Ak máte „ochromujúcu úzkosť“, môžete mať úzkostnú poruchu

Už ako malé dieťa som mala úzkosť. Dalo sa to zvládnuť až do mojich 16 rokov, keď ochromila moja úzkosť - t.j.spôsobompríliš veľa na to, aby som to zvládol. Začal som mať každý deň záchvaty paniky a vyvinul a fóbia verejnej dopravy. Bál som sa ísť vlakmi a lietadlami. Dokonca aj školský autobus ma začal strašiť a našiel som spôsoby, ako sa vyhnúť škole. Nakoniec mi diagnostikovali panickú poruchu.

Je dôležité, aby ľudia pochopili, že „mať úzkosť“ nie je to isté ako mať úzkostnú poruchu. Je prirodzené, že občas zažívate stres a úzkosť; to je súčasť bytia človeka. Ale keď máte ochromujúcu úzkosť - takú, ktorá vás premôže natoľko, že nie ste schopní pravidelne sa venovať každodenným funkciám -, možno máte problémy s úzkostnou poruchou.

Čo je úzkostná porucha?

Aby sme pochopili, čo je úzkostná porucha, je dôležité ju odlíšiť od bežných stresov a obáv, ktoré veľa ľudí zažíva v každodennom živote. Napríklad pocit úzkosti alebo motýle v bruchu pred dôležitou udalosťou alebo pri stretnutí s novým človekom sú normálne a dajú sa očakávať.

Ale keď je vaša úzkosť prítomná väčšinu času, je ohromujúca alebo ochromujúca a ak vám sťažuje dokončenie každodenných úloh alebo plnohodnotnú účasť na živote, môžete mať úzkostnú poruchu.

Ďalej uvádzame najbežnejšie typy úzkostných porúch a ich vlastnosti:

Panická porucha

Panická porucha sa vyznačuje záchvaty paniky alebo úzkosti - náhle pocity hrôzy, ktoré zaberajú a sťažujú jasné myslenie alebo normálne fungovanie. Môže sa u vás vyskytnúť rýchly srdcový rytmus, potenie, nevoľnosť, ťažkosti s dýchaním a závodné myšlienky.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

PTSD je zvyčajne spojená s konkrétnou traumatickou udalosťou, ako je strata blízkej osoby alebo obeť násilia. Porucha je charakterizovaná desivými spomienkami na traumatizujúcu udalosť a pocitom znecitlivenia na hrane alebo ako by bol váš systém „boj alebo útek“ naštartovaný.

ako sa nebáť psov

Generalizovaná úzkostná porucha

Ak pociťujete neustále obavy alebo úzkosť, ktoré nemusia súvisieť so stresujúcou udalosťou alebo situáciou, môže sa u vás vyskytnúť generalizovaná úzkostná porucha.

Sociálna úzkosť

Ľudia, ktorí majú sociálnu úzkosť, majú pocit, že ich pri socializácii vždy čaká súdenie alebo ponižovanie. Sú neuveriteľne vedomí si seba, keď sa nachádzajú v sociálnych situáciách, a z tohto dôvodu sa môžu úplne vyhnúť socializácii.

Fóbie

Keď sa vyvíjate iracionálny strach z konkrétnej situácie , ako napríklad strach z lietania, strach z hadov alebo strach z výšok, sa u vás mohla vyskytnúť fóbia.

Známky ochromujúcej úzkosti

Aj keď existuje niekoľko špecifických druhov úzkosti, mnohé majú rovnaké príznaky prejavujúce sa fyzicky aj emocionálne. Mali by ste sa porozprávať s terapeutom alebo psychiatrom, aby ste dostali formálnu diagnózu, ale rozpoznanie príznakov ochromujúcej úzkosti vám môže pomôcť zistiť, či sa vaša úzkosť dostala na miesto, kde môže byť potrebný zásah.

ako nenávidieť ľudí

Medzi príznaky ochromujúcej úzkosti patria:

• Pocity strachu, paniky alebo celkový nepokojný pocit
• Cítite sa „na hrane“
• Cítite sa podráždene a dokonca nahnevane
• Ťažkosti so spánkom
• Nevoľnosť, bolesti žalúdka a tráviace ťažkosti
• Závrat, pocit nestability
• Bolesti hlavy, bolesti krku, svalové napätie
• Závodné myšlienky
• Nočné mory
• Stiahnutie sa zo sociálnych situácií alebo izolácia sa
• Nadmerné potenie
• Rýchly tlkot srdca
• Neschopnosť pokojne sedieť
• Tesné dýchanie

Ako zvládnuť ochromujúcu úzkosť a úzkostné poruchy

Prvá vec, ktorú treba vedieť o zvládnutí ochromujúcej úzkosti, je, že nie ste sami. Úzkostné poruchy sú najbežnejším duševným ochorením v Amerike, postihuje asi 40 miliónov ľudí . Môže byť ľahké cítiť, že si jediný - ale nie je nič hanebné hľadať pomoc v tom, ako sa cítiš. Úzkosť je častá. Najdôležitejšie je, že úzkosť je liečiteľná a nemusíte jej čeliť sama.

Najkvalifikovanejšou osobou na liečbu vašej úzkosti je licencovaný terapeut alebo psychiater. V dnešnej dobe máte veľa možností, ako začať s liečbou úzkosti. Môžete ísť tradičnou cestou a zahájiť osobnú terapiu alebo vyskúšať online terapeuta. Online terapia zahŕňa terapiu prostredníctvom virtuálnych platforiem, ako sú textové správy, zvukové rozhovory alebo videokonferencie.

Bez ohľadu na to, akú formu terapie si vyberiete, mali by ste vyhľadať terapeuta, ktorý sa špecializuje na liečbu úzkostných porúch alebo ktorý má skúsenosti s prácou s ľuďmi s úzkostnými poruchami. Medzi liečebné postupy, ktoré sú všeobecne úspešné pri liečbe úzkosti, patria kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), prepracovanie pohybu očí desenzibilizácia (EDMR) a expozičná terapia . Liečba úzkosti niekedy zahŕňa kombináciu psychoterapie a liečby - bude len na vás a váš terapeut dokáže zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje.

Ja osobne som dokázal svoju panickú poruchu zvládnuť kombináciou terapie a zmien životného štýlu (cvičenie a meditácia). Ale to, čo funguje u jedného človeka, nemusí fungovať u druhého. Každý je iný a má iné potreby. Ak hľadáte pohodlné a lacné možnosti - online terapia je skvelé miesto pre začiatok.

Záverom je, že ochromujúca úzkosť nemusí byť vaša realita navždy. Pomoc je vonku. Môžete sa cítiť lepšie a zaslúžite si to.