Ako čeliť nedôvere a cynizmu počas pandémie koronavírusov

Je to už viac ako šesť týždňov, čo USA vyhlásili koronavírus za národnú pohotovosť a protiblokovacie mítingy zvýrazňujú stúpajúce napätie. Nedávne protesty v Michigane, Washingtone a Colorade okrem iných štátov vyjadrili frustráciu z fyzického dištancovania sa a obmedzení v podnikaní, čo je pre Američanov, ktorí sa zhodujú s predstaviteľmi zdravotníctva na nevyhnutnosti týchto pokynov, alarmujúce - a často veľmi znepokojujúce.

Politika stranou, to je vyjasniť sa že hnev a nepriateľstvo majú negatívny vplyv na duševné zdravie. Tento emocionálny stav nám umožňuje ospravedlniť našu agresiu voči ostatným, často zvyšuje násilné interakcie a šíri negativitu. Nakoniec, bez ohľadu na to, ako si správne myslíte, pocity zúrivosti a núdze situácii nepomôžu. Len to všetko zhoršuje.

Aby sme sa vyrovnali s narastajúcou nedôverou a cynizmom okolo prepuknutia koronavírusu, musíme stavať mosty, nie steny. Je to naša schopnosť porozumieť si, spojiť sa s empatiou a nájsť vnútorný pokoj, ktorý nám pomôže dostať sa z tejto posilnenej krízy. Aj keď môžeme zažiť hnev, mali by sme sa usilovať nájsť spoločnú reč a vyvinúť správne nástroje na zaistenie bezpečnosti seba a svojich spoločenstiev.

Pamätajte: Hnev je reakciou na traumu

Predtým, ako odmietnete hnev niekoho ako prejav nevedomosti, stojí za to zvážiť, že hnev sa vo veľkej miere považuje za „sekundárnu emóciu“. Je to tvrdá maska pre zraniteľnejšie pocity, ako je strach, hanba, pocit viny a ďalšie emočné bolesti. Je pravdepodobnejšie, že sa to stane u ľudí, ktorí zažili minulé traumy , čeliť súčasným ťažkostiam v dôsledku sociálno-ekonomický status , alebo mať a biologický profil ktorá premieňa stres na hnev. Je tiež dôležité uvedomiť si, že niektorí ľudia sú vystavení viacerým rizikovým faktorom, ktoré vedú k vyššej miere hnevu.

psychologické efekty sledovania smrti niekoho

Ak zažívate hnev, pomôže vám to spojiť sa so základnými pocitmi, ktoré ho vyvolávajú. Možno by ste iných odcudzili agresívnymi slovami a činmi, čo by viedlo k tomu, že vaše emócie odmietnu ako nelogické výbuchy. V skutočnosti by ste mohli odmietať svoje vlastné emócie používaním hnevu na rozptýlenie. Ak chcete prísť na koreň svojej tiesne, skúste uviesť výroky, ktoré vás hnevajú, pomocou vyhlásení „Ja“ (napr. „Cítim sa nahnevaný, pretože ...“). Možno vás prekvapí, keď zistíte, že skutočne cítite niečo bližšie k smútku alebo strachu.

prírodné prostriedky na liečbu depresie a úzkosti

Spojenie s terapeutom vám tiež môže pomôcť rozbaliť kufor naštvaný, aby ste videli, čo je vo vnútri. Keď pracujete na riešení svojich zraniteľných emócií, môže byť pre vás ľahšie získať potrebnú podporu a náš hnev, ktorý už nie je užitočný, opadne.

Nájdite spoločnú reč

Všetci prechádzame kolektívnou traumou, ale to neznamená, že naše skúsenosti sú rovnaké. Možno si myslíte, že je šialené, že niekto protestuje, ale môže si myslieť, že je šialené, že stenieprotestujúci. V skutočnosti majú obe strany spoločné viac, ako si uvedomujú. Čo ak namiesto toho, aby sme sa navzájom zamaskovali prekríženými rukami, vyjadríme strach a smútok, ktorý poháňa hnev.

Osoba, ktorá je cynická ohľadom obmedzení blokovania, by mohla povedať: „Bojím sa svojej schopnosti finančne podporovať svoju rodinu a nedôverujem zdravotníckym úradníkom, pretože som v živote nemala pozitívne skúsenosti s autoritami.“ Osoba, ktorá je naštvaná, že nie sú rešpektované obmedzenia uzamknutia, môže povedať: „Bojím sa o svoj život a o ľudí so zníženou imunitou. Dôverujem zdravotníckym úradníkom, pretože verím, že nám poskytujú najlepšie informácie, ktoré nás udržia v bezpečí. “

Je ľahšie pochopiť, že sa bojíme každého, ale možno rôznych vecí a prejavovať svoj strach rôznymi spôsobmi. Ak máme v živote ľudí s protichodným názorom, mohlo by byť užitočné obmedziť argumentačné odpovede a namiesto toho overiť ich emócie. Aj napriek štátnym obmedzeniam môžeme urobiť, alebo snáď, len toľkochcieťrobiť, ovládať myšlienky a činy ostatných. Avšak prieskum ukazuje že vytváranie prostredia empatie a podpory môže prirodzene viesť k väčšiemu porozumeniu. Ako hovorí staré príslovie: „S medom môžete chytiť viac múch ako s octom.“

Používajte Nástroje na empatiu a prijatie

Keď zistíme, že je ťažké jednať s ostatnými, prvým krokom je pohľad dovnútra. Keď máme empatiu sami k sebe, ľahšie ju nájdeme pre ostatných. Preskúmajte svoje vlastné pocity strachu, smútku, viny a hanby. Odkiaľ prišli? Čo potrebujete na zníženie svojej úrovne trápenia? Pri tomto procese môžu pomôcť meditácie a iné formy emočnej starostlivosti o seba vrátane terapie. Aby sme vytvorili šťastnejší svet, musíme začať od seba.

Potom môžeme hľadať spôsoby, ako znížiť hnev u ostatných. Čo potrebujú? Čo môžeme urobiť, aby sme ich podporili? Premenením energie hnevu na užitočnosť môžeme ovplyvniť väčšie zmeny. Napríklad vaše dobrovoľnícke alebo fundraisingové úsilie môže pomôcť znížiť stres vo vašej komunite a niekto niekde mimo by sa mohol cítiť menej nahnevaný. Nemusíme akceptovať nespravodlivosť, ale jej premena na aktivizmus a filantropia sú zdravšie prejavy - pre nás samotných aj pre spoločnosť.

Dobrá správa je, že v hneve je veľa sily a keď sa táto sila stane produktívnou, môžeme robiť veľké veci.