Dobrý stres: Ako vám Eustress pomáha rásť

Američania sú vystresovaní viac ako kedykoľvek predtým - ale ak ste typ človeka, ktorý je z polovice plný, táto štatistika nemusí byť taká desivá. Existujú dva typy stresu: strašný, normálny stres, ktorý vedie k natrhávaniu vlasov neskoro večer, aeustress, alebo dobrý stres.

ťažká depresívna porucha je s najväčšou pravdepodobnosťou charakterizovaná

Dobre stres ? Nie je to také divoké, ako si myslíte. Ak ste fanúšikom strašidelných filmov, poznáte ten pocit: Vrah je hneď za rohom, posledný živý hlavný hrdina sa skrýva za stromom a srdce vám búši. Áno, ste v strese. Ste tiež nadšení, zaujatí a dychtiví ďalej sledovať.

Záchvaty eustresu zažijete po celý život a je ľahké si ich pomýliť s pravidelnou núdzou. Možno sa chystáte začni prvý rok na vysokej škole . Iste, ste skamenení; Budeš žiť sám na novom mieste, kde nikoho nepoznáš.

Eustress vás posúva do nových výšin. Povzbudzuje vás, aby ste sa ponorili do nových kariérnych zážitkov, dokončili náročné cvičenie a pustili sa do tohto veľkého projektu renovácie.

Tu je to, čo potrebujete vedieť o menej strašidelnej stránke stresu.

Ako je pre vás Eustress dobrá?

Nie, eustress sa nie vždy cíti dobre. Ste zaneprázdnení, vaše srdce búši a môžetecítiťadrenalín v žilách. Ale v skutočnosti je to pre vás dobré.

Eustress vás vedie k dosiahnutiu lepších vecí. Predstavte si, že vás práve odmietol človek, s ktorým ste skutočne chceli randiť. Áno, je to stresujúce - ale tiež vás to povzbudí, aby ste sa zlepšili, prehodnotili svoj prístup a hľadali striebornú podšívku.

Je to tiež kľúč k rozvoju odolnosť , ktorý je veľmi dôležitý pre vaše emočné zdravie. Pre väčšinu z nás nie je odolnosť niečo, s čím sa narodíme. Je to niečo, čo rozvíjame v dobách boja - v dobácheustress. Prežívanie ťažkých dní nás učí, ako prežiť ťažké dni. Eustress je pre tento proces životne dôležitý.

Je to tiež nevyhnutné pre našu fyzickú pohodu. Máte obavy z toho náročného tréningu? Eustress vás ovláda. Iste, je to ťažké, ale nikto nezískal bicepsy leňošením na gauči.

vlastnosti narcistického manžela

Príklady Eustress

Eustress sa prejavuje v mnohých rôznych arénach. Tu je niekoľko príkladov, aby ste ich mohli začať identifikovať vo svojom vlastnom živote:

• Cestovanie.Zaoberať sa medzinárodnými letmi a neznámymi zvyklosťami môže byť stresujúce, ale konečný výsledok stojí za bolesť. Tieto nové skúsenosti formujú váš svetonázor a rozširujú vašu myseľ.

• Život sa mení.Snúbenci sa možno vo svoj svadobný deň pozastavia a pomyslia si: „Toto je šťastné obdobie. Prečo som v strese? “ Podobne sú novomanželia notoricky ohromení. Veľké životné zmeny vo svojej podstate podnecujú eustresu - vedú však k veľkým veciam.

• Nové koníčky.Všetci sme sa cítili vystresovaní a v rozpakoch, keď sme začali niečo nové - napríklad našu prvú umeleckú hodinu alebo jazykovú hodinu. Pretlačenie tohto pocitu vás naučí nové zručnosti a udržuje váš mozog aktívny.

Ako môžem zistiť, či je to Eustress alebo Distress?

Eustress je dobrá, alezstres môže byť pre vás zlý. Kumulatívny negatívny stres môže mať vplyv na vašu fyzickú pohodu a zvýšiť riziko úzkosti a depresie. Ako však môžete zistiť, či prežívate eustresu alebo strach?

Začnite premýšľaním o udalostiach v zmysle „hrozieb“ a „výziev“. Hrozba je nepochybne zlá vec - napríklad urážlivý vzťah, zhoršená známka alebo choroba člena rodiny. Tieto udalosti sú znepokojujúce a po dlhšiu dobu môžu viesť k všetkým negatívnym následkom núdze.

Eustress označuje výzvu, ako je tvrdé cvičenie, nový jazyk, povýšenie alebo úplne nový dom. Výzvy sú ťažké a určite na chvíľu zdvihnú vaše hackery, ale môžu byťprekonať.

Pamätajte, že tieseň sa môže zmeniť na eustresu, ak máte správne myslenie. Nie, neočakáva sa, že okamžite premeníte každý neúspech na výzvu - nikto vám nebude nič vyčítať, ak sa niekoľko týždňov po strate zamestnania cítite oprávnene nešťastní. Je dôležité to, čo príde po týchto niekoľkých týždňoch.Strata zamestnaniasa stáva ahľadanie práce, a prešli ste z núdze do eustresy. Hrozba prišla a pominula a teraz bojujete s výzvou na druhej strane.

aký je rozdiel medzi terapeutom a psychiatrom

Vyhýbanie sa stresu môže prísť prirodzene, ale zvážte sklondoeustress. Pozitívny stres podporuje pozitívny rast - takže až nabudúce pocítite tlkot srdca, myslite na to, ako vám táto senzácia môže pomôcť pri učení.