Prečo sa stále cítite úzkostlivo, keď sa život má dobre
Vyrovnávanie šťastia pri riešení úzkosti môže niekedy pridať ešte väčšiu úzkosť. Prečo? Ten pocit vás povzbudí aj vydesí. Väčšinou je to vyslovene mätúce, pretože aj keď si myslíte, že by ste mali byť v najlepšom, nemusí vaše telo reagovať rovnako.
Môžete vstúpiť do špirály „čo keby“: Čo ak si to nezaslúžim? Čo ak nová práca, ktorá ma robí tak šťastnou, padne a ja som späť na začiatku? Čo ak nastane úzkosť a ja sabotujem? Čo ak budem obvinený zo svojej ochromujúcej úzkosti? Čo keby som mal šťastie?
Prečo trpím úzkosťou?
Ak by ste viedli stresujúci a nezdravý životný štýl, mohli by ste trpieť úzkosťou. Vaša úzkosť je výsledkom fyziologických a environmentálnych faktorov: nedostatok spánku a cvičenie, nevyvážená strava, konzumácia alkoholu a kofeínu a nedostatok sociálnej podpory sú niektoré faktory, ktoré môžu vašu úzkosť zosilniť. Niekedy môže byť zvýšená úzkosť vedľajším účinkom liekov na predpis. Môže sa tiež stať, že sa u vás vyvinula úzkostná porucha, pretože niekto z vašich blízkych trpí inou duševnou chorobou.
Možno plačete, aby ste to vypustili, ale stále sa to vracia, pretože to robí úzkosť. Nemusíte však nechať úzkosť zasahovať do dobrých vecí, ktoré sa vám dejú. Najlepšie urobíte, ak pochopíte, prečo sa vás úzkosť snaží sabotovať a podniknúť kroky na jej potlačenie.
Bojíte sa byť šťastní?
Prečo môže šťastie vyletieť hore k vášmu úzkosť úrovne? Zostáva to pri strachu zo šťastia.
lexapro vedľajšie účinky priberania
Vedci používajú a Stupnica „strachu zo šťastia“ určiť korelácie medzi úrovňami šťastia a strachom z toho, že by došlo k niečomu zlému. Vyskytlo sa niekoľko kľúčových zistení.
Perfekcionisti sa môžu báť šťastia, pretože si môžu ten čas spájať s neproduktívnou činnosťou. Mnoho ľudí, aj keď nemá úzkosť, prežíva tento typ združovania a má tendenciu pamätať si na stresujúce alebo nešťastné zážitky jasnejšie ako na dobré časy. Bežný príznak depresie spočíva v tom, že sa chorí spoločensky sťahujú z aktivít, ktoré by mohli priniesť šťastie, ale posilňujú obavy, že prípadná radosť by mohla viesť k sklamaniu.
prírodné prostriedky na liečbu úzkosti pre deti
Bojíte sa sklamať? Možno nebudete vedieť, ako zvládnuť svoju úzkosť, keď sa zmenia životné podmienky. V tomto spôsobe myslenia váš mozog preteká tam a späť medzi pocitmi šťastia a potenciálu pre rast a strachom zo zmeny, obavami zo sabotáže a túžbou zostať tam, kde ste. Hovorte o pocite uviaznutia medzi skalou a tvrdým miestom!
Úzkosť vás vyčerpáva
Ak veci idú dobre, môžete mať pocit, že vám bežia výpary, pretože na sledovanie a dosiahnutie svojho cieľa vynakladáte viac fyzickej, duševnej a emočnej energie. Spravidla to nie je problém, ak nám pomáha plniť naše základné a profesionálne potreby. Môže to však začať mať vplyv na vaše zdravie a duševnú pohodu, ak budete príliš usilovne pracovať na dosiahnutí našich cieľov.
Je dôležité poznamenať, že udržanie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je pre duševné zdravie rozhodujúce. Vedci poznamenávajú, že fungujú viac ako 39 hodín predstavuje riziko pre vašu pohodu a prepracovanie zvyšuje riziko mozgovej príhody päťkrát. Štandardný pracovný deň skutočne zvyšuje riziko predčasného úmrtia spolu s vyššou pravdepodobnosťou úzkosti a depresie. Zatiaľ čo cvičenie pomáha, viac ľudí sa musí usilovať o skutočnú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, keď sledujú svoje ciele a keď sa život darí.
Pochopte svoje telo a dajte mu to najlepšie
Úspechy a pozitívne životné udalosti môžu byť stresujúce, pretože často prinášajú väčšiu zodpovednosť. Keď udrie šťastie, musíte dať svojmu telu najlepšie možné prostredie, aby ste uspeli a cítili podporu.
Mnoho ľudí sa spolieha na to, že káva pretlačí dôležitú prácu, ale káva vám môže spôsobiť „nervozitu“ a negatívne ovplyvniť váš spánok. Zľahčite stimulanty obmedziť sa na 400 miligramov za deň, alebo jeden až štyri poháre. Štyri šálky môžu byť stále príliš veľa, ale ak zistíte, že to zvládnete, robte to, aby ste sa cítili najlepšie. Odložte svoj prvý pohár a vezmite ho s bielkovinami, aby ste znížili dopad týchto nervozít.
rokovanie s narcistickou matkou
Štúdia z roku 2014 sa zamerala na baktérie od 55 účastníkov a objavila depresívnych pacientov pravdepodobnejšie mať určité baktérie . Ďalším výskumom sa zistilo, že vďaka vývaru obohatenému o Lactobacillus rhamnosus zúfalé myši dlhšie plávali a ponúkali viac informácií o ako črevný biom ovplyvňuje náš duševný stav . Zdravé baktérie zvyšujú hladinu GABA, inhibičného neurotransmiteru, ktorý znižuje stres.
Pri oslavách svojich víťazstiev si pripravte plán zdravého stravovania na ďalší týždeň. Zamerajte sa na dobré tuky, ako je avokádo a olivový olej, a na fermentované potraviny, ako je kimchi a jogurt, ktoré dodávajú vašej strave dobré črevné baktérie.
Nájdite dobre znejúcu dosku
Je v poriadku požiadať o pomoc, aj keď sa darí. Priatelia a blízki možno nerozumejú, prečo hľadáte pomoc, keď ste na vrchole, ale ak chcú, aby ste uspeli, zbavia sa domnienok.
Okrem toho, že sa naučíte delegovať, môžete zo seba vziať akýkoľvek stres a najať si na rozhovor odborníka. Nájdite terapeuta alebo poradca, ktorý sa hodí, poskytne vám nástroje na zvládnutie problémov a ponúkne vám priestor na všetko. Keď odozvučíte, môžu vám pomôcť nájsť v sebe potrebné overenie.
Niektorý stres je dobrý stres, ale nenechajte úzkosť nezkontrolovanú
Znie to intuitívne, ale aj keď sa darí, možno budete musieť vyvinúť úsilie, aby ste sa stále ukazovali ako najlepší. Stále sa budete cítiť cenné a nájdete v tom, čo robíte, každodenné veci, aj keď musíte ísť pomalším tempom alebo pretriasť svoju rutinu.
Zmena je nevyhnutná a dobrá zmena uprednostňovaná pred zlou. Úzkosť sa rada vrhla do člna, ale nezabudnite si dať pozitívne prostredie a malú posilu. Ešte lepšie je, že časom zistíte, že budete šťastní, produktívni a nielen v poriadku.
