Zdravý sex po sexuálnom útoku

Nasledujúci text je určený pre čitateľov starších ako 18 rokov

V lete, keď som mal devätnásť rokov, som skúmal a písal cestovného sprievodcu po Taliansku, ktorý cestoval z Benátok do Cinque Terre vyzbrojený iba letným odevom a mojím šikovným dandy Macbookom.

ako sa vysporiadať s duševne chorým rodičom

Znie to celkom ideálne a bolo to - až na to neustále, desivé a rozčúlené sexuálne obťažovanie. Od tápania vo vlaku až po to, že ma bezdomovci a barmani bozkávajú bez súhlasu, ma leto nechalo opáleného, ​​chudého, s vrahovými lýtkovými svalmi - as pocitom úplného odpojenia od mojej sexuality. Po mesiacoch neustáleho, nechceného pozorovania a fyzického porušovania som cítil, že moja sexualita sa stala skôr zbraňou použitou proti mne ako niečím pre moje vlastné potešenie.

Moje skúsenosti nie sú ojedinelé. Mnoho z nás, najmä ženy a ženy, od obťažovania na ulici až po znásilnenie LGBTQ ľudia, sú ovplyvnené sexuálnym násilím. A pretože sexuálne násilie je porušením nášho práva rozhodovať o svojich telách, môže to náš vzťah k vlastnej sexualite zmeniť zložitými a zložitými spôsobmi.

Prežívanie sexuálnej intimity po násilí môže chvíľu trvať a proces liečenia prichádza s množstvom hrčiek na ceste. Ale uzdravenie je možné a máte právo cítiť, že vaše telo je váš domov. V tomto príspevku ponúknem niekoľko spôsobov, ako začať.

Pre pozostalých je často ťažké traumatizovať sa sexuálne.

Trauma je zložité zviera, takže ovplyvňuje naše sexuality rôznymi a individuálnymi spôsobmi. Tieto účinky sa môžu prejaviť hneď alebo po rokoch. Niektoré príznaky spojené s traumou, ktoré sa môžu vyskytnúť, zahŕňajú:

ako upokojiť záchvat paniky

• Vyhýbajte sa sexu alebo pocitu nedostatku fyzickej túžby, aj keď by ste chceli
  Cítite sa mimo kontrolu svojej sexuality, čo môže zahŕňať sexuálne veci, z ktorých nemáte dobrý pocit
• Cítite sa počas sexu vzdialení alebo odcudzení
• Cítiť sa nepríjemne, mať strach, byť nahnevaný alebo znechutený dotykom
• Prežívanie fyzickej / genitálnej bolesti súvisiacej s psychickou tiesňou
• Spustenie alebo prežívanie spomienok v reakcii na konkrétne druhy dotykov, slov alebo scenárov.

Pozostalí po sexuálnej traume sú vystavení zvýšenému riziku mnohých psychologických stavov, ako sú depresie, úzkosti a posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Všetky môžu ovplyvniť váš sexuálny život. Preto je také dôležité nájsť si podporu, ktorú si zaslúžite, od rodiny a priateľov, ktorým dôverujete, a od terapeuta citlivého na otázky pohlavia a sexuálneho násilia.

Kľúč? Počúvajte svoje telo.

To, či a ako budete sexovať, by mala byť vždy vaša voľba. Po sexuálnom násilí možno budete chcieť mať sex ako predtým, iba istými spôsobmi alebo vôbec. To všetko je v poriadku. Ak, kedy a ako máte sex, malo by to byť preto, že ste si to vybrali, nie preto, že by ste cítili, že by ste mali, alebo na vás tlačí niekto iný.

Pamätajte, že ak nechcete mať sex, neznamená to, že prichádzate o intimitu. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako byť fyzicky a emocionálne dôverní s ľuďmi, na ktorých vám záleží, a ako zažiť potešenie (napríklad maznanie sa, masáž alebo luxusné romantické večere), nech už máte akékoľvek túžby po pohlavnom styku.

Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete začať znova pripájať k svojmu telu podľa svojich vlastných podmienok a sexuálne sa zapojiť, ak si to želáte (a len ak!).

1. Všímajte si pocity, potreby, túžby - vo svojom tele.
   Viem, že je ťažké to urobiť, keď sa ten hlas vo vašom vnútri cíti stratený a keď sa telo stalo skôr miestom bolesti než potešenia, ale začnite počúvať, čo vaše telo chce. Začnite v malom. Venujte pozornosť tomu, keď máte hlad a jete jedlá, ktoré máte radi. Venujte pozornosť tomu, keď sa vaše telo chce hýbať a vykonávať druhy fyzickej aktivity, ktoré vám robia potešenie. Doprajte si dostatok spánku. Noste oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre.
2. Porozmýšľajte, aké druhy dotykov sú dobré, zlé alebo vyvolávajúce.
   Začnite dotyky rôznymi spôsobmi: Cíťte, aká je voda na sprchovanie alebo kúpanie na vašej pokožke. Ak sa tak cítite dobre, držte sa za ruky alebo objímajte. Najprv alebo vôbec nemusíte dotyky považovať za sexuálne - cieľom je začať sa pripájať k tomu, čo sa pre vás cíti dobre.
3. Ak sa cítite schopní, môžete začať skúmať erotické materiály, ktoré vás bavia.
   Napríklad čítanie erotiky o scenároch, pri ktorých máte pocit, že sú zapnuté. Venujte pozornosť tomu, aké scenáre, slová alebo druhy dotykov vám spôsobujú dobrý, zlý alebo spúšťací pocit. Ak ste pripravení preskúmať sexuálne dotyky, masturbujte.
4. Ak ste s partnerom, teraz je ten správny čas na rozhovor o vašich skúsenostiach s násilím a o tom, čo by to mohlo znamenať pre intimitu.
   Môže to znamenať iba zmienku o tom, že ste zažili násilie a musíte ísť pomaly, alebo to môže byť presný podrobný opis vašich skúseností a potrieb. Pomôcť by vám mohlo použitie kontrolného zoznamu alebo sprievodcu. Dobrý partner bude zakaždým počúvať a rešpektovať vaše hranice, túžby a nepohodlie - a vy si zaslúžite dobrého partnera.
5. Nájdite skvelého terapeuta.
   Trauma je zložitá, vysoko individuálna a jej liečenie môže trvať dlho a veľa úsilia. Skvelý terapeut, ktorý je vyškolený na liečbu traumy, a najmä sexuálnej traumy, vám pomôže spracovať to, čo prežívate, a ponúkne životne dôležitú podporu pri liečbe.

   Pamätajte: liečenie je proces.

   Rozumiem: Keď ste zažili niečo také ťažké ako sexuálne násilie, môže byť nemožné predstaviť si budúcnosť, keď sa budete cítiť lepšie. A je pravda, že pre mnohých z nás uzdravenie zo sexuálneho násilia je celoživotný proces.

   Nie je to ľahké a nie je to spravodlivé, ale je to možné. Akonáhle sa uzdravíte, objavíte možnosť nových a rôznych druhov intimity, čestnosti a potešenia. Na konci dňa je vaše telo vaše, je úžasné a zaslúžite si cítiť v každom centimetri pohodlie, silu a potešenie. Fandíme vám.