Je z „klimatického zúfalstva“ depresia?

Postupom času bolo čoraz jasnejšie, že zmena podnebia si na našej planéte vyberá daň - ale čo naše duševné zdravie? Ak chcete začať, viac ľudí ako kedykoľvek predtým verí, že zmena podnebia musí byť znepokojená. Podľa roku 2018 prieskum spravuje Yale, asi šesť z desiatich Američanov (62%) tvrdí, že majú aspoň „trochu obavy“ z globálneho otepľovania a asi každý piaty (21%) sa toho „veľmi obávajú“, čo je takmer dvojnásobok počtu „veľmi znepokojený “v podobnej štúdii uskutočnenej v roku 2015. Dnešná generácia zažíva viac problémov duševného zdravia ako kedykoľvek predtým - niečo z toho sa pripisuje neistote o budúcnosti Zeme.

Zmena podnebia má nielen akútny dopad na duševné zdravie ľudí, ale aj chronicky. Napríklad v správe Americká psychologická asociácia o zmene podnebia a duševnom zdraví vedci identifikovali zoznam viac ako desiatich psychologických následkov v dôsledku zmeny podnebia. Tento zoznam obsahuje PTSD , depresia , úzkosť a bezmocnosť. Objavujú sa dokonca aj nové pojmy, ako napríklad „solastalgia“, „smútok z podnebia“ a „ekologická úzkosť“, ktoré popisujú, ako ľudia jedinečne prežívajú vplyv zmeny podnebia na duševné zdravie.

aké sú fázy smútku

Dopad pocitu bezmocnosti na duševné zdravie

Celkový pocit bezmocnosti sa javí ako hnacia sila pre pocity zúfalstva, ktoré ľudia prežívajú pri zvažovaní zmeny podnebia. Ako Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S a terapeut z Talkspace z Ohia zdieľali: „Zdá sa, že každý deň