Prínosy sviatkov pre duševné zdravie
Keď hovoríme o sviatkoch, často sa zameriavame na stresory a výzvy tohto ročného obdobia. Prázdninové obdobie však nie je všetko zlé a v tomto ročnom období určite existujú silné pozitívne výhody pre naše duševné zdravie.
Poskytuje nám to veľmi potrebné výpadky
Pre väčšinu z nás je sviatočné obdobie vrcholom stres a predstavuje výrazný odklon od našich bežných postupov. Zvládnutie tohto narušenia môže byť náročné. Na druhej strane je to tiež obdobie, v ktorom zažívame toľko potrebný únik od našich bežných povinností a povinností.
Tento výpadok nám môže ponúknuť príležitosť venovať sa niektorým voľnočasovým aktivitám, ako je čítanie románu, ktorý bol na vašom zozname „čítať“, alebo konečne návšteva miestnej expozície múzea, o ktorej ste premýšľali. Z praktickejšieho hľadiska vám táto prestávka môže ponúknuť aj príležitosť starať sa o domov spôsobmi, ktoré ste možno zanedbávali. Možno bielizeň sedela príliš dlho alebo ste sa nedostali na zoznam dlhých úloh, ako je čistenie chladničky alebo rúry.
kvíz o úzkosti alebo srdcových problémoch
Táto prestávka vám môže poskytnúť trochu viac času na to, aby ste sa dostali k tým veciam, ktoré ste mali v úmysle dosiahnuť, či už sú to zábava alebo domáce úlohy. Dokončenie oboch môže predstavovať starostlivosť o seba a dá vám pocit úspechu, ktorý je vždy dobrý pre vaše duševné zdravie.
Viac času s blízkymi
Jedným z aspektov sviatočných dní, ktorý môže byť najviac vzrušujúci a potvrdzuje, je schopnosť tráviť viac času s priateľmi a rodinou. Keď sa nás zmocňujú pracovné alebo školské povinnosti, často obetujeme čas s ľuďmi, ktorých milujeme. Niekedy tí, ktorí sú nám najdrahší, nie sú nablízku po celý rok. Pracovné alebo školské projekty nás môžu dosť zamestnať, takže nie vždy dokážeme rozpoznať všetok čas, ktorý obetujeme.
Usadenie sa počas sviatočného obdobia vám môže poskytnúť viac času na hlbšie rozhovory s blízkymi, sledovanie filmov, hranie hier alebo spoločnú prácu na niektorých zábavných projektoch. Tieto skúsenosti môžu pomôcť vytvoriť teplé spomienky, na ktoré si môžete pamätať mnoho ďalších rokov.
Vylepšená tvorivosť a kognitívne funkcie
Keď sa cítime menej stresovaní a menej zaťažení svojimi pravidelnými povinnosťami, môžeme zažiť veľké zvýšenie kognitívnych funkcií. Prestávka počas prázdnin môže viesť k väčšiemu sústredeniu a kreativite, čo znamená, že teraz môže byť ten pravý čas naučiť sa niečo nové alebo začať pracovať na špeciálnom kreatívnom projekte.
čo je poradca pre duševné zdravie
Prázdniny by vás mohli skutočne fyzicky zlepšiť
Všetci sa cítime skvele, keď si vezmeme čas na svoj bežný život. Cítime relaxáciu v tele a mysli, keď sa nám na dovolenke ľahšie dýcha. Existuje dokonca aj prvý výskum, ktorý podporuje myšlienku, že čerpanie dovolenky vás robí skutočne zdravšími.
Štúdie naznačujú, že dvojtýždňová prázdninová prestávka môže znížte svoje stresové reakcie a zlepšite kvalitu spánku . Môže to dokonca zvýšiť vaše libido. Zatiaľ čo táto štúdia bola testovaná na dvoch veľmi špecifických zážitkoch z dovolenky, ako je výlet na exotické miesto alebo výlet zameraný na dobrovoľníctvo, zistenia by sa mohli zovšeobecniť na iné prázdninové okolnosti (aj keď je potrebné vykonať ďalší výskum).
Existuje ešte ďalší výskum, ktorý naznačuje, že prestávka od dennej normy má účinky nielen počas dovolenky, ale aj menej stresových reakcií a lepšia nálada asi mesiac po návrate.
A nakoniec, ale najmenej ... Je tu jedlo
Mnoho kultúr predstavuje jedlo ako veľkú súčasť svojich sviatočných osláv. Toto ročné obdobie je určite na vzostupe a ponúka veľa príležitostí vychutnať si skutočne chutné jedlá a zvyčajne aj pre ľudí, ktorí majú veľký význam. Aj keď sa často zameriavame na naše obavy z nadmerného pôžitku, sviatočné hody môžu predstavovať aj príležitosť na ďalšie objatie toho, ako naša rodina, kultúra alebo náboženstvo oslavuje, tým, že vyživuje naše telo a poteší naše chuťové poháriky.
