Skúste túto dovolenku nič nerobiť: Je to skvelé pre vaše duševné zdravie
Plánovanie všetkého - aj niečoho zábavného a relaxačného na sviatky - si vyžaduje prácu a niekedy spôsobuje stres. Potom možno budete chcieť z dovolenky dovolenku.
na čo sa používa gabapentín
Stráviť aspoň deň ničím je zásadné pre pohodovú dovolenku, kde je vypnutá sila vašej mysle a tela. Ale to je len začiatok toho, prečo je čas na nič nerobenie cez prázdniny skvelý pre vaše duševné zdravie.
Potom sa dozviete, ako to vlastne urobíte, a zápasíte s definíciou „nič“. Sme si vedomí irónie toho, že trávite čas strategizovaním toho, ako nič neurobíte, ale rýchle prečítanie bude stáť za to.
Čo znamená „nič“?
Tráviť deň ničnerobením znamená iba zaoberať sa spánkom, jedením a chodením na toaletu. To je všetko. Je len na vás, či čítanie, chodenie po sociálnych sieťach a sledovanie vašich obľúbených relácií sú súčasťou ničoty. Ak boli tieto činnosti stresujúce alebo sa u vás cítili zle, prerušte ich z nečinnosti!
Syndróm vyhorenia je skutočný - nič neurobí to aloe vera
Nerobenie ničho vám dáva šancu uvedomiť si, aký ste vyhorený. Je to ako ísť do posilňovne a zobudiť sa boľavé. Akonáhle pocítite túto bolesť, môžete ju objať a nechať vás ničotou upokojiť.
Tu je krátky zoznam výhod pre fyzické a duševné zdravie, ktoré vám prinesú stratu času:
- šťastnejšia nálada
- znížená srdcová frekvencia
- doplňuje kyslík a glukózu do mozgu
- lepšie trávenie
Neskôr budete produktívnejší
Vedeli ste, že J. P. Morgan, niekto, o kom si možno myslíte, že bol zaneprázdnený 365 dní v roku, si v skutočnosti každý rok vzal dva mesiace dovolenky?
'Dokážem to za 10 mesiacov, čo by som za 12 nikdy nemohol,' povedal.
Návrat do práce odpočinutý vám počas týchto hodín zvýši produktivitu. Všetko je to o kvalite nad kvantitou, takže sa neskúšajte čipovať v práci počas „ničnerobenia“.
Môže to zatiaľ poskytnúť váš najlepší nápad
Naša myseľ potrebuje čas na inkubáciu a vyliahnutie našich najlepších nápadov. Byť nečinný je šanca pre ten okamih heuréky.
Je to šanca spoznať samého seba
Keď ľudia sedia okolo seba a nechajú svoje starosti zamávať, začína introspekcia. Toto je šanca naučiť sa nové veci, ktoré vás urobia šťastnými, oddýchnutými, uvoľnenými a osvietenými. Môže to byť pohľad do záhrady, prechádzka, počúvanie podcastu alebo vytvorenie osobného rekordu v spánku.
desenzibilizácia a regenerácia pohybov očí (emdr)
Ako zabezpečiť, aby ste mali čas na ochladenie
Súčasťou toho, ako tráviť čas nečinnosťou, je povedať ľuďom „nie“. Ak niekto zavolá počas dňa „nič nerobte“, možno nezdvíhajte telefón, pokiaľ to nie je núdzový stav. „Áno“ povedzte iba pozvánkam raz za život.
Váš čas je cenný, takže časť z neho venujte darovaniu úplnej nečinnosti.
Je to jediný darček, ktorý konkuruje našej sviatočnej darčekovej karte, ale iba ak vy dať to správnym spôsobom .
