Toto ľahké novoročné predsavzatie vás urobí šťastnejšou

Chudnutie / fitnes je najobľúbenejšie novoročné predsavzatie a to, ktorého sa najvyšší počet ľudí vzdá skoro potom, ako to hrdo vyhlásia. Nechcete radšej zvoliť novoročné predsavzatie, ktorého sa ľahko držíte?

Chcete, aby vás vaše rozlíšenie potešilo do dvoch sekúnd alebo menej? Môžete, práve teraz. Musíte však urobiť niečo veľmi jednoduché:

ÚSMEV!

som závislý na internete?

Možno, aj keď ste to slovo čítali, usmievali ste sa! A možno ste si v tej chvíli všimli, že ste sa usmiali, cítili ste sa o niečo lepšie. Možno ste dokonca uznali, že môžete byť šťastnejší.

Takže, usmejte sa. Často.

Usmievanie je niečo, čo môžete robiť vedome a cieľavedome, a má to vplyv na to, ako sa cítite. Štúdie preukázali úsmev môže znížiť srdcovú frekvenciu . Usmievavá môže byť aj účinné antidotum proti stresu . Vyskúšajte to sami. Ak ste v stresovej situácii, vyčarte úsmev a pocítite rozdiel. Slovné spojenie „usmej sa a znes to“ má určitú platnosť.

ako pomôcť niekomu s ťažkou depresiou

To môže byť ešte jednoduchšie v závislosti od vášho pohlavia a národnosti. Ženy sa usmievajú viac ako muži a Angličania sa usmievajú menej ako mnohé iné skupiny kvôli svojim predstavám o vlastnostiach „tuhej hornej pery“ a nepôsobia emotívne. Deti sa usmievajú zhruba 400-krát denne, dospelí iba 20-krát denne. Je čas objať svoje vnútorné dieťa.

azda najväčšou zmenou, ktorá bola pri vydaní dsm-5 zaznamenaná, je

Existuje tiež veľa spôsobov, ako to urobiť. Zoznámte sa s ľuďmi, ktorí sa usmievajú, či si môžete všimnúť rôzne druhy úsmevov . Existuje „pociťovaný“ úsmev, ktorý je skutočným, spontánnym prejavom šťastia. Existuje „tlmený“ úsmev, ktorým sa človek snaží potlačiť veľký úsmev. Dokážeme, že sme v zhode, aj keď sme možno uprednostnili inú možnosť. Potom je tu úsmev ‚posluchovej odpovede‘, ktorý hovorí: „Počujem ťa, pokračuj.“

To všetko vám pomôže, pretože samotný úsmev sa prejaví pozitívnou chémiou v mozgu. Keď sa človek usmeje, bez ohľadu na to, aký typ úsmevu, mozog uvoľňuje endorfíny. Ľudia označujú endorfíny ako „šťastné chemikálie“, ktoré mozog produkuje prirodzene. Tieto šťastné chemikálie potom vedú k väčšiemu úsmevu, ktorý produkuje viac šťastných chemikálií a vedie k väčšiemu úsmevu. Nezáleží na tom, či „predstierate“ úsmev. Svalové pohyby spojené s úsmevom sú rovnaké a šťastné chemikálie začnú prúdiť. Tak ako si viete predstaviť, že vypijete pohár limonády a začnete sliniť, môžete predstierať úsmev a vytvárať šťastné chemikálie, ktoré úsmev ešte viac podporujú.

Šťastní ľudia sa viac usmievajú. A ak sa budeme viac usmievať, budeme šťastnejší. Takže buďte šťastnejší tento nový rok. Usmievaj sa viac!