Astraphobia: Strach z hromu a blesku

Skoč do: Známky astrofóbie Príčiny astrofóbie Príznaky astrofóbie Liečba astrofóbie Zbavte sa svojho strachu

Bojíte sa bleskov? Vyvoláva vo vás hrom chuť schúliť sa do klbka a skryť sa? Máte fyzickú reakciu, keď začne búrka, napríklad spotené dlane alebo bolesť na hrudníku? Astraphobia je termín pre extrémny strach z hromu a blesku. A nielen deti a dospelí môžu trpieť extrémnym a iracionálnym strachom z hromov a bleskov. Táto bežná fóbia môže postihnúť aj zvieratá, takže sa nečudujte, ak váš pes začne kvíliť a skrývať sa pod posteľou vo výške škaredej elektrickej búrky. Termín astraphobia je odvodený z gréckeho slovaastrapečo znamená blesk, aphobosčo znamená strach. Astraphobia môže negatívne ovplyvniť a obmedziť životný štýl ľudí, ktorí sa stretávajú so strachom, ale je liečiteľná - pre ľudí, aj pre domáce zvieratá.

mám adhd kvíz

Čo je to astrofóbia?

Osoba, ktorá má astraphobia, bude často kontrolovať správu o počasí, hovorí Greta Hirsch, PhD, klinická riaditeľka The Ross Center, ambulantného centra pre liečbu duševného zdravia vo Washingtone, DC. Ak budú počuť, že sa blíži búrka, zmenia svoje plány a môžu extrémne zmeniť tieto plány. A keď je búrka, môžu sa tak báť, že vojdú do skrine vo svojom dome a skryjú sa, vysvetľuje doktor Hirsch.

Ľudia s fóbiou z hromu a blesku sa môžu vyhnúť situáciám, v ktorých môže dôjsť k búrke, napríklad kempovaniu. Astraphobia môže spôsobiť, že iracionálne zmiznú z cesty, aby sa vyhli zlému počasiu, ako je napríklad zrušenie plánov aj pri najmenšej možnosti búrky. Dobrou správou pre tých, ktorí trpia astraphobiou, je, že tento stav je liečiteľný.

Príčiny astrofóbie

Astraphobia možno pripísať evolúcii, inštinktu a prirodzenej fyziologickej reakcii, hovorí Alan Manavitz, MD, klinický psychiater v nemocnici Lenox Hill v New Yorku. Hovorí, že to môže byť inštinktívne alebo naučené alebo traumatické. Evolučne má zmysel chcieť sa búrke vyhnúť, pretože môžu veľmi realisticky predstavovať nebezpečenstvo. Mať zdrvujúcu fyzickú reakciu na búrku, keď ste vedome v bezpečí domova, je však stav, ktorý je možné prekonať.

Keď majú ľudia traumatický zážitok spojený s búrkami a bleskami, môžu byť náchylnejší na rozvoj astraphobie. A ak je niekto svedkom toho, že sa niekto zranil hromom a bleskom, môže to prispieť k rozvoju astraphobie. Tí, ktorí majú sklon k úzkosti a strachu, môžu byť tiež náchylnejší na rozvoj tejto fóbie.

Okrem toho deti s autizmom a deti s problémami so zmyslovým spracovaním majú tendenciu k rozvoju astraphobie častejšie ako ostatní ľudia, pretože sú citlivejšie na zvuk, hovorí Dr. Hirsch.

Príznaky astrofóbie

Jedinci, ktorí majú astraphobia, môžu mať pred búrkou a počas nej pocity paniky. Fobia môže spôsobiť príznaky ako:

Bolesť v hrudi
Necitlivosť
Nevoľnosť
Búšenie srdca a závodný pulz
Ťažkosti s dýchaním
Spotené dlane
Obsedantná túžba monitorovať búrku
Chytiť sa ostatných za ochranu počas búrky
Pochopenie, že tieto pocity sú iracionálne a prehnané

Jedinci s astraphobiou môžu tiež cítiť potrebu skryť sa pred bleskom a hromom v skrini, kúpeľni, vo vani alebo pod posteľou, hovorí doktor Manavitz. Hovorí, že sa môžu držať iných kvôli ochrane.

