Prečo terapia nie je len pre „ľudí s problémami“

Nedávno som mal diskusiu s priateľom, ktorý uvažoval terapia prvýkrát. Aj keď sa nad tým zamýšľala niekoľko mesiacov, zostala váhať.

'Mám len pocit, že v skutočnosti nič nie je.'žezle so mnou, vieš? Po zvážení všetkého sa mi darí. Mala by som to jednoducho vyriešiť, “povedala mi.

Vedel som. Len pred pár rokmi som bol na jednej lodi. Napriek doživotnému úzkosť a roky depresívny epizód, bol som presvedčený, že terapiu nepotrebujem. Vzostupy aj pády boli normálne, iba súčasť života. Dokázal som si povedať, že moje obzvlášť zlé úseky boli iba situačné: reakcia na výzvy absolvovania vysokej školy a orientácie v skutočnom svete, zvládanie pracovných stresových faktorov a riešenie neúspešných romantických snáh.

Toto chvíľu fungovalo. Kým sa tak nestalo.

Naučiť sa, ako požiadať o pomoc

Keď som začínal špirálovito prechádzať na tmavé miesto, blízky príbuzný ma vyzval, aby som vyhľadal liečbu. Najprv som sa zarazil. „Na terapiu chodia iba ľudia s‚ problémami ‘,“ povedala som jej. V tom čase skutočnosť, že som ráno skoro nemohol vstať z postele a pravidelne som plakal práca sa zdalo bezvýznamné. Len zabehnuté veci z počiatku dvadsiatych rokov.

Mal by si odpustiť podvádzanému manželovi?

Ale snažil som sa a vedel som to. Moje pracovné výkony dramaticky skĺzli a aktivity, ktoré ma bežne bavili, ako napríklad behanie a chodenie s priateľmi, sa cítili bez radosti. Bol som škrupinou seba a prechádzal som pohybmi života, ktorý ma čoraz viac nezaujímal. Už som bol unavený z toho, že som sa počas dní prebíjal v stave zombie podobnej fúgy, uvedomil som si, že nemám čo stratiť a podvolil som sa počiatočné kroky pri hľadaní terapie.

Spočiatku to bolo čudné. Zdieľanie vašich najvnútornejších myšlienok s blízkym cudzincom môže byť nepríjemné, najmä na začiatku. Prvých pár sedení, ktoré som nemohol uvoľniť, som stále vypytoval, či tam vôbec potrebujem byť. Nemohol som sa zbaviť pocitu, že nejako nie somhodenterapie - bolo tu veľa ďalších, ktorí bojovali s temnejšími démonmi a bojovali s tvrdšími bojmi. Moje trápenie bolo bezvýznamné.

Prečo je každý človek hodný terapie

Som tu, aby som vám to povedalniktosi terapiu viacmenej zaslúži. Neexistuje definitívne poradie životných problémov alebo konkurencia, ktorá by vyústila do toho, že by sa vám hovorilo viac za pomoc. V perfektnom svete - v ktorom by sme sa nemuseli pohybovať po nerovnostiach v zdravotnej starostlivosti - mám silný pocit, že spolupráca s terapeutom by mohla byť prospešná pre takmer všetkých.

Jeden z najväčších mylné predstavy Terapia spočíva v tom, že je určená iba na liečbu závažných klinických duševných chorôb alebo na zmiernenie tých najťažších trauma . Krása terapie však spočíva v tom, že je to presne naopak - je navrhnutá tak, aby pomohla takmer so všetkými aspektmi života, od zdanlivo benígnych až po tie najničivejšie.

Osobne som absolvoval sedenia od toho, ako lepšie vyjadriť frustráciu priateľovi alebo zvládnuť menšie pracovné výzvy, až po tradičnejšie „vážne“ témy, ako je porozumenie telesná dysmorfia , vplyv familiárneho alkoholizmus a zvládanie podrobností o klinickej úzkosti a depresii.

Terapia ako cvičenie pre myseľ

Keď som sa začal zlepšovať a opar mojej depresie a úzkosti sa zdvihol, začal som si hovoriť, že už možno nepotrebujem terapiu. Cítil som sa, akoby mi dochádzali „vážne“ veci na diskusiu, pretože som úspešne prešiel zmenami v kariére, presunom do nového mesta a založením nového sociálny život .

Napokon, keď som sa už necítil tak zle, prečo ísť?

Dal som si teda pauzu od terapie a behom niekoľkých mesiacov som cítil, že sa vraciam k starým myšlienkovým vzorcom a správaniu. Aj keď som z času na terapii nesmierne vyrástol, keď som prestal chodiť, stratil som niečo zo svojej hybnosti. Kým som neodišiel, neuvedomil som si drobné spôsoby, ktoré mi pomohli fungovať v mojom každodennom živote, ako napríklad obohatenie môjho vzťahy , budovanie mojej dôvera a pomáha mi nastaviť rutiny.

Aj keď to viedlo k množstvu žiaroviek „a-ha!“ okamihy to bolo tiež jemné, pomalé budovanie pokroku. Uvedomil som si, že pre mňa je terapia ako cvičenie, čím dôslednejšie chodíte, tým silnejšie sa stávate. Je to ako trénovať sval, ibaže ten sval je váš mozog.

Vrátil som sa teda späť.

Terapia nie je len o „problémoch“

Podľa mojich skúseností mi terapia naďalej poskytuje dôležitý pohľad. Slúži ako životný audit od vyškoleného a nezaujatého profesionála, ktorý má na mysli môj najlepší záujem. Terapeut je - niekto, kto dokáže zostaviť korelácie a príčinné súvislosti pre správanie a pocity, ktoré som si možno inak neuvedomil.

Tiež som sa dozvedel, že je úplne v poriadku ísť na reláciu bez toho, aby som mal po ruke nejaký závažný problém, a cítiť sa dobre, keď pracujem bez zoznamu tém alebo programu. Niektoré z mojich najlepších stretnutí pochádzajú z diskusie o vedomí machinácií týždňa. Nie všetko sa musí rozpadnúť, aby ste chceli zlepšovať svoj život a udržiavať pohodu.

Odvtedy som dal prednosť terapii a opäť som z nej urobil bežnú súčasť môjho života. Najdôležitejšie je, že som sa prestal toľko trápiť tým, či to „potrebujem“. Som rovnako zaslúžený a hodný terapie ako ktokoľvek iný, rovnako ako vy.