Stav našich vzťahov
Počas Mesiaca povedomia o duševnom zdraví sa ponoríme do „Stavu nášho duševného zdravia“ skúmaním bežných výziev, ktorým čelíme mnohí počas pandémie. Pokračujte v konverzácii každý týždeň v májia zdieľajte svoje vlastné videá @talkspace pomocou #TheStateofMyMentalHealth.
V New Yorku je jar a telefonuje Patricia Ross. Do Brooklynu práve prišlo teplé počasie. Za normálnych okolností by ulice tlačili davy nadšencov, ktoré by boli slnečné. Ale nie sú to bežné časy. Posledné dva mesiace, odkedy sa koronavírus zmocnil New Yorku, sa v uliciach ozývali sirény, ktoré zapĺňali medzery, ktoré zanechal neprítomný smiech a umlčané rytmy rečníkov.
Myslím, že mám hraničnú poruchu osobnosti
Ross je výkonným riaditeľom a klinickým supervízorom Koalícia v severnom Brooklyne , organizácia zameraná na boj proti domácemu a sexuálnemu násiliu, ktorá slúži pozostalým v niektorých z historicky najnedostatočnejších - a teraz rýchlo gentrifikujúcich - štvrtí Brooklynu. Odkedy guvernér New Yorku Cuomo a starosta de Blasio vydali v marci príkazy na pobyt doma, Rossová a jej zamestnanci telefonovali z domu. Ich klientkami sú väčšinou ženy s nízkym príjmom Black and Latinx. Už dávno sú na krátkom konci štrukturálnej nerovnosti, čo ich robí zraniteľnejšie voči zneužívaniu - a zraniteľnejšie z ekonomického, lekárskeho a sociálneho hľadiska spad pandémie koronavírusu .
Keď sa ľudia na celom svete ukrývajú vo svojich domovoch - ak majú to šťastie - po celé mesiace, niektoré vzťahy sa prehlbujú; iné sú tlačené na pokraj.
Volatilita vzťahov
Ulice mesta nie sú jediné neobvykle tiché. Od začiatku pandémie, uviedla Rossová, niektorí ľudia, ktorí reagovali na domáce násilie, videli v telefónoch desivé ticho. Pre neziskové skupiny ako The North Brooklyn Coalition je počet hovorov klientov zhruba rovnaký ako predtým. Ross však hovorí: „Polícia zaznamenala pokles počtu hovorov, čo ju znepokojuje.“
Je to preto, že aj keď existuje zvýšený stres a nedostatok podpory zo strany komunity malo za následok nárast domáceho násilia , pozostalí tiež čelia zvýšeným ťažkostiam pri hľadaní pomoci. Je ťažké zavolať poradcu, keď uviaznete v tesnej blízkosti s tým, že partner spôsobí škodu. 'Je to veľmi nestabilné, pretože sme všetci uviaznutí na ľuďoch v dobrom aj zlom,' povedal Ross. 'Aj v najzdravšom vzťahu je ťažké byť uzavretý v tesnej blízkosti.'
Nerovnosť pandémie obzvlášť ťažko zasahuje Rossových klientov, ale ich skúsenosti s potenciálnou volatilitou intimity nie sú ani zďaleka jedinečné. Je to len jedna časť komplexnej mozaiky dopadov - niektoré hrozné, iné radostné a najhorkosladšie - pandémia COVID-19 mala na naše najintímnejšie vzťahy. Keď sa ľudia na celom svete ukrývajú vo svojich domovoch - ak majú to šťastie - po celé mesiace, niektoré vzťahy sa prehlbujú; iné sú tlačené na pokraj.
Výzvy a zmeny vo vzťahoch
Podľa užívateľské prieskumy z The Knot , svadobné plánovanie a zdravotná služba zameraná na vzťahy, od začiatku pandémie koronavírusov trávi viac ako 40% amerických párov spolu 20 a viac hodín týždenne navyše. Pre snúbencov sa tento čas navyše ukázal ako druh skorých svadobných ciest, pričom 66% uvádza hlbšiu intimitu. Manželské páry sú o niečo pravdepodobnejšie cítiť napätie v tesnej blízkosti , pričom 56% uvádza zvýšenú blízkosť. Mnoho párov, 60%, sa zameriava na spoločný rozvoj zdravšieho životného štýlu; 34% je so zameraním na skvelý sex (a pravdepodobne boli ďalší príliš zaneprázdnení zostupom, aby vyplnili prieskum). Páry, ktoré sa chránili pri deťoch, pochopiteľne čelili ďalším výzvam, len 63% sa cítilo podporovaných svojimi partnermi, na rozdiel od 80% tých bez detí.
