Ako mať úžasnú existenčnú krízu

Nedávno som mal štyridsať a hneď ako som sfúkol sviečky, čakal som, kým sa „stane“. Vieš o čom hovorím, však? Neslávna „kríza stredného veku“. Matka všetkých existenčných kríz. Sila, s ktorou treba rátať.

Klepanie na drevo - zdá sa, že som dostal iba amierneverzia existenčnej krízy stredného veku. Teda, aspoň zatiaľ. Zistil som, že kladiem všetky druhy otázok, na ktoré som sa nikdy predtým nepýtal, napríklad „Je môj život teraz najlepší, aký kedy dostanem?“ a „Čo ak umriem a nikdy nedosiahnem nič lepšieho ako toto?“

Niekedy sa pristihnem, že sa nad týmito otázkami smejem (humor je pre nás všetkých dobrý!) A inokedy sa cítim ako špirála úzkosť , a zaujímalo by ma, či môj stres sa jedného dňa v týchto dňoch zo mňa dostane.

Čo je to existenčná kríza?

Vaša štyridsiatka nie je jediný prípad, kedy môžete mať existenčnú krízu. Život je plný času, keď si začnete klásť otázky ako „Kto som?“ a „Aký je môj zmysel života?“

ako dlho môžu záchvaty paniky trvať

Termín existenčná kríza bol odvodený z práce psychoanalytik a vývojový teoretik Erik Erikson , ktorý označoval existenčnú krízu ako „krízu identity“. Otázky identity určujú charakteristiku existenčnej krízy. Počas existenčnej krízy sa zamýšľate nad tým, kto ste, či ste už dosiahli dosť, vaše miesto vo svete a zmysel života.

Aké sú príznaky existenčnej krízy?

V papier o existenčných krízach publikovaných vBulletin o vývoji správania, výskumníčka Mary Andrews popisuje existenčné krízy ako vyvolávajúce špecifické psycho-emočné príznaky, z ktorých najpozoruhodnejšia je úzkosť.

„Existujúce krízy sa vyskytujú počas obdobia mätenia a úzkosti,“ píše Andrews. 'Ľudia, ktorí sú uprostred existenčnej krízy, zažijú vysokú hladinu úzkosti.'

Andrews poznamenáva, že na to, aby sa táto úzkosť rozplynula, musí byť kríza „uznaná, riešená alebo vyriešená“. Inými slovami, nemôžete len odsunúť svoju existenčnú krízu nabok a dúfať, že sa sama vyvinie. Musíte sa zamerať na otázky, ktoré vás znepokojujú. Ak tak neurobíte, môžete sa ponoriť do obdobia depresia alebo úzkosť, ktorú bude ťažšie vyriešiť ako samotná existenčná kríza.

Je dôležité pozerať sa na existenčnú krízu nie na negatívnu vec, hovorí Andrews, ale ako na príležitosť precvičiť si introspekciu a venovať nejaký čas prehodnoteniu svojho života - čo je pri diskusiách o existenčných krízach určite oveľa pozitívnejšie a osviežujúcejšie otočenie, ako je typické. !

Kedy majú ľudia zvyčajne existenčné krízy?

Vo vašom živote neexistuje presný vek alebo čas, keď máte zaručenú existenčnú krízu. Každý sa vyvíja podľa vlastného harmonogramu a čelí rôznym životným výzvam. Podľa Andrewsa však existujú ďalšie typické obdobia, kedy môžete zažiť existenčnú krízu. Definuje tri typické existenčné krízové ​​obdobia: druhácka kríza, existenčná kríza dospelých a neskoršia existenčná kríza.

Kríza druhého ročníka sa zvyčajne odohráva niekedy v dospievaní alebo na začiatku 20. rokov, keď prechádzate do dospelosti. Je to definované otázkami, akú kariérnu cestu by ste si mali zvoliť, čo je potrebné na vytvorenie úspešného romantika vzťah a všeobecné otázky týkajúce sa sebaobraz a identita. Môže to spôsobiť pocity zúfalstva a emocionálneho rozruchu, najmä ak postihnutý nedokáže tieto otázky vyriešiť.

Existenčná kríza pre dospelých sa zvyčajne vyskytuje koncom 20. rokov a je obdobou druhej existenčnej krízy v tom, že stále zápasíte s otázkami kariéra , vzťahy a identita. Možno teraz stojíte pred zložitejšími otázkami, ako napríklad to, či chcete mať deti, vydávať sa alebo mať náboženskú príslušnosť. Môžete spochybniť svoju sexualitu, svoje miesto vo svete a to, kde spadáte do morálneho / etického / politického rozsahu.

Potom samozrejme dôjde na neskoršiu existenčnú krízu. Stáva sa to v druhej polovici vášho dospelého života, potom, čo ste si vybrali svoju kariérnu cestu, a pravdepodobne ste sa vyrovnali s romantickým partnerom. Stále sa stretnete s tým, že spochybňujete kariéru a vzťahy, ale s novým nálezom svojej úmrtnosti. Budete si klásť otázky, čitotokariéra alebo vzťah je vlastne dedičstvo, ktoré chcete zanechať. Budete zápasiť s chybami, ktoré ste urobili v minulosti, a zaujímalo by vás, či vám už nedochádza čas na ich nápravu.

Tipy na zvládnutie vašej existenčnej krízy

Opäť platí, že rovnako stresujúce ako existenčné krízy nie sú, čo by ste chceli oprášiť alebo ignorovať. Zložité otázky, s ktorými sa stretávate, prichádzajú z konkrétnych dôvodov a je zdravé sa nimi zaoberať pri prechode rôznymi životnými fázami. Na existenčné krízy sa dá pozerať ako na príležitosti pre vlastný rast a možno aj prebudenie určitých aspektov vášho života.

rokovanie s niekým s bpd

Niekedy vás však môžu pochybnosti o sebe a pocity neistoty premôcť a ocitnete sa v depresii alebo úzkosti z dôvodu existenčnej krízy.

Dôveryhodný priateľ, múdry starší alebo kariérny tréner vám môžu pomôcť prekonať vašu existenčnú krízu. Avšak nájsť podporu terapeut pomôcť vám v tejto dobe môže znamenať obrovský rozdiel - môže vám umožniť zmeniť ťažký okamih v okamih pozitívnej transformácie.

Nikto nepovedal, že existenčná kríza bude prechádzkou v parku, ale keď sa k nej priblížime zo správnej perspektívy, môžete vyjsť z jednej silnejšej, odvážnejšej, sebavedomejšej a so úplne novým pohľadom na život.