Vrchol úzkosti: 3 dôvody, prečo je úzkosť pre vás skutočne dobrá

Väčšina z nás si dokáže spomenúť na chvíle úzkosti, keď sa nám stiahla hruď, pulzovalo nám a strach nás ovládol. Pre tých, ktorí trpia úzkostnými poruchami - najčastejšia duševná choroba v USA - tieto príznaky blednú v porovnaní s hyperventiláciou, závratmi a extrémnou panikou spojenou s chronickou úzkosťou.

USA boli bez okolkov prezývané najtrápnejší národ na Zemi a osoby trpiace úzkosťou na všetkých koncoch spektra usilovne pracujú na odvrátení týchto negatívnych skúseností. Je však úzkosť vždy zlá?

Rýchla odpoveď: Záleží.

Situačné pocity úzkosti - nie chronické úzkosti - môžu byť pre vás skutočne dobré. Tu je dôvod, prečo ...

ako dlho funguje adderall xr

Úzkosť nás chráni pred poškodením

Úzkosť je spojená s jedným z našich najprimitívnejších inštinktov, aby sme sa vyhli hrozbám. Existuje dôvod, prečo zvieratá ako hady alebo medvede vzbudzujú strach, alebo prečo nás neznáme jedlá pozastavujú. Naše telá sú biologicky chránené tak, aby chránili naše blaho, aby sme mohli žiť dlhšie a v konečnom dôsledku niesť ďalšie generácie. Charles Darwin uviedli, že druhy, ktoré sa „oprávnene boja“, zvyšujú svoje šance na prežitie.

Náš vrodený bojová alebo letová odozva je kľúčovou súčasťou tohto procesu. Keď sa stretneme s rizikovým scenárom, naše telá zažívajú nával adrenalínu, ktorý nás pripravuje buď na zapojenie, alebo hľadanie bezpečia. Vaše svaly sa môžu napnúť, zrýchli sa vám srdcová činnosť a pot sa na vás valí. Spolu, tieto telesné reakcie môže nám pomôcť stať sa svižnejším, prijať viac informácií a dodať nám viac energie. Zaujímalo vás niekedy, ako majú okoloidúci na mieste nehody silu zdvihnúť z obete veľké auto? Majú svoj prirodzený boj alebo reakciu na poďakovanie.

Možno nebudete pravidelne čeliť takýmto zážitkom na život a na smrť, ale pocity úzkosti majú moc presmerovať naše správanie, aby sa zabránilo škodám, či už veľkým alebo malým.

Pomáha nám vykonávať

Keď sa stretnete s náročným stretnutím klienta, verejnou rečou alebo veľkou udalosťou, úzkosť slúži ako prirodzený kontrolný bod pre zdokonaľovanie nášho zamerania a dosahovanie našich cieľov. Toto nadmerné vzrušenie a adrenalín často spomaľujú tráviaci trakt, aby všetky biologické procesy spolupracovali a zaistili úspech. Úzkosť často prichádza na záchranu, keď je krízová doba.

zaobchádzanie s dieťaťom s úzkosťou

Prieskum ukazuje že študenti a športovci s určitou úzkosťou vykazovali zlepšený výkon pri testoch alebo pri účasti na súťažných športoch. Ďalšia štúdia zistili, že ľuďom, ktorí majú dobré spomienky a ktorí majú úzkosť, sa na skúškach darí lepšie.

Ale podľa Yerkes-Dodsonov zákon , existujú limity pozitívneho dopadu úzkosti na výkon. Výkon sa zvyšuje so vzrušením, ale len do istej miery, keď začne prekážať úzkosť. Spomeňte si na svadbu, na ktorej by najlepší muž dokázal zhromaždiť iba pár slov, alebo bolo nemožné absolvovať štandardizovaný test, pretože vaše srdce bilo z hrude. Kľúčom je udržiavanie úrovne úzkosti na uzde, aby sa využil jej pozitívny vplyv.

Mení to našu perspektívu

Menej vedecký prínos situačnej úzkosti pochádza zo schopnosti presne určiť, čo je v našom živote dôležité. Ak konkrétne situácie alebo vzťahy opakovane spôsobujú pocity úzkosti, je veľká šanca, že vaša úzkosť pochádza z hlbokej túžby uspieť alebo zlepšiť tieto spojenia.

ako sa vysporiadať s hnevom vo vzťahu

Váš pohľad na úzkosť má moc formovať, ako na vás pôsobí. A nedávna štúdia vČasopis individuálnych rozdielovzistili, že účastníci, ktorí stresujúce udalosti považovali skôr za výzvy než za hrozbu, získali zo svojej úzkosti podporu v energii. To ich nakoniec motivovalo a zlepšilo ich výkonnosť. Videnie pocitov úzkosti cez optiku príležitosti oproti strachu môže viesť k najlepším výsledkom.

Navyše, prežívanie pocitov úzkosti vás automaticky robí empatickejšími voči ostatným, ktorí majú podobné pocity. Namiesto toho, aby ste posudzovali rovesníkov, ktorí sa potýkajú s príznakmi úzkosti, budete chápavejší a povzbudivejší na základe vašich osobných skúseností. V dnešnej konkurenčnej kultúre je výhrou čokoľvek, čo poskytuje väčšiu podporu ostatným.

Nájdenie svetlej stránky

Až sa nabudúce ponoríte do stresovej situácie a budete mať pocit, že vás ovláda úzkosť, myslite na tieto málo známe pozitívne atribúty prirodzenej reakcie vášho tela. Možno sa budete cítiť koniec koncov vďačnejší a menej frustrovaní.

Ak sa zdá, že sa vám úzkosť vymkla spod kontroly alebo prekračuje hranicu prospešnosti pre zdravie, neváhajte. Terapia vám pomôže naučiť vás efektívne stratégie zvládania úzkosti a vráti vás do vyrovnanejšieho stavu.