Slobodné mamičky: Oslávte sa v deň matiek

Keď som bol a slobodná mama , Začal som tradíciu kupovania sandálov na Deň matiek. Moje deti boli príliš malé na to, aby ma vzali na neskoré raňajky. Namiesto toho sme išli hľadať sandále pre mamičku.

ako hovoriť s terapeutom

Tento rituál som začal, pretože myšlienka na Deň matiek vyvolala búrku negatívnych emócií: Ľutujem, že som sa rozhodla ukončiť svoje manželstvo, vina, že moje deti nemali šťastne ženatých rodičov, a sebaľútosť, že som to neurobila mať manžela, ktorý by mi ozvláštnil deň. Sandále predstavovali optimizmus, ktorý sprevádza teplejšie, dlhšie dni a radosti z leta. Moje nové topánky mi pripomínali, aby som zostala pozitívna v deň, ktorý pre slobodné matky môže byť plný nespočetných negatívnych emócií.

Je zrejmé, že nenaznačujem, že by všetky slobodné mamičky mali na deň matiek vybehnúť a kúpiť si sandále. Zdieľam svoj príbeh, aby som povzbudil slobodné mamičky k vytváraniu vlastných stratégií optimizmu a radosti, najmä v dňoch, keď je bežné prežívať negatívne emócie.

Nárast a humbuk okolo Dňa matiek môžu byť pre matky, ktoré sa starajú o deti, emocionálne náročné. Ako niekto, kto pracuje s slobodnými matkami a v ich mene, uvádzam niekoľko poznatkov, ktoré som sa počas tejto cesty dozvedel o ľútosti, vine a sebaľútosti.

Ľutujem

Mnoho z nás, ktorí vychovávame deti sami, z času na čas pociťujú ľútosť - že naše partnerstvo nefungovalo alebo že sme nenašli partnera, s ktorým by sme mohli vychovávať dieťa. Pri príležitostiach, ako je Deň matiek, môže táto ľútosť vystúpiť na povrch. Sme bombardovaní správami o kvetoch a šperkoch, ktoré môžu dostať partnerky, ktoré mamičky dostávajú, a rad oslavných možností, ktoré môžu manželia dať matke v rodine. To môže byť pre slobodnú mamičku trochu nepríjemné, pretože vie, že pravdepodobne nebude mať prospech z darčekov, rozmaznávania alebo dobrého jedla. Bez ohľadu na to, ako sme nadšení z rodiny s jednou mamou, náznaky ľútosti sú normálne a rozumné.

Dobrá správa je, že ľútosť nemusí byť demoralizujúca alebo depresívna. Výskumný pracovník Neal Roese, líder v oblasti ľutovať výskum ,, tvrdí, že ľútosť môže byť oslabujúca, ak sa stane vzorom opakujúceho sa negatívneho, na seba zameraného prežúvavého myslenia, ktorý je charakteristický pre depresiu. To však nemusí byť.

Využitím funkčných aspektov ľútosti a vyradením jej nefunkčných aspektov sa podľa Roeseho môžeme posunúť vpred s jasnosťou a účelom. Pre slobodnú mamičku to znamená, že analýza našej ľútosti môže poskytnúť prehľad a lepšiu schopnosť sledovať ciele. Poučenie z ľútosti môže pomôcť pri formovaní našich budúcich rozhodnutí o tom, ako žiť, komu vpustiť do života a čo je pre nás dobré.

Namiesto toho, aby sa ľútosť zmenila na neproduktívne sebaobviňovanie, skúste prijať a oceniť, kde ste a kam smerujete. Pamätám si, že som sa cítil strašne, pretože som podnietil rozpad môjho manželstva. Ľutoval som, že som nemohol byť šťastný a naplnený otcom svojich detí. Postupom času však bolo zrejmé, že moja voľba bola pre všetkých najlepšia.

Ak vás sužujú ľútosti, pracujte na pozitívnejšom formovaní situácie. Využite Deň matiek ako príležitosť byť vďačný za svoje deti, svoju silu a slobodu. Možno nedostanete luxusný brunch, ale môžete nechať deti, aby vám podali raňajky do postele, alebo nájsť krásny park, kde sa nasiaknete prírodnou štedrosťou. Dýchajte, objímajte svoje deti a oslavujte tým, že sa budete tešiť.

Vina

Každá matka prežíva vinu, ale vina pre slobodnú matku môže byť epická. Slobodné mamičky sa niekedy cítia previnilo, že ich deti nemajú tradičnú rodinnú štruktúru a všetko, čo k tomu môže prísť. Najmä v Deň matiek sa môže cítiť, že každý vo vašom okolí má túto ideálnu rodinu. Viem. Bola som tam. Je však dôležité pamätať na to, že za tými roztomilými Fotografie na Facebooku a verejné ukážky zdanlivo dokonalých životov , každý - spojený aj odpojený - čelí nezávideniahodným výzvam.

Rovnako ako ľútosť, vina vás môže paralyzovať alebo motivovať k tomu, aby ste zlepšovali stav vecí. Položte si otázku, či vaša vina pomáha alebo ubližuje vám a vašim deťom. Hľadajte hmatateľné spôsoby, ako si odpustiť, a nebite sa v situáciách, ktoré nemáte pod kontrolou.

Možno ste boli ohromení a netrávite toľko kvalitného času s deťmi. Vitajte v realite väčšiny rodičov! Presmerujte svoju vinu na formulovať plán, ktorý zvýši váš čas strávený s nimi. Čítajte knihy, hrajte hry, choďte von a jednoducho tu budete pre svoje deti. Existuje veľa dôkazov, ktoré naznačujú, že slobodné mamičky sú skvelými rodičmi a to deti môžu prosperovať s jednou oddanou, milujúcou mamou. Aj keď existujú veci, ktoré by ste mohli zmeniť, buďte pri sebe vpred jemní.

Sebaľútosť

Je ľahké ľutovať sa okolo Dňa matiek. Keď priatelia vzrušene zdieľajú plány na večerách alebo kúpeľných procedúrach, viete, že vaša nedeľa môže byť ako každá iná, keď budete mať na starosti starostlivosť o deti, upratovanie a varenie.

Tu je niekoľko stratégií, ako sa zbaviť sebaľútosti.

Najskôr si pripravte svoj vlastný slávnostný rituál. Nákup sandálov by pre vás nemusel fungovať, ale čo tak deň, keď sa všetci flákajú v PJ a raňajkujú jedlo? Alebo deň, keď deti urobia video alebo predvedú šou, ktorá vás pobaví? Alebo spojiť sily s ďalšou slobodnou mamou na jeden deň vo filmoch alebo v zoo? Nech je to zábava a urobte to o sebe!

Po druhé, nezabudnite, že všetci čelíme prekážkam a neúspechom. Trik je nájsť spôsob, ako ich čo najlepšie využiť. Prečítajte si svojim deťom príbeh alebo si pozrite film o niekom, kto čelil nepredstaviteľnej nepriazni osudu a neprekonateľným šanciam. Dostať inšpiráciu! Inšpirácia a sebaľútosť zriedka idú spolu.

Po tretie, venujte pozornosť tomu, čo podkopáva vašu radosť. Je to nereálne porovnanie s inými rodinami? Za určitých okolností môžete zmeniť?

Pracujte na uskutočňovaní možných zmien. Potom sa zamerajte na pokojné prijatie tých, s ktorými nemôžete nič robiť.

Spomínam si na dni, keď som musel, budem mať na tvári úsmev a zaviazal som sa baviť so svojimi deťmi. Aj keď som sa zobudil, bolo mi to ľúto, v čase, keď sme sa zapojili do hry alebo na ihrisku, som sa cítil lepšie a silnejšie. Čoskoro sa táto sebaľútosť rozplynula a cítil som sa mocný, pyšný na seba a vďačný za život, ktorý sme spolu vytvorili.

Dokončite prípitok!

Vďačnosť je silným základom pre posun vpred. Dajte si ten najlepší darček ku Dňu matiek zo všetkých: sebaláska! Ako slobodná mama si za svoje obetavé a neúnavné odhodlanie svojim deťom viac ako zaslúžiš obdiv.

Končím prípitkom pre vás na Deň matiek. Drahá slobodná matka: Ste úžasná, silná a zaslúžite si cestu naplnenú láskou, radosťou a naplnením. Nikdy na to nezabudni!

Bio: Marika Lindholm je zakladateľkou spoločnosti ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], sociálna platforma pre Solo Moms, od Solo Moms. Vyštudovaná sociologička a bývalá profesorka učila na Northwestern University kurzy zamerané na problémy nerovnosti, rozmanitosti a pohlavia.