Prečo muži nepožiadajú o pomoc v oblasti duševného zdravia?

17. januára 2010 Joshua R. Beharry stál na moste v Britskej Kolumbii, pokúšajúc sa ukončiť svoj život.

Jeho pokus našťastie zlyhal a dnes je z neho Beharry obhajca duševného zdravia a koordinátor projektu HeadsUpGuys ,kampaň v Britskej Kolumbii na podporu mužov trpiacich depresiou. Rozpráva svoj príbeh tak, aby sa muži a všetci ľudia s depresiou mohli cítiť oprávnení osloviť.

'Nezačal som sa skutočne snažiť osloviť mužov konkrétnejšie,' napísala BeharryTalkspacev emailovom rozhovore. 'Ale vďaka svojej práci v HeadsUpGuys som si uvedomil, že veľa ľudí prechádza podobnými problémami a čelia podobným prekážkam pri oslovovaní ako ja.'

Beharry nie je sama. Zatiaľ čo viac žien ako mužov pokus o samovraždu , viac mužov ako žien - 3,53 krát viac, v skutočnosti - dokončite to. To je v rozpore s rozšíreným názorom, že depresia a iné duševné choroby sú chorobami žien, a poukazuje na vážny rozdiel v zdrojoch duševného zdravia pre mužov. Vedci zistili, že zatiaľ čo faktory ako rasová diskriminácia a náklady na starostlivosť o duševné zdravie bránia mužom siahnuť po pomoci v oblasti duševného zdravia, je tu ďalší vinník: toxická mužnosť alebo škodlivé stereotypy o tom, čo to znamená byť mužom.

Hľadanie podpory duševného zdravia je úplne normálne, zdravé a môže dokonca zachraňovať život. Ako teda môžeme pomôcť mužom osloviť? Začína sa to uznaním jedinečných spôsobov, ako muži prežívajú a prejavujú duševné choroby, a riešením stereotypov, ktoré bránia mužom v hľadaní pomoci. Duševné choroby nie sú hanebné ani prejav slabosti: je to skutočný a bežný lekársky problém a každý, kto trpí, si zaslúži pomoc.

Beharry dúfa, že povzbudením mužov, aby oslovili, môžu získať pomoc skôr, ako sa dostanú na úplné dno. 'Prešiel som mnohými zbytočnými bolesťami a bojmi, pretože som sa nedostal hneď,' hovorí Beharry. 'Chcem pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí vyhnúť sa tomu, ako môžem.'

Muži a ženy prejavujú duševné choroby rozdielne

Pohlavie neovplyvňuje iba našu pravdepodobnosť vyhľadania pomoci - môže tiež určiť spôsob, akým prežívame duševné choroby.

Napríklad muži s depresiou môže vyjadrovať ich choroby typicky „mužským“ správaním. Niektorí psychológovia hádať sa že zatiaľ čo ženy s depresiou majú tendenciu „konať“ prostredníctvom emócií ako bezcennosť, bezmocnosť a vina, u mužov je pravdepodobnejšie, že „budú konať“, prostredníctvom prejavov hnevu, zlej kontroly impulzov a zneužívania alkoholu.

Jill E. Daino, LCSW, terapeutka Talkspace so súkromnou praxou v New Yorku, poukazuje na to, že niektoré spôsoby zvládania, ako je nadmerné pitie alebo nenapĺňanie príležitostného sexu, môžu zostať nepovšimnuté alebo dokonca oslavované u mužov. Muži „môžu vedieť, že sa necítia dobre, môžu vedieť, že„ hej, možno pijem príliš veľa “, alebo„ možno beriem drogy “alebo„ možno veľa spím. „Ale pre mužov sa to niekedy považuje za úspech, to sa nepovažuje za zlú vec,“ hovorí Daino.

To môže spôsobiť, že mužská depresia bude ťažšia na mieste, a potom bude pre mužov ťažšie rozpoznať zraniteľnosť, ktorá sa skrýva pod mužnou chvastosťou.

Toxická mužnosť môže tiež vysvetľovať zvýšené riziko úmrtia mužov na samovraždu. V jednom 2015 štúdium , vedci zistili, že pokusy mužov o samovraždu viedli s väčšou pravdepodobnosťou k smrti ako u žien, pretože boli násilnejšie. Ďalšia štúdia z roku 2015 zistili, že účinky typicky mužských hodnôt, ako je konkurencia, stoicizmus a moc, môžu toto zvýšené riziko čiastočne vysvetliť.

Mužské stereotypy bránia mužom v hľadaní pomoci

Aj keď je pre terapeutov dôležité uvedomiť si, ako muži vyjadrujú duševné choroby, tento názor môže pomôcť, iba ak muži oslovia predovšetkým.

Materiálne a sociálne faktory ako sociálno-ekonomický status , rasová diskriminácia , a nedostatok prístupu k cenovo dostupnej liečbe brzdia ľudí všetkých pohlaví, rovnako ako stigma našej spoločnosti v oblasti duševných chorôb. Muži však čelia jedinečným prekážkam pri získavaní podpory.

'Myslím si, že v prípade mužov je s duševným zdravím spojené trochu viac stigmy.' Sám viem, že bolo naozaj ťažké osloviť a pripustiť, že sa niečo deje, “hovorí Joshua Beharry. 'Celý život, o ktorom ste takpovediac povedali, má byť silný alebo byť osobou, o ktorú sa ostatní môžu oprieť, ale boj s depresiou je iný príbeh a niečo, s čím potrebujete pomôcť.'

ako pomôcť ľuďom s depresiou

Beharryho osobná skúsenosť je podložená psychologickým výskumom.

