Čo ak máte ochromujúcu úzkosť aj BEZ pandémie?
Ako terapeut pre niekoľko ľudí prechádzajúcich dlhotrvajúcou úzkosťou,totoje príbeh, ktorý som teraz počul už desiatkykrát. Predstav si toto:
V pohode som bojoval so svojou úzkosťou(definovať dobre, že?)a potom BAM! COVID-19 zasahuje! Svet sa zrazu otočil naruby a zdá sa, že každý cíti presne tú istú úzkosť, ktorú cítim už roky! Každý začal prepadať panike-nákup toaletného papiera, detských obrúskov a kuracích rezňov. Je to, akoby sa každý stal cez noc prípravou súdneho dňa,zatiaľ čoSedím tu a snažím sa triediť, kde spadám na spektrum prepperov.
ako dlho trvá oxytocín
Som to ja? Už roky cítim tento pocit skazy a strachu. To sú oni?Svet divokýs panikou. Časť zo mňa cíti pocit úľavy, že títo #CantRľudia sa teraz môžu tešiť. Časť zo mňa cíti ešte väčšiu paniku, pretože všetci sa správajú tak, akoby sa svet končil. Niektorej mojej osobe pripadá celá táto vec vtipná a ďalšej je znepokojená.
Tento článok je určený pre tých, ktorí sa snažia udržať všetko pohromade, keď bolo všetko „normálne“, a teraz ho musia udržiavať pohromade, keď sa svet cíti ako film po katastrofe.
Pandémia potvrdila úzkosť
Niektorí klienti vyjadrujú, že sa počas pandémie skutočne cítia lepšie. Ich úzkosť bola potvrdená po prvýkrát. Validácia je jedným z najkrajších darov, ktoré môže ľudská bytosť dostať. Všetci vo svojom jadre chceme mať pocit, akoby sme - a naše pocity - mali miesto a účel. Niektorým táto pandémia poskytla bezpečie vo vedomí, že ich obavy - i keď predtým iracionálne - sú v súčasnosti rovnakými obavami, ktoré zažíva väčšina z nás. Akokoľvek to môže znieť čudne - a dokonca ešte čudnejšie, že to píšete ako terapeut -, v spoločnom utrpení sa dá nájsť potvrdenie.
A ak sa necítite lepšie? To je tiež úplne normálne! Tiež som nedávno spolupracovali s niekoľkými ľuďmi, ktorí majú pocit, akoby z paniky liezli z kože. Pre niektorých je to preto, lebo sú zavretí v malom byte. Pre ostatných je to strach z neznáma, ktorý ich zastihol. Faktom je, že pre mnohých ľudí, ktorí mali predtým existujúcu úzkosť, sa táto pandémia cíti ako posledná kvapka.
Tipy na zvládnutie už existujúcej úzkosti počas pandémie
Pokiaľ sa ešte nevenujete terapii, veľmi by som odporúčal vyhľadať odborníka, s ktorým by ste sa mohli porozprávať. Talkspace je vynikajúca voľba, pretože odchod z domu sa v súčasnosti neodporúča, s výnimkou nevyhnutných vecí, ako sú potraviny alebo lieky.
môže zdvihnutie znížiť úzkosť
Terapia
V závislosti od toho, ako sa vaša úzkosť prejavuje, mohol byť odchod z domova ťažký ešte pred vypuknutím koronavírusu. Individuálna terapia vám môže pomôcť dostať sa k jadru myšlienkových vzorcov, ktoré vás môžu držať v slučke paniky, a môže vám poskytnúť praktické riešenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky úzkosti: zlý spánok, ťažkosti so sústredením a záchvaty paniky. , len aby som vymenoval aspoň niektoré.
Psychiatria
Okrem terapie môže byť vhodný čas poradiť sa s psychiater alebo váš poskytovateľ primárnej starostlivosti o lieky na úzkosť. Nielen, že by ste mohli mať úžitok z nejakého krátkodobého psychofarmaceutického zákroku; začatie liečby počas výluky môže ponúknuť dýchaciu miestnosť na čas, ktorý bude trvať, kým nájdete správne lieky alebo dávkovanie. Talkspace nedávno rozšíril svoje psychiatria a niektorí poskytovatelia primárnej starostlivosti sa vyznajú v bežných liekoch na depresiu a úzkosť.
Aké sú rôzne odvetvia psychiatrie?
Oblasť psychiatrie má mnoho špecializácií, ktoré si vyžadujú ďalšie školenie, vrátane:
- Klinická neurofyziológia
- Súdna psychiatria
- Psychiatria závislostí
- Detská a adolescentná psychiatria
- Hospicová a paliatívna medicína
- Manažment bolesti
- Psychosomatická medicína
- Lieky na spánok
- Liečivo na poranenie mozgu
- Medzikultúrna psychiatria
- Núdzová psychiatria
Ak ste už dosiahli krízový bod, obráťte sa na jednu z týchto krízových možností alebo navštívte miestnu pohotovostnú službu pohotovostných služieb duševného zdravia. Váš život má hodnotu a ak ste ho v poslednom čase nepočuli od nikoho iného, počujte ho od nás. Nie je možné dávať sľuby o tom, čo vám prinesie budúcnosť, ale po celom svete existujú tisíce poskytovateľov duševného zdravia a zdravotnej starostlivosti, ktorí vám chcú pomôcť, aby ste sa znova cítili zdraví.
Či už sa cítite v týchto dňoch hore, dole alebo všade okolo, doprajte si trochu milosti. Sú to strašidelné obdobia a vaše pocity strachu a úzkosti sú tu platné. Teraz je ten správny čas využiť svoj systém sociálnej podpory - bezpečne pri dodržaní fyzických dištančných príkazov - a doplniť ho zahájením terapie.
Naučiť sa, ako zvládať úzkosť, vám teraz pomôžeapo odznení tejto pandémie.
