Čo je to disonancia?
Zoradenie emócií môže byť úlohou, ktorá zaťažuje myseľ. Milujete svoju sestru - a napriek tomu tajne niekedy vypohŕdaťju. Hlboko veríte v nevyhnutnosť udržateľnosti, a napriek tomu ste si stále nekúpili opakovane použiteľné tašky ... alebo ste zastavili rýchle míňanie peňazí. Ako môžu byť pravdou dve protikladné veci? A prečo je také bolestivé, keď existujú dve rôzne viery?
Vitajte v mätúcom tajomstve kognitívna disonancia .
Definovanie disonancie
„Kognitívna disonancia“ je jednoducho akt viery alebo správania v rozpore. Leon Festinger , výskumník, ktorý objavil a pomenoval tento fenomén, študoval kult, ktorý veril v proroctvo naznačujúce, že bol koniec sveta. Keď sa proroctvo neprekvapivo ukázalo ako nepravdivé, Festinger sledoval reakcie členov kultu - a našiel ichviacsa zaviazal k proselytizácii a dosahu po neúspešnom proroctve.
Festinger zistil, že nekonzistentné viery a správanie sú psychologicky bolestivé: napríklad pravdepodobne budete mať veľa napätia, keď sa budete baviť so svojou sestrou s vedomím, že ju hlboko milujete, a napriek tomu je jej nervozita nepríjemná. A všetky tie nálezy rýchlej módy? Môžete sa krčiť zakaždým, keď vám polyester potrie pokožku, aj keď sa nemôžete brániť v údereKúpiťna vašom najnovšom objave.
Na vyriešenie týchto nepríjemných pocitov Festinger navrhol, aby ľudia vykonali jednu z troch vecí:
- Zmeňte prvok, aby ste vylúčili nesúlad
- Pridajte ďalšie prvky na výrobu vecícítiťdôslednejšie
- Zhromaždite informácie, ktoré podporujú váš systém viery.
Môžete napríklad prekročiť hranicu vianočných darčekov pre vašu neprehliadnuteľnú sestru, aby ste sa kvôli svojim negatívnym pocitom cítili menej zle. Alebo sa nakoniec vzdáte a kúpite si tie opakovane použiteľné tašky. Alebo možno vyhľadáte štatistiku toho, ako veľmi rýchlo škodí na životnom prostredívlastnerobí a rozhodne sa, že váš osobný vplyv nie je taký veľký.
Všetci napokon hľadáme zhodu medzi osobou, ktorú cítime, a osobou, ktorú predstavujeme svetu. Ak je udržateľnosť jedným z vašich základných presvedčení, chcete navonok ukázať svoju oddanosť tejto filozofii - aj keď je to ťažké.
Prečo musím venovať pozornosť svojej kognitívnej disonancii?
Okrem toho, že ste stresujúci a nepríjemný, je dôležité pochopiť, ako funguje váš mozog, aby ste sa uistili, že robíte čo najlepšie rozhodnutia. Začnime tým stresujúcim pocitom, ktorý máte, keď zažívate tento jav, a ako príklad uvádzame fajčenie.
Mnoho fajčiarov aktívne chcieť prestať fajčiť , ale pretože nie sú závislí od nikotínu, nie je to také ľahké. Prežívajú kognitívnu disonanciu: ich vnútorné ja chce niečo zúfalo, ale fyzicky sa snaží dosiahnuť uvedenú túžbu. Vo výsledku môžu vyhľadávať informácie o tom, ako fajčiťnie ješkodlivé, alebo sa presvedčia, že budú určite jedným z tých šťastných, ktorí prechádzajú životom bez škót.
Vedieť, ako psychológia kognitívnej disonancie ovplyvňuje váš osobný úsudok, je nevyhnutné, pretože môžete rozpoznať časy, keď by ste mohli ospravedlňovať niečo, čo je v rozpore s vašim svetonázorom, nádejami, snami a túžbami - ako keby ste sa sami presvedčili, že fajčenie nie je škodlivé alebo že vaše použitie plastového vrecka nie ježezlé.
Nikto si koniec koncov nerád myslí, že by sa mohol mýliť, alebo robiť niečo nesprávne. Prirodzene hľadáme informácie, ktoré posilňujú naše správanie a upokojujú psychologickú bolesť kognitívnej disonancie. Prechádzanie životom nevedomé znamená, že si nemusíte všimnúť chvíle, keď jednoducho ospravedlňujete svoje správanie a nekonáte verne.
Majte na pamäti, že nie každý prežíva kognitívnu disonanciu rovnako. Niektoré ľudia naozaj bojujú napraviť svoje vnútorné a vonkajšie viery - to jesilnýkognitívna disonancia. Napríklad ich srdce môže skutočne bolieť, keď si uvedomia, že neradi trávia čas so súrodencom. Ostatných tento rozdiel vlastne netrápi, prežívajú nejednoznačnosť úzkosť .
Zaobchádzanie s kognitívnou disonanciou
Rozpoznanie vlastnej kognitívnej disonancie je len prvý krok. Teraz musíte zistiť, čo s tým robiť - pravdepodobne zmeníte svoje správanie alebo svoje viery, aby ste si obaja prestali hovoriť klamstvá a prestali prežívať duševnú úzkosť z disonancie.
nechcem riešenie, chcem byť nahnevaný
Aj keď porozumenie vlastným myšlienkovým procesom je vynikajúcim začiatkom, často je lepšie a jednoduchšie spolupracovať s odborníkom na duševné zdravie na porozumení riešenia vašej kognitívnej disonancie. Urobiť zásadné zmeny v správaní alebo viere môže byť ťažké a nie je hanbou bojovať - byť človekom znamená zosobňovať rozpory. Keby všetci fajčiari mohli cigarety nadobro odložiť, keď si uvedomia svoje zmenené myšlienkové pochody a disonanciu k nim, nikotín by nemal taký vplyv na populáciu.
Spolupráca s licencovaným terapeutom zaisťuje, že nielen rozpoznáte kognitívnu disonanciu a nesprávne správanie a vieru, ktoré spôsobila, ale môžete tiež pomôcť zabrániť jej poškodeniu. Namiesto trápenia môžete cítiť vzrušenie a úľavu, keď konečne zmierite, čomu veríte a čo robíte.