Liečba astrofóbie

Kognitívna behaviorálna terapia ( CBT ) možno použiť na liečbu astraphobie. Kognitívna behaviorálna terapia je účinná, pretože rekvalifikuje naše podvedomie, aby sa zbavilo negatívnych myšlienok tým, že najskôr preškolíme naše vedomé vnímanie, hovorí doktor Manavitz.

Pri kognitívnej behaviorálnej terapii môže terapeut povzbudiť osobu, ktorá sa zúčastňuje, aby si viedla denník úzkosti, hovorí Dr. Hirsch. V denníku si táto osoba môže všimnúť, že prichádza búrka, a že verí, že ak sa neskrýva vo svojom šatníku, stane sa niečo hrozné (napríklad blesk do domu alebo strom, ktorý padá na dom). Ďalej sa terapeut a pacient spoločne pozrú na svoje negatívne myšlienky. Osoba začína vidieť, že keď má panický záchvat a keď uverí týmto negatívnym myšlienkam, urobí všetko tak, aby boli aj naďalej strach, hovorí doktor Hirsch. Predvídavá úzkosť teda napája pocity straty kontroly a vytvára panický pocit. Pri liečbe je tento negatívny spôsob myslenia postupne nahradený myslením založeným na faktoch a na dôkazoch, ktoré človeku pomáha zvládať úzkosť.

Expozičná terapia je tiež nápomocná, hovorí doktor Hirsch. Vďaka expozičnej terapii môže človek sledovať videá s búrkami alebo počúvať zvuk hromu, hovorí doktor Hirsh.

Pri liečbe astraphobie môžu byť užitočné aj dýchacie techniky a progresívna svalová relaxácia.

Čo môžeš urobiť

Nepozerajte sa neustále na aplikácie o počasí. Povinná kontrola počasia môže u človeka s astraphobiou vyvolať dojem, že sa chráni, ale skutočne to zvyšuje strach, hovorí doktor Hirsch. Skúste sa obmedziť na kontrolu počasia ráno, aby ste sa mohli primerane obliecť, ale odolali by ste stlačeniu aplikácie s počasím viackrát za deň.

Získajte odporúčanie na a poradca pre duševné zdravie ktorý je vyškolený v CBT. Môžete dokonca chcieť, aby terapeut navštívil dom počas búrky, aby ste si mohli precvičiť hlboké dýchanie a získať rady počas skutočnej búrky.

Aplikácie pre duševné zdravie a meditačné aplikácie sú tiež jednoduchou a prístupnou možnosťou riešenia astraphobie. Existujú aplikácie, ktoré poskytujú terapeutické sedenia (vrátane CBT), aplikácie poskytujúce vedené relaxačné techniky a aplikácie, ktoré vám umožňujú zaznamenať svoje obavy.

Podeľte sa so svojimi blízkymi, že máte iracionálny strach z hromov a bleskov, a požiadajte ich o podporu. Hlasné rozprávanie o svojich strachoch vám môže pomôcť začať sa s nimi stretávať a informovanie svojich blízkych, že vás fóbia obmedzuje, vám môže pomôcť znížiť ďalšie úzkosť asi vám chýbajú akcie a stretnutia vašich blízkych.

Prekvapivo poznanie vzácnosti smrti úderom blesku nezníži iracionálny strach. Ak sa chcete počas búrky upokojiť, odpočítajte od 200 do 3 s alebo 2 s. Alebo hovorte po telefóne, radí doktor Hirsh. Vykonaním ktoréhokoľvek z nich nahlas regulujete svoje dýchanie. Hovorí si tiež, aby si pripomenula, koľkokrát si bol sám doma počas búrky, a nestalo sa nič zlé !!

Môže sa zdať, že sa tohto strachu nikdy nezbavíte, obzvlášť ak je to niečo, s čím sa stretávate od mladosti, ale otvorenie sa svojej fóbii a hľadanie liečby vám pomôže prekonať strach z hromu a blesku.

Zdroje článku

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Posledná aktualizácia: 12. septembra 2019