Sprievodca riešením problémov v sociálnych sieťach po vašom rozchode a po ňom
Sociálne médiá spôsobujú, že rozchody sú oveľa ťažšie, ako je potrebné, takže počas následkov budete možno potrebovať ďalšie vedenie.
Aby sme vám pomohli vyrovnať sa so sociálnymi sieťami po rozchode (najmä s vašou bývalou v sociálnych sieťach), zostavili sme tohto sprievodcu a oslovili terapeutov, odborníkov na randenie / vzťahy a odborníkov na sociálne médiá. Ich destilovanú múdrosť a tipy od spoločnosti Talkspace nájdete nižšie:
Spočiatku - choďte von a preč zo sociálnej siete
Vytvorenie rušného spoločenského života v skutočnom svete vás prinúti po rozchode zanedbávať sociálne médiá. Skúste viac cvičiť, dobehnite priateľov, ktorých ste už chvíľu nevideli, alebo experimentujte s novým koníčkom. Mnoho ľudí trávi okolo hodinu denne na sociálnych sieťach , čo je dostatok času robiť niečo iné.
Pri zverejňovaní týchto výletov buďte ohľaduplní
Ísť viac po rozchodoch môže byť dobrou stratégiou zvládania, ale buďte ohľaduplní, ak plánujete zverejňovať príspevky o svojich zábavných časoch. Či už je to váš zámer, alebo nie, ex si môže myslieť, že sa im snažíte ukázať, aké ľahké bolo prekonať ich. Ľudia vo vašich sieťach to môžu tiež považovať za falošné. Jeden z terapeutov, s ktorými spolupracujeme, mal zákazník ktorý ilustroval tento bod.
Po nejakom čase na vyliečenie - reštartujte rutinu
Ľudia po rozchodoch prežívajú smútok.
'Je to ako smrť, ale táto osoba stále dýcha,' povedala terapeutka Talkspace Christy Paul.
Mohlo by vás lákať, aby ste sa skrútili a zastavili svoje bežné činnosti, kým bolesť nezmizne, povedal Paul, ale opätovné začatie vašej rutiny spôsobí, že proces smútku bude znesiteľnejší. To platí aj pre sociálne médiá.
Ak sa pravidelne venujete pozitívnym aktivitám na sociálnych sieťach, napríklad tweetovaniu o téme, ktorú sledujete, zverejňovaniu fotografií krajiny na Instagrame alebo zanechávaniu užitočných komentárov k príspevkom priateľov, neprestávajte. Urobte si chvíľu smútku a potom sa k tomu vráťte.
Ale bojujte proti pokušeniu skontrolovať svoje ex prostredníctvom sociálnych médií
Povedať niekomu, aby prestal prehliadať sociálne médiá svojho bývalého, zvyčajne nestačí. Možno nebudú potrebovať studenú morku, ale skôr postupné znižovanie. Možno začať s raz denne na niekoľkých platformách. Potom to na jednej platforme zmenšite až trikrát týždenne atď. Ak vás niečo, čo vidíte, rozladilo, okamžite sa odhláste. Môžete tiež zaznamenať, koľkokrát skontrolujete sociálne médiá po rozchode. Zakaždým, keď pridáte známku, napíšte vedľa nej zdravšiu a produktívnejšiu aktivitu.
Objavte pozitívnych ľudí a komunity, držte sa ďalej od negatívnych
Po rozchode trávte čas iba s pozitívnymi ľuďmi a komunitami. Neprezerajte stránky sociálnych médií plné trpkých výrokov o exe alebo rozsiahlych výrokov o mužoch a ženách.
Poznámka: Tento tip vychádza z rady trénera zoznamiek v Detroite Lisa Schmidt .
Facebook a Instagram sú rôzne zvieratá po rozchode
Po rozchode si možno kladiete otázky: „Mám vymazať svojho bývalého zo sociálnych sietí?“ Budete musieť vykonať verziu stratégie sociálnych médií po rozchode pre každú platformu, na ktorej sa nachádzate. Facebook a Instagram majú tendenciu spôsobovať najväčšiu drámu, ostatné však môžu udrieť, keď je váš strážca dole.
Facebook je konečným exacerbátorom drámy po rozchode. Príspevky tu visia dlhšie a treba brať do úvahy spoločných priateľov a množstvo nastavení. Tu je niekoľko použiteľných tipov, ako sa chrániť jedným kliknutím naraz (cez HighSpeedInternet.com Expertka na sociálne médiá, Cosette Jarrett):
- Ak je váš vzťah uvedený v zozname a verejný, pred zmenou ho označte ako súkromný. Facebook má stránka pomocníka ako na to. Robte to verejne, iba ak ste s tým súhlasili.
- Namiesto priateľstva zvážte, či nebudeš sledovať svojho bývalého. Ak rozchod nebol taký zlý, nechcete byť v situácii, keď vás priateľ ochladí, keď o ne budete chcieť. Môžete prestať sledovať, keď sa pozriete na profil ex a kliknete na túto možnosť. Pre strašné rozchody blokujte.
