Ako požiadať terapeuta o zmeny
Kedy Michelle začala terapiu s Talkspace, bola spokojná s tým, ako to ide. Jej terapeutka Rachel všeobecne zopakovala, čo povedala Michelle, a potom položila niekoľko otázok, aby sa do problémov ponorila.
Spočiatku tento štýl vyhovoval Michelle a robila pokroky. Po niekoľkých týždňoch však Michelle cítila, že terapia zatuchla.
„Cítila som sa frustrovaná zo všetkých otázok a skutočne som od nej chcela niečo akčnejšie,“ napísala jej recenzia na Talkspace .
Potom si Michelle spomenula na to, čo jej Rachel povedala na začiatku ich práce: „Povedz mi, ako cítiš, že sa veci vyvíjajú, aby to pre teba mohlo byť prospešné.“ Podľa Racheliných pokynov Michelle oznámila svoje obavy. Rachel reagovala ponúknutím použiteľných stratégií duševného zdravia.
'Urobili sme nejaké traumy / katarzie, osobnostné testy a analýzy a neustále aktivity vďačnosti,' napísala Michelle.
Potom bola Michelle opäť spokojná s terapiou a pokračovala v riešení svojich problémov v oblasti duševného zdravia.
'Za dva mesiace som mohla povedať, že som skutočne mala pocit, že mi pomohla,' napísala Michelle. 'Za päť mesiacov sa obzriem dozadu a vidím, ako inštrumentálne pomohol môj terapeut Talkspace prekonať obdobie.' depresia . “
Milióny ľudí vyskúšali terapiu a rovnako ako Michelle dosiahli bod, keď boli nespokojní. Niektorí klienti napríklad chcú, aby ich terapeuti ponúkali zdĺhavejšie odpovede.
aký terapeut tam je
Tieto problémy môžu niekedy klientov frustrovať, ale neznamená to, že terapeutický vzťah je odsúdený na zánik. Poskytnutím spätnej väzby a vyjadrením konštruktívnej kritiky môžu klienti a terapeuti prekonať nedorozumenia a zaistiť, že terapia má pozitívny vplyv. Ak to nefunguje, potom by mohol byť čas, aby si klient našiel lepšie riešenie.
Mnoho klientov, bohužiaľ, okamžite prestúpi na terapeuta alebo ukončí liečbu, keď nie sú s liečbou spokojní. Ľudia sú počas terapie zraniteľní, takže môže byť ťažké začať nepríjemné rozhovory o tom, že nedostávajú to, čo potrebujú. Často sa zdá jednoduchšie nájsť nového terapeuta, vzdať sa terapie alebo ducha pre svojho súčasného terapeuta.
Klienti často očakávajú, že terapia prebehne podľa ich želania a bude pre nich prínosom bez toho, aby oznámili svoje preferencie. Niekedy majú pocit, že akákoľvek nespokojnosť je známkou toho, že terapia nemôže pomôcť. Niektorí klienti jednoducho nevedia, že majú možnosť požiadať terapeutov, aby upravili ich štýl alebo stratégiu.
Existujú aj klienti, ktorí spájajú problémy terapeuta s vyhovením ich preferencií s nedostatkom schopností. Aj vysokokvalifikovaní a skúsení terapeuti, ktorí majú prirodzené spojenie s klientmi, niekedy potrebujú vedenie, aby ponúkli, čo títo klienti hľadajú.
ako zistiť, či mám úzkosť
Ak váš terapeut neposkytuje požadovanú spätnú väzbu alebo vedenie, zvážte nastolenie problému a dajte mu šancu zmeniť smer. Táto taktika môže byť časovo nenáročnejšia ako zmena terapeuta. Ak to nefunguje, aspoň budete vedieť, že ste sa pokúsili a nevynechali ste skvelý terapeutický vzťah.
Tu je šablóna, ktorú môžete použiť na začatie tejto nepríjemnej, ale hodnotnej konverzácie:
„Ahoj (uveďte meno terapeuta),
Mám pocit, že som z terapie v poslednej dobe nedostala presne to, čo chcem. Určite vás neobviňujem, ale chcel som navrhnúť, aby sme vyskúšali niečo iné, čo by mohlo lepšie fungovať pre to, čo hľadám. Môžete urobiť (vložiť, čo chcete) namiesto (vložiť, s čím ste neboli spokojní)? “
Ak máte tendenciu mať problémy s takýmito rozhovormi, keď potrebujete niekoho požiadať, aby urobil niečo inak, použite terapiu na nácvik a budovanie dôvery. Medzi mnohými účelmi je terapia bezpečným priestorom pre klientov, aby sa naučili, ako sa efektívne prejaviť. Vyjadrenie toho, ako cítite, že vaša terapia prebieha, nie je výnimkou.
Zlepšenie komunikačných liniek je užitočné vo všetkých vzťahoch. S otvorenosťou a ochotou, aby vzťah fungoval, sa terapeut, z ktorého ste boli sklamaní, stal skvelým spojencom v boji za zlepšenie vášho duševného zdravia.