Muži s typicky mužskými črtami majú pravdepodobne znížené duševné zdravie - a je ešte menej pravdepodobné, že požiadajú o pomoc, podľa štúdie z roku 2017 . Vedci nájdené že to súviselo s určitými špecifickými, stereotypne mužskými znakmi. Napríklad muži, ktorí si cenili sebestačnosť, boli náchylnejší na zlé duševné zdravie, pravdepodobne preto, že mali ťažkosti s hľadaním podpory. Muži, ktorí si vážili, že majú nad ženami moc, utrpeli tiež horšie duševné zdravie (o čom pochybovali) feminizmus je dobré pre mužov , po všetkom). Táto tendencia k stoickému prejavu utrpenia nemá vplyv len na duševné zdravie mužov - taktiež mu bráni dostať sa fyzická starostlivosť tiež.

Medzitým čelia černosi a ďalší muži rasových menšín pridaná sada bariér , kvôli systémová diskriminácia , rasové stereotypy a kultúrna stigma proti duševným chorobám.

Títo mýty o mužoch a duševnom zdraví - že depresia vám robí napríklad bremeno alebo že je zbabelé požiadať o pomoc - môže byť tak hlboko zakorenená, že ich muži možno ani nespoznávajú.

'Keď som pred asi 8 rokmi bola ťažko depresívna, nedostala som sa k nej, kým moje príznaky neboli také zlé, aby som sa dala skryť.' A veľa mužských stereotypov, ktoré mi bránili v oslovení, bolo tak zakorenené v mojej postave a v tom, ako som sa videl, že som si vlastne ani neuvedomoval, odkiaľ pochádzajú, “hovorí Beharry.

Ako podporovať mužov vo vašom živote

Celý tento výskum negatívnych účinkov mužnosti môže spôsobiť, že každý, kto sa identifikuje ako mužský, bude trpieť duševnými chorobami. Ale to nie je pravda. Namiesto toho nám tieto vytriezvujúce fakty ponúkajú príležitosť predefinovať mužnosť a povzbudiť kultúru, kde je v poriadku, keď muži požiadajú o pomoc.

Presne o to sa snažia aktivisti ako Beharry. Nech je vaše pohlavie akékoľvek, môžete im pomôcť pracuje na znížení stigmy spojené s duševnými chorobami a podporujúce mužov vo vašom živote. Ak sa obávate o blízkeho muža, nebojte sa osloviť.

'Iba dať vedieť chlapovi, že tam máš, môže byť veľká pomoc,' hovorí Beharry.

Jill Daino súhlasí. Navrhuje viesť úprimný rozhovor so svojím blízkym a objasniť, že na neho myslíte a že ste k dispozícii, ak potrebuje pomoc. Navrhuje otvárače ako: „Všimla som si, že si mala ťažké časy. Môže byť užitočné hovoriť o tom. “

Daino tiež zdôrazňuje, že jednoduché povzbudenie vášho milovaného človeka k otvoreniu je zásadným prvým krokom.

'To vytvára základy,' hovorí Daino. 'Buďte priami, podporujte ich a potom ponúknite konkrétnu pomoc, či už sprostredkovaním, či už s niekým, s kým sa môžete porozprávať, iným priateľom alebo členom rodiny, ak nie ste tou pravou osobou.'

Ako dosiahnuť, ak ste muž trpiaci duševnou chorobou

Ak ste muž trpiaci duševnými chorobami - alebo sa len snažíte prekonať náplasť - nezabudnite: nie ste sami, nie ste príťažou a nie ste „slabí“ na to, aby ste sa natiahli.

„Je dôležité, aby si chlapci uvedomili, že boj proti depresii je rovnaký ako boj proti iným zdravotným problémom a že navštíviť lekára je dobrý prvý krok,“ odporúča Joshua Beharry. “Môže to byť prvých pár dní trochu zastrašujúce alebo stresujúce, ale stojí to za to ak si nie ste istí svojím zdravím alebo tým, čo sa deje. “

Existuje veľa spôsobov, ako osloviť: môžete sa porozprávať s dôveryhodným priateľom, lekárom alebo terapeutom. Daino poznamenáva, že vo svojej online praxi má viac mužských pacientov ako jej kamenných lekárov, a že najmä pre mladých mužov môže byť online terapia prístupnejšia emocionálne aj finančne.

Nezáleží na tom, ako požiadate o pomoc: záleží len na vás.

Muži transformujúci duševné zdravie

Zatiaľ čo toxická mužskosť zostáva prekážkou, Daino tvrdí, že vidí, ako sa veci menia, keď je dnes viac ľudí schopných sa otvoriť ako v minulosti.

Je to rozhovor, ktorý vedú muži. Početné projektov okolo mužskosť a duševné zdravie vyzvať toxickú mužnosť a predefinovať čo to znamená byť mužom . Muži, ktorí vedú tieto hnutia, hovoria, že nie je žiadna hanba byť zraniteľní, otvorení, pomáhať druhým a postupne požiadať o pomoc.

Pre Joshuu Beharryho bolo otvorenie sa svojej vlastnej duševnej choroby prvým krokom k povzbudeniu ostatných mužov, aby hľadali pomoc pre svoje.

ako sa ľudia stanú narcistami

'Ak sa dokážem vzchopiť aj potom, čo som sa pokúsil vziať si život, môžu to urobiť aj ostatní ľudia,' hovorí Beharry. 'A je to oveľa jednoduchšie, tým skôr sa obrátite.'