nathan povedal, že som ešte len v plienkach svojej straty. Odmietnutie je jednou z pasáží, ktoré vám bránia čeliť tomu, čo vaša duša ešte nie je pripravená postaviť sa, cítiť alebo uznať, povedala. Odmietnutie bude tiež jedným z aspektov vašej straty, ku ktorému sa môžete znova a znova vracať. Predstavuje bezpečné miesto pre prežitie bolesti, kým nie ste pripravení vyjsť von a tancovať s okamihmi svojho smútku, spomienkami spojenými s vašou stratou a zdrvujúcou realitou toho, čo sa stalo.

Vedel som, že má pravdu. Vedela som, že ak budem stále odolávať prirodzenej túžbe svojho tela rozbiť sa, vyjde to aj inak, napríklad kričať na manžela kvôli niečomu, čo neupratuje umývadlo, cítiť sa znepokojene zo stretnutia, kde sa priatelia budú pýtať, ako som robil, alebo sa dokonca potápal do stavu depresie, kde mi zmrzlina a Netflix ponúkli jedinú oddychovku.

Keď ignorujete to, čo klope na vašu vnútornú bytosť, ignorované to vyjde bokom. To ďalej ovplyvňuje pozornosť, koncentráciu, túžbu a účel, vysvetlil ďalej Nathan. Určitým spôsobom som sa ovládaním impulzu nechať slzy stiecť a snažil som sa nahradiť bezmocnosť, ktorou som bol.neschopnýovládať - teda to, čo sa stalo môjmu otcovi.

Odmietnutie môže byť silné, povedal Nathan a poznamenal, že v jeho sile sa môžete cítiť silní a udržať si vnútorné spojenectvo s časťou svojho otca, ktorá vo vašom srdci stále žije. Môžete s ním teda hovoriť a tváriť sa, že sa nič nezmenilo.

Uvedomil som si, že zostať v stave odmietnutia sa cítil bezpečne, a to ma nechalo fungovať. Nathan pomohol poukázať na to, že moja zaseknutosť bola možno tam, kde som v tejto chvíli mal byť. Keď som bol pripravený, pravdepodobne by som prešiel do ďalšej fázy.^*

Reality Bites: Zadajte malý box

Napriek všetkým mojim pokusom postaviť múr okolo mojich surových emócií, dni bežali ďalej a bolo ťažké poprieť, čo sa stalo, keď som videl škatuľu. Môj otec bol spopolnený a teraz býval v malej škatuľke z čerešňového dreva, kde bolo na jeho prednej strane vyryté jeho meno a roky života. Ako by mohol jeden celý život zapadnúť do malej škatule? Všetko, čo robil, hovoril a predstavoval, tam bolo v poriadku a sedel na stole. Samozrejme, veril som v dušu, v ľudského ducha a zo všetkých síl som dúfal, že v skutočnosti nie jevtá škatuľka, ale skôr sa vznášala nad nami a okolo nás, cítila sa slobodná a už ho nezaťažovala choroba, ktorá mu zlomila posledné výdychy. Ale neubránil som sa hnevu - rozčúlenému nad nespravodlivosťou toho všetkého - od choroby, ktorá sa objavila z ničoho nič, bez príčiny a bez liečenia, až po skutočnosť, že táto škatuľka bola všetko, čo zostalo z telesného zdravia môjho otca. existenciu. Je to tak, pomyslel som si? Život je jednoducho preč a neexistuje žiadna odplata, iba sranda, žiadne odobratie?

Stále som túžil po znaku, ktorý by dokázal, že moje myšlienky sú nesprávne, ako tie, ktoré sa objavia vo filme, keď niekto prechádza z tohto sveta do druhého. Všetci sme to videli - silný vietor rachotí do otvoreného okna, vták letí na rímsu, sladko cvrkne a potom sa pokojne vznesie späť k oblohe. Alebo možno zabliká sviečka a smútiaci manželský partner cíti teplý, upokojujúci dotyk ruky. Kde bolo moje znamenie, že je v poriadku? Musel som na to zavolať alebo kričať? Musel som sa prinútiť k roztopeniu s opuchnutou tvárou a so slzami v očiach a prosiť o nejakú stopu ďalej, len aby som našiel náplasť na riešenie?

Pravdou je, že som nechcel znamenie, pretože som nechcel ísť ďalej. Ešte nie. Stále som sa vracal k textom z nedávnej dobyZrodila sa hviezdasoundtrack, a nie, nie je to pieseň Shallow. Na konci filmu postava Ally spieva I'll Never Love Again a zatiaľ čo pieseň bola napísaná o strate partnera, rezonuje jedna veta: Chcem predstierať, že to nie je pravda ...Pretože môj svet sa stále točí, točí a otáča ... A ja nejdem ďalej. ‘

Pomyslel som si, že myšlienka pohnúť sa ďalej je najťažšia časť straty. Práca, rodina, účty, doprava, škola, stres - zrazu sa nezastavia, aby ste si mohli na chvíľu nájsť čas a spracovať svoje emócie. V skutočnosti to robí svetveľmijasné, že vaša strata je vo väčšej schéme vecí nepatrná. Iste, priatelia, spolupracovníci a príbuzní sú vám k dispozícii na podporu, ale potom, čo vám budú doručené karty sústrasti a kvety, musia aj oni pokračovať vo svojom živote. Skutočne nie je veľa, čo by jeden človek mohol urobiť, aby pomohol ďalšiemu, kto smúti. Ak som sa niečo naučil od Nathana a zo svojho vlastného postupu, je to tak, že smútok je hlboko osobný a väčšinu z neho je potrebné urobiť sám, vo svojom vlastnom čase a vlastným spôsobom. Nie je stanovený počet dní na to, aby ste smútili a potom s tým skončili.

Život sa stále deje - to je isté, povedal mi Nathan. Ctiť smútok je naučiť sa ctiť seba. Vo svojej knihe sa odvolávam na box plaču. V priebehu dňa, keď vás postihnú zdrvujúce pocity a nemôžete v tej chvíli prestať, urobte si mentálnu poznámku - alebo si dokonca zapíšte ten pocit nepokoja - a vložte ich do škatule. Otvorte ho na konci dňa alebo keď máte skutočnú chvíľu sám. Vítajte jeho obsah s odvahou a zúčastnite sa pocitov, ktoré prichádzajú.

Nathan poukázal na to, že ak niekto stále popiera odmietnutie (ako ja), môže byť ťažšie pochopiť, čo je v škatuli, ale keď si urobíte čas na jeho návštevu znova a znova, stane sa skutočnejšou a dostupnejšou pre vás. .

Príprava na to, čo bude ďalej

Niektoré z vecí, ktoré som začal mentálne uchovávať, sú texty, ako sú uvedené vyššie, a príslovia. Existuje toľko múdrych slov, ktoré spadajú pod tento dáždnik života a smrti:Všetko sa deje z nejakého dôvodu; Čas lieči všetky rany; Teraz je aspoň v pokoji.

Dúfam, že všetky tieto pocity budú pravdivé. Ale to sa možno nikdy nedozviem. Pravdou je, že môj otec sa bál zomrieť. Bál sa, ako sa to stane, aký to bude pocit a čo môže ležať na druhej strane. Nie som si istý, či bol skutočne pripravený alebo pokojný, keď sa to stalo. Viem len to, že niekoľko dní predtým, ako prešiel, zhromaždil moju rodinu okolo svojej postele, aby sa rozlúčil. Vedel, že smrť klope, a chcel si byť istý, že nám povie, že nás miluje. Boli sme jeho celoživotným účelom - a zaistiť, aby sme boli v poriadku, bola jediná vec, o ktorú sa musel postarať, než ju pustil.(V treťom diele tejto série, Keď smrť vzdoruje dôstojnosti: Voľba vzdať sa autorka písala o tom, že sa rozhodla prepustiť svojho otca.)

Aj keď možno nikdy nebudem vedieť, ako sa cítil vo svojich posledných chvíľach, a zatiaľ možno nikdy nebudem môcť povedať, že ešte jedenĽúbim ťaalebo ešte jedenBol si úžasný otec„Mal som šancu mu povedať, že by som to skutočne urobilbyť v poriadku.A teraz, keď som na druhej strane, moja jediná voľba je prekročiť tieto pocity odmietnutia a uistiť sa, že som.

Ako mi Nathan povedal, si v tomto procese prebúdzania najväčším spojencom, napriek tomu si musíš urobiť malú chvíľku a venovať pozornosť svojmu telu, svojej mysli, duši, čuchu, chuťovým pohárikom a podobne. Buďte otvorení tomu, čo vás smútok chce naučiť. Nejde o pohybna, ide o pohybs.

Na čo sa používa gabapentín?

*V predchádzajúcej verzii tejto série článkov Nathan poznamenal, že ak človek udržuje smútok nažive alebo sa nehýbe ďalej, môže to byť znakom komplikovaného smútku, v takom prípade môže stáť za to porozprávať sa s terapeutom.

Článok pokračuje nižšie