- Zvážte vloženie všetkých obrázkov vás a vašich bývalých do súkromného fotoalbumu. V najhorších prípadoch môžete ľudí zrušiť označenie alebo ich odstrániť.
- Ak je v tvojom profilovom obrázku tvoj bývalý a chceš to nenápadne zmeniť, skúste to .
Vďaka týmto tipom by sa mal Instagram cítiť menej ako zlozvyk po rozchode:
- Pred odstránením obrázkov zvážte opätovné pridanie titulkov alebo označenie obrázkov. Ak je váš bývalý jedinec na jedinom obrázku úžasnej udalosti, ktorá sa koná raz za život, možno by stálo za to si ju nechať.
- Použite tipy „Be Classy“ na Instagram
- Popremýšľajte o dočasnom nesledovaní značiek a osobností, ktoré vás pravdepodobne prinútia myslieť na rozchod: svadobné spoločnosti a blogy, hudobníci alebo hviezdy YouTube, ktoré o rozchodoch často uverejňujú príspevky.
- Zrušiť sledovanie priateľov svojej bývalej
Nemusí vás presláviť twitterové hovädzie mäso. Aby ste tomu zabránili, postupujte podľa rovnakých pokynov tu: zrušte sledovanie účtov, ktoré by vás mohli rozladiť, zostaňte nóbl a reštartujte svoju rutinu. Môžete tiež sledovať niekoľko nových účtov, ktoré budú rozosmiať ťa .
Áno, LinkedIn môže otvoriť vaše partnerské vzťahy. Ľudia sa spájajú so svojimi významnými ostatnými a známymi na LinkedIn buď z legitímnych kariérnych dôvodov, alebo preto, lebo veria, že by mali byť prepojení všetkými možnými spôsobmi.
Expert na sociálne médiá a Spoločenská zakladateľka Marina Christos navrhuje, aby boli ľudia opatrní pri používaní otázky „Kto si pozrel váš profil?“ tab. Táto karta je dôležitá, keď hľadáte prácu, ale pokiaľ to nepotrebujete, nepozerajte sa na ňu počas rozchodov. Ak váš ex dostatočne dôkladne preštuduje vaše profily, v tomto rade spojení by sa mohla objaviť jeho tvár. Nie každý má funkciu „súkromného režimu“.
Pochopte, dôvod č. 1 pre kontroly sociálnych médií
Keď sa s niekým rozídete, urobte „prečo?“ bolestne jasné. Znížite tak pravdepodobnosť, že budú prechádzať vaše sociálne médiá alebo sa vás pokúsia uviesť do rozpakov. Ak ex nemá pocit, že ste uviedli dostatočné dôvody, pokúsi sa nájsť stopy vo vašich profiloch.
Nechceme, aby ste sa znovu rozišli, ale ak ...
Prenupy na sociálnych sieťach
Povedali, že páry by mali prediskutovať, ako zvládnuť krízy skôr, ako k nim dôjde Talkspace terapeut Nicole Amesbury a sociálne médiá nie sú výnimkou. „Čo by sme mali robiť v sociálnej oblasti, ak sa rozídeme?“ diskusia, keď ste v stabilnom vzťahu, môže byť nepríjemná, ale môže vám ušetriť veľa zlomeného srdca.
Mal by obsahovať dôležité otázky, ako napríklad:
- Mali by sme si ponechať našich spoločných „priateľov“?
- Blokujeme sa alebo odsledujeme jeden druhého?
- Posielame spolu napísanú správu našim priateľom a hovoríme im, čo sa deje?
- Kam by sme mali dať naše nahé fotografie?
Manželský terapeut a autor Dr. Sheri Meyers to nazval a prenup sociálnych sietí a použila ho s jedným z jej bývalých.
'Súčasťou mojej dohody nie sú zverejnené žiadne škaredé obrázky,' povedala Meyers počas rozhovoru Katie Couric.
Páry môžu túto dohodu prispôsobiť podobnými ustanoveniami a mať najal právnikov v niektorých prípadoch (zvyčajne keď si nemyslia, že stačí ústna dohoda a chcú chrániť svoje osobné značky).
Ak je rozchod priateľský, obaja partneri by sa mali držať tejto stratégie - dúfajme, že si nebudú najímať právnikov.
je moja žena narcis
Zdravé využívanie sociálnych médií
Rozchody sú ťažké, najmä v našom hyper prepojenom veku, a otázka „či by som zo svojich sociálnych sietí mala vymazať svoju bývalú“ je platnou a dôležitou otázkou, ktorú si musíte položiť. Sociálne médiá zlepšujú náš život tým, že nás spájajú s novými ľuďmi, poskytujú lepší prístup k skvelému obsahu a poskytujú platformu na zdieľanie našich myšlienok. Na druhej strane, štúdie ukážte, že to zhoršuje úzkosť a nedostatočnosť, pocity, ktoré pravdepodobne budete mať počas rozchodu. Ako každý meč s dvoma ostrými mečmi, aj zdravé použitie je jediný spôsob, ako využiť jeho výhody bez toho, aby podľahli negatívnym účinkom.
Chcete počuť, čo ľudia hovoria o službe Talkspace? Vyskúšajte naše stlačte stránku !
