Prežiť prázdniny, keď ste zlomení
Je ťažké sledovať svoje výdavky počas sviatkov - najmä ak ste už na mizine. Keď budete v zlom, hlavne v decembri, keď každý obchod žiada o vašu kreditnú kartu, je váš zoznam darčekov dlhý a ste pozvaní na poltucet šťastných hodín sviatkov.
Ak podliehate panike, keď sa blíži sezóna, nie ste sami: takmer polovica Američanov zdôrazňuje financie . Ale hlbšie zadĺženie sa spôsobí ďalšie problémy až potom. Namiesto toho si v tomto sviatočnom období dajte dar na starostlivosť o seba.
Tu je 5 spôsobov, ako zvládnuť sviatky, keď ste na zlom.
1. Prekonajte vinu
Nie si zlomený, pretože si urobil niečo zlé - si zlomený, pretože život jeťažko. Áno, počítanie halierov okolo sviatkov môže byť demoralizujúce, ale je treba pamätať na to, že to nie je odrazom vás. Kedykoľvek sa cítite na dne, skúste sa zamerať na jednu jednoduchú pravdu: Aj táto sa skončí. Pomôže vám to prežiť prázdniny neporušené.
čo je depresia rezistentná na liečbu
Samozrejme, keby sme všetci mohli ovládať svoje myšlienky presne, duševné zdravie by nebolo takou starosťou. Ak máte terapeuta, je ten správny čas porozprávať sa s nimi o vašich úzkostiach týkajúcich sa peňazí. Prípadne si vyhľadajte dôveryhodného priateľa - možno takého, ktorý sa už vžil do vašej finančnej situácie - a použite ho ako ozvučnicu.
2. Neriskujte svoje duševné zdravie, aby ste si zachránili tvár
Prázdniny sú plné nekonečných príležitostí na míňanie peňazí - a v 99 percentách času je zhadzovanie peňazí zbytočné. Napriek sociálnemu tlaku sa môžete cítiť povinní používať kreditnú kartu alebo sa kopať vo svojich nedotknuteľných sporiacich účtoch. Ak nechcete, aby vás ostatní videli ako zlomeného, je to ťažké pokušenie odolať.
Nakoniec budú výdavky na udržanie si dobrej povesti iba znásobovať problém, čo ešte viac zhorší vaše finančné starosti. Pamätajte: vaše duševné zdravie je dôležitejšie ako ktorákoľvek prázdninová párty. Ak potrebujete vynechať škaredú párty svetra v pivovare alebo odovzdať tohtoročného Secret Santa, je to v poriadku.
ako zistiť, či máte depresiu
3. Pamätajte: Zdanie nie je všetko
alektokoľvek inýsa chystávšetkysviatočné udalosti !, dá sa povedať. Ich Instagram je olepený dokonalými rodinnými fotografiami - nasnímané v borovicovom lese, samozrejme, profesionálnym fotografom - a ich dary sú také štedré, že by sa dali takmer nazvať prehnanými.
Zdanie nie je všetko. Je ľahké predstierať dokonalý život na povrchu, ale to vám neukazuje nič o vnútornom živote niekoho. Neidealizujte si alebo neidolizujte priateľov, rodinu ani vplyvných ľudí, ktorí žijú v dokonalom sviatočnom živote. Môžu mať problémy, rovnako ako vy.
4. Prijímajte charitatívne účely, keď sú ponúkané
Prázdniny sú časom štedrosti a keď sa trápite finančne, môže byť ťažké povedať áno, aby ste pomohli. Možno vás vaša priateľka pozve na svoju chanukovú večeru, ale jediné, na čo môžete myslieť, je: „Je také zrejmé, že som zlomený?“ Alebo možno vašu kávu v Starbucks zaplatí cudzinec, čo vyvolá špirálu sebakritických pocitov.
Aj keď nikdy nemusíte prijímať charitu, ak sa cítite nepríjemne, nemusítemaťcítiť sa previnilo, keď hovoríte áno, keď vám priateľ ponúkne, že vám kúpi večeru, alebo keď dostanete príliš štedrý darček od babičky. Časť radosti z obdarovania je z obdarovania - a jedného dňa môžete byť v pozícii, že niekomu pomôžete počas prázdnin. A potom budete láskavosť určite vracať, pretože viete, aká zmysluplná môže byť táto pomoc.
5. Robte si prestávky, keď potrebujete
Uprednostnite svoje duševné zdravie. Niekedy môžu byť prázdninové aktivity aveľa, najmä ak okrem iných problémov s duševným zdravím riešite aj finančné problémy úzkosť alebo depresia . Dáva vám výmena kancelárskych darčekov búšenie srdca? Nebojte sa to preskočiť. A ak je sviatočná večera ohromujúca, nebuďte v rozpakoch a nájdite pokojné miesto na dýchanie.
potraviny, ktoré pomáhajú pri úzkosti
Ak sa cítite podráždení všetkou náladou, dovoľte v tejto sezóne vynechať „sviatočného ducha“. Prázdniny môžu byť skutočne panovačné, najmä ak si nemôžete dovoliť zúčastňovať sa na tradíciách, ktoré máte radi - takže choďte do toho a oddýchnite si. Skryte sa vo svojej spálni a počúvajte svoje obľúbené letné melódie. Vzdajte sa všetkých vianočných koláčikov. Zamerajte sa na to, v čom sa cítite dobre. Ak to nie je pozlátko a girlandy? To je v poriadku. Dôležitejšie je vaše duševné zdravie.
