Čo treba hľadať v partnerovi, ak máte depresiu

Vezmi si to odo mňa, niekoho, kto sa musel orientovať v randení ako človek s depresiou: nie je to ľahké. Ja to nebudem cukrovať.

Depresia a duševné choroby vo všeobecnosti sú stále veľmi poznačené, čo môže znamenať, že depresívni ľudia sú pri stretnutí s novými ľuďmi často posudzovaní alebo nepochopení, byť zraniteľný a otvorenie ich stavu. Úsudok môže byť obzvlášť tvrdý od ľudí, ktorí sami netrpia duševnými chorobami. Nehovoriac o tom, že randenie jeťažkopre skoro všetkých, s duševnými chorobami alebo nie.

Aj keď nechcete vyvíjať tlak na partnera, aby vám urobil radosť, alebo sa na neho spoľahnúťvšetkyvášho šťastia, určite musíte nájsť nejaké vlastnosti, ktoré by ste mali hľadať u partnera, ktorý môže prispieť k šťastnejšiemu a zdravšiemu vzťahu.

Vlastnosti, ktoré treba hľadať v partnerovi

Talkspace terapeutka Elizabeth Hinkle, LMFT, navrhuje používať skratku „LOVES“ pre najdôležitejšie vlastnosti partnera, ak máte depresiu:

• Milujúca
• Pozorný
• Validuje sa
• Povzbudzujúce
• Podporné

Nižšie pre vás rozdelíme tieto vlastnosti.

1. Sú milujúci

Láska je samozrejme pilierom každého romantického vzťahu, ale keď máte depresiu, skutočne potrebujete partnera, ktorý vás môže bezpodmienečne milovať - ​​či už máte dobrý deň duševného zdravia alebo zlý deň duševného zdravia. Hinkle hovorí, že ideálnym partnerom bude niekto, kto dokáže „neodsudzovať svoju lásku a byť dôsledne úctivý a láskavý“. Posledná vec, ktorú potrebujete, keď ste vo vzťahu, je niekto, kto vás bude súdiť alebo byť menej láskavý, pretože máte depresiu.

Mnoho ľudí sa cíti kvôli svojej duševnej chorobe nemilovateľných. Chceš partnera, ktorý ti dá za pravdu a ukáže ti, že tysúroztomilý, možno ešte milší kvôli tomu, aký silný ste. Váš partner by malnikdyaby ste sa cítili ako bremeno.

2. Sú všímaví

Podľa Hinkleovej by váš partner mal byť všímavý k vašim i k vašim emóciám. Niekedy akcie hovoria hlasnejšie ako slová. Váš partner nemusí byť čitateľom mysle (a nie je reálne očakávať, že to bude niekto), ale onby malbyť všímavý. Ak sú všímaví, môžu z vašich činov čerpať vodítka, aby zistili, či máte zlý deň duševného zdravia alebo sa cítite mimoriadne nízko, aby mohli vedieť, či vám majú dať priestor alebo milovať viac, podľa vašich preferencií, keď ste zvládanie depresívnej epizódy. Mali by tiež pamätať na svoje vlastné emócie. Je dôležité, aby partner bol v kontakte so svojimi vlastnými emóciami, nielen s vašimi, aby sa mohol postarať o seba a požiadať o to, čo tiež potrebuje.

Navyše, na vážnejšiu notu, mali by si všímať (a mať o nich vedomosti) varovné príznaky samovraždy - pre každý prípad. Týmto spôsobom vám môžu v prípade potreby poskytnúť ďalšiu pomoc, ktorú potrebujete.

3. Overujú sa

Je smutné, že veľa ľudí, ktorí nikdy nemali depresiu, úplne nerozumejú tomuto stavu alebo nevedia, aký závažný môže byť. Ak máte depresiu, dobre viete, že depresia nie je len „mať zlý deň“ alebo „mať zlú náladu“. Ak si partner myslí, že depresia je niečo, z čoho sa dá jednoducho vytrhnúť ... pravdepodobne to nepôjde. Hinkle hovorí, že by ste mali chcieť niekoho, kto „počuje a rozumie vašim emóciám - a tiež vie alebo sa dozvie, že depresia je zdravotný stav.“

Mali by byť schopní potvrdiť vaše pocity, aj keď nikdy nezažili depresiu. Môže byť užitočné poslať im nejaké články o depresii , a vysvetlite im, ako sa prejavuje vaša depresia, pretože nie všetky sú s týmto ochorením úplne rovnaké. Čím otvorenejšie budete vedieť o svojich skúsenostiach a o tom, ako sa cítite, tým ľahšie pochopia, odkiaľ prichádzate.

4. Sú povzbudivé

Mnoho ľudí s depresiou vie, aké ťažké môže byť nájsť motiváciu robiť aj tie najmenšie úlohy. Môže byť skutočne užitočné mať partnera, ktorý vo všeobecnosti povzbudzuje - či už vás iba motivuje vstať z postele v drsné ráno, alebo vás tlačí k ďalšiemu kroku v kariére. Niekedy, keď máte depresiu, skutočne môže byť potrebné vyvinúť ďalší tlak od niekoho iného, ​​aby ste sa dostali správnym smerom. Ak vám váš partner môže pomôcť prinútiť vás, aby ste boli tou najlepšou verziou samého seba, je to bonus - pre vás aj pre vzťah.

To znamená, že všetko by malo byť s mierou. Nechcete, aby niekto, kto bude povzbudzovať, bol dotieravý. Opäť ide o to, aby sme vás mohli pochopiť a potvrdiť - povzbudiť vás bez toho, aby vás nútili robiť čokoľvek, čo robiť nechcete.

5. Podporujú ma

Mať niekoho úplnú podporu, keď máš depresiu, môže znamenať svet. Hinkle hovorí, že by ste mali nájsť niekoho, kto „podporuje vaše nálady, vaše ciele a cestu.“ To môže znamenať podporu pri obnove alebo pomoc pri prenasledovaní vašich snov. Podpora môže tiež znamenať povzbudenie, aby ste dostali náležitú odbornú pomoc, keď váš partner nedokáže poskytnúť potrebnú starostlivosť. Po všetkom, váš partner nie je váš terapeut . Podporovať niekoho s depresiou je jedným z najjednoduchších a zároveň najvýznamnejších „darčekov“, ktoré môže partner vo vzťahu ponúknuť.

Ďalším spôsobom, ako môže byť potenciálny partner podporný, je pomoc pri zotavení. To znamená, že by ste sa mali vyhnúť partnerovi, ktorý bude mať negatívny postoj k vášmu liečebnému plánu - ako keby vás dráždili ohľadom terapie alebo vám robili hanbu. Ďakujem, ďalšie!

aký je rozdiel medzi pozitívnymi a negatívnymi schizofrenickými príznakmi?

Takže ak momentálne chodíte v rande, dajte si pozor na ľudí s týmito vlastnosťami - a vyhýbajte sa tým, ktorí to nerobia. Nezaslúžite si o nič menej ako partnera, ktorý sa k vám bude správať správne a vášnivo vás ľúbiť, depresie a všetko.