Čo to skutočne znamená byť triezvy zvedavý?

Po celodennom ružovom lete môžete mať pocit, že je čas dajte si pauzu od alkoholu . Aj keď nie ste opitý, môžete byť stále chorý z kocoviny alebo príliš veľa dní, keď sa cítite trochu mimo.
Nie si sám. Trend „triezveho zvedavého“ trendu sa rýchlo dostáva do povedomia vďaka knihám ako Triezvy zvedavý a This Naked Mind . „Ovplyvnení triezvosť“ zdieľajú vzostupy a pády toho, ako vyzerá triezvy alebo „triezvy zvedavý“ život.

Alkohol je jedinou látkou v našej kultúre, ktorú ľudia spochybňujúniepouži to. Podľa Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus , 56% dospelých nad 18 rokov tvrdí, že v poslednom mesiaci užili alkohol - a viac ako 20% uvádza, že sa za posledný mesiac popíjali nadmerne. Nie všetky sú ale pripravené na úplné vytriezvenie.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o triezvom zvedavom pohybe a o tom, ako môžete byť úspešní, ak je čas na prestávku.

Čo je to triezve zvedavé hnutie?

Ak ste triezvi zvedaví, znamená to, že vás zaujíma triezvy životný štýl, ale nie ste si istí, či ste pripravení sa k nemu zaviazať. „Jedinci, ktorí sú triezvi zvedaví, si nemusia byť istí, že majú problém s látkou, a nemusia byť úplne pripravení zaviazať sa k myšlienke celoživotného vytriezvenia,“ hovorí Rachel O'Neill, Ph.D., odborníčka na licenciu v Ohiu. klinický poradca a poskytovateľ Talkspace, „majú však záujem preskúmať, ako môže triezvosť zapadnúť do ich života.“ Dodáva, že keď sa jednotlivci začnú viac zaujímať o svoje zdravie, môže byť zníženie alkoholu prirodzeným krokom.
Rozdiel medzi týmto a úplným vytriezvením je v tom, že ak ste triezvi zvedaví, nemusíte mať problém s užívaním návykových látok; jednotlivec, ktorý sa zaviaže k vytriezveniu, hovorí O’Neill, všeobecne zistil, že má problematický vzťah s látkou . Môže to mať vplyv na ich vzťahy alebo prácu - alebo sa mohli pokúsiť skončiť alebo prerušiť prácu a mali ťažké časy. Patria sem ľudia, ktorí sa môžu zotavovať z užívania návykových látok.
Medzi triezvych zvedavcov môžu dokonca patriť aj tí, ktorí „si sem-tam pochutnajú na pití, ale nemôžu piť z vlastnej vôle,“ hovorí Cynthia Catchings, LCSW-S, poskytovateľ Talkspace so sídlom vo Virgínii. To nemusí nevyhnutne znamenať stopercentnú triezvosť.
V poslednej dobe sa stal populárnym trendom vďaka „ovplyvňovateľom vytriezvenia“, ktorí zdieľajú, aké to je byť triezvym alebo triezvym zvedavcom. Tento trend je kontroverzný pre tých, ktorí sa zotavujú, ktorí veria, že hnutie bagatelizuje nebezpečenstvo závislosti, len ukazuje „pekné stránky“.

Výhody prestávky v pití

Dobrou správou je, že aj keď nie ste pripravení na celoživotné vytriezvenie, aj krátka prestávka - napríklad mesiac - môže mať pôsobivé výhody, napríklad detoxikáciu, hovorí Catchings. Malá štúdia v Holandsku skúmala biochemické látky účinky mesiaca abstinencie od alkoholu . Potom, čo účastníci štúdie abstinovali od alkoholu jeden mesiac, vedci zmerali hladinu glutatiónu, antioxidantu tvoreného pečeňou. Meranie týchto hladín naznačuje, aké množstvo oxidačného stresu má pečeň, a po mesiaci hladiny účastníkov významne poklesli.
Ďalšia štúdia sa zamerala na 850 ľudí, ktorí vzali a „Suchý január“ prestávka od alkoholu . Medzi výhody, ktoré uvádzali, patrili: pocit úspechu, lepší spánok a chudnutie. Štúdia tiež zistila, že účastníci hlásili menšiu konzumáciu alkoholu pri šesťmesačnom sledovaní.
Navyše, hovorí O’Neill, „prestávky sú skvelým spôsobom, ako prehodnotiť váš vzťah k látke, a jednotlivci, ktorí si dajú prestávky na triezvosť, môžu mať väčšiu kontrolu nad ich používaním, ak sa rozhodnú vrátiť k pitiu.“ Upozorňuje však, že ak by niekto počas prestávky túžil po alkohole, mohlo by to stáť za to rozhovore s odborníkom na duševné zdravie .

Tipy na triezvy zvedavý úspech

O’Neill hovorí, že je to tiež skvelý spôsob, ako preskúmať triezvu zábavu. Ak sa väčšina vášho spoločenského života točí okolo alkoholu, ľahko na to zabudnetesúpredajne vonku pre zábavu, ktorá nezahŕňa nasávanie. Kľúčom k úspechu je vytváranie nových návykov, tu je niekoľko, ktoré môžete vyskúšať:

1. Vyskúšajte nový koníček - budete prekvapení, koľko času sa vám pitím vráti. Vždy ste boli zvedaví, ako sa naučiť švédsky? Teraz je ten správny čas! Vždy ste chceli trénovať za 5K? Mesačná pauza od pitia je na to ideálny čas.
2. Vyzvite seba samého, aby ste našli všetky zábavné miesta vo vašej oblastinieservírujte alkohol, ako sú múzeá, kaviarne, kníhkupectvá.
3. Nahraďte alkoholické nápoje inými nápojmi. Naučte sa, ako si vyrobiť zlý mocktail, rozvinúť seriózny seltzerov zvyk alebo nakoniec sa naučte, aký je rozdiel medzi plochým bielym a latté.
4. Ak sa nachádzate vo väčšom meste ako New York, L.A. alebo Austin, vyskúšajte „bar“ bez alkoholu. Vyskytujú sa v reakcii na triezve zvedavé hnutie.
5. Zistite, koľko peňazí môžete ušetriť - koktaily sa sčítajú!

Či už sa vzdávate pitia na mesiac alebo navždy, pauza môže byť práve to, čo potrebujete, aby ste skutočne preskúmali svoje pitné návyky a vytvorili priestor pre výber zdravšieho životného štýlu.