Medzitým je pre partnerov dôležitých pracovníkov každodenné napätie v bezprostrednej blízkosti nahradené trýznivou vzdialenosťou alebo nevoľnosťou v strachu, pretože obyčajné chodenie do práce môže predstavuje nebezpečenstvo pre život .
V dome na ostrove Rhode Island, asi dvesto míľ od epicentra pandémie v New Yorku, Gretchen Blycker tiež telefonuje s klientmi. Licencovaný poradca pre duševné zdravie v súkromnej praxi ktorý vyučuje ľudskú sexualitu na University of Rhode Island, Blyckerovi partneri klienti hlásili škálu zážitkov, od zvýšeného napätia až po intimitu - a často trochu z oboch.
'Je to príležitosť mať viac času spolu, ale súčasne aj s krízou,' uviedol Blycker. Vďaka mnohým veciam, ktoré zvyčajne robíme, aby sme sa o seba postarali - večeru s priateľmi, úpravu nechtov v susedskom salóne - mimo dosahu, Blycker vidí mnohých klientov, ktorí hľadajú spôsoby, ako sa vyrovnať. Môžu to byť pitie, streamovanie videa a podľa nedávno publikovaného príspevku Blyckera 61% nárast sledovanosti porna od začiatku blokovania.
Aj keď malé potešenie môže pomôcť, Blycker uviedol, že je tiež dôležité vyvinúť dlhodobejšie mechanizmy zvládania. Uprednostňuje a všímavosť prístup: radšej venujte pozornosť svojim telám a nepríjemným pocitom, ako ich odstrkujte.
The zraniteľnosť tejto doby nás môže surovo trieť ako kolená s pokožkou, ale tiež nás to môže otvoriť. „Byť otvorený a citlivý v čase krízy sa môže cítiť ako riziko. Pracujem s pármi, aby som vedome vytvoril tento priestor spoločne: posvätný priestor, “uviedla. Páry, ktorým sa darí, sa dokázali skôr naladiť, ako emocionálne vypadnúť. 'Venujú si čas tomu, čo predtým nemali čas, a skutočne vytvárajú priestor na to, aby boli spolu sexuálne a zmyselní.'
Medzi hovormi klientov si Blyckerová tiež dala čas, aby si s manželom vypestovala vlastný románik. Žije v Connecticute; žije na Rhode Islande. Každý deň strávia minimálne hodinu telefonovaním. 'Sme manželia rok a pol a chodíme spolu,' povedal Blycker.
A Blycker nie je jediný, kto randí. Pre nezaujatých záujemcov o stretnutie v zápase si spoločenský dištanc vyžaduje kreativitu - a niekedy aj sebareflexiu.
Autentická intimita a spojenia
'Táto pandémia nemá vrchnú ani striebornú vrstvu,' napísal mi nedávno môj priateľ, keď som skúmal inú Hlas v Talkspacečlánok . Rozprávali sme sa o našich zoznamovacích životoch počas série spoločensky vzdialených prechádzok v parku. 'Ale mám vzor skákania do vzťahov alebo intenzívnych vecí pri prvom náznaku všetkého, čo sa mi páči.' To, že som nútený byť kamarátmi alebo len kráčať za kamarátmi, aj keď je to frustrujúce, mi v skutočnosti pravdepodobne pomáha prísť na to, čo robím alebo nemám rád a chcem. “
Osud by mal, s priateľom, aj ja, čelíme nepochybne závideniahodnému problému: máme nadbytok potenciálnych dátumov, napriek tomu neexistuje možnosť stretnutí v reálnom živote. Blycker však uviedol, že môže existovať pozitívny trend, keď budete nútení brať to pomaly. 'Ak nedôjde k fyzickému sexu skôr, bude k dispozícii viac informácií, pokiaľ ide o úmysel a záujem.' Pandémia zároveň poukázala na našu krehkosť, a tým aj na náš potenciál spojiť sa s jemnosťou života, hĺbkou zranenia a vývojom všetkých vecí. Umožnilo nám to vzájomne si pochutnávať. 'Všetko je priamo na povrchu.' Tieto portály sa otvárajú pre lásku a spojenie a autentickú intimitu, ”uviedol Blycker.
Aj keď v skutočnosti neexistuje žiadna strieborná výstelka brutálnej pandémie, pre šťastných pár bolo načasovanie také správne, ako len môže byť. V polovici marca, umelec a editor detských kníh Madison Moore hrala ultimátne frisbee v parku v Chicagu, keď ho videla. „Už predtým sme hrali v rovnakých pick-up hrách,“ uviedla v e-maile o svojom najhoršom frisbee rozdrvení. Prvýkrát si ho Moore všimol, ale nerozprávali. Po druhýkrát sa Moore rozhodol čeliť tejto záležitosti čelne - doslova. 'Zámerne som sa proti nemu postavil (hral som na neho obranu) skutočne chromým, trápnym a ultimátnym spôsobom, keď som chcel, aby si ma všimol!' povedala. 'Mám pocit, že to fungovalo podvedome, pretože so mnou hovoril, keď sme sa nabudúce videli.'
Rozhovor sa čoskoro zmenil na posielanie textových správ a textové správy sa zmenili na prvé rande. Ale v tom čase už boli bary a reštaurácie zatvorené. Dvojica sa pokúsila stretnúť v parku, ale chicagské počasie zostalo prinajmenšom nemenné: bolo príliš chladno na to, aby sme mohli vhodiť frisbee. Chytili teda jedlo a odišli späť do Moorovho bytu. Až na pár týždňov, keď jej milostný záujem opustil mesto, odvtedy trávia čas spolu. Keďže sa nemuseli obávať žiadnych spolubývajúcich, obaja vypínali medzi bytmi a užívali si vzácnu intimitu, ktorá sa môže vyvinúť v tomto období nepretržitého spolupatričnosti.
'Myslím, že sme sa na domácej úrovni určite priblížili rýchlejšie, ako by sme sa inak dostali,' uviedol Moore, ktorý zaznamenal príbeh páru v mini stĺpci „Moderná láska“ vNew York Times . Pandémia ich prinútila viesť rozhovory o vesmíre a hraniciach, ktoré mnohí milenci až neskôr nemajú. Zároveň povedal Moore, že im to umožňuje užívať si spoločnosť jedného druhého bez toho, aby boli vyvíjaní tlak na definovanie toho, čo presne znamená ich intimita. Keď je veľká časť Chicaga zatvorená, romantika zostáva nažive. 'Strávil som veľa času žartovaním so svojimi priateľmi o tom, že je to ako romantické stretnutie, roztomilé,' povedal Moore.
čo robiť, keď máte depresiu
Napredovanie v našich vzťahoch
Je šťastnou náhodou, že v USA sa pandémia zhodovala s jarou. Američania uviazli doma a obávajú sa o potravinovú bezpečnosť - ale možno tiež túžia niečo priviesť k rastu - Američania sa začali venovať záhradníčeniu v nebývalých mierach. Koncom marca sa začal panický výkup; do konca apríla čelili semenárske spoločnosti v celej krajine týždňovým nevybaveniam. Je to trefná metafora stavu nášho zdravia vo vzťahu. Vo veku definovanom obmedzeniami a všadeprítomnosťou smrti nám nádejné veci - príbehy lásky, rastliny - dajú život.
Keď sme sa rozprávali s pármi, povedal Blycker: „Často používam obdobu záhrady. Čo vytrhávate? A čo tu spolu pestujete? “ Spolupracuje s jednotlivcami, aby zistila, že rast rastie nielen v ich vzťahoch, ale aj v nich samých. Keď využijeme tieto vnútorné rezervy zmyselnosti, lásky a odolnosti, povedal Blycker: „Je to nevyčerpateľná studňa.“
V New Yorku sirény stále zapĺňajú slnečné a prázdne ulice. Susedia od susedov, ktorí na seba nevedeli naraziť v bodege, nakukli jeden na druhého cez lamelové žalúzie cez zadných spojencov. Každú noc o 19.00 hod., Ako vďačnosť nevyhnutným pracovníkom, sa budovy ozývajú zvukovým povzbudzovaním. Láska tiež môže kvitnúť v neobvyklom tichu. Keď sa Moore a jej frisbee vrhajúce zamotané do domácich úponkov v Chicagu; ako volajú klienti z Blycker a Ross; a keď singly, ktoré švihli Tinderom, uhasili predbežné korene romantickej nádeje - život stále dozrieva.
Od stola Dr. Rachel O’Neilla, LPCC-S
Výzvy v denníku vzťahov
Aj keď je toto obdobie plné problémov, môže to byť príležitosť na posilnenie vzťahu:
- Čo si najviac vážite na svojom partnerovi alebo budúcom partnerovi?
- Čo si ako pár spolu vážite?
- Čo sú malé veci, ktoré robíte pre opätovné spojenie so svojím partnerom?
- Ako môžete vo vzťahu prejaviť vďačnosť a prejaviť jej vďaku? Čo urobil váš partner, za čo ste mu vďační?
- Ako by ste chceli, aby vyzerala budúcnosť vášho partnerstva? Aké sú niektoré nové spôsoby, ako sa môžete spojiť a tráviť čas spolu, ak aktivity, ktoré vás mohli baviť (napríklad koncerty, futbalové hry alebo iné spoločenské udalosti), nie sú na neurčitý čas k dispozícii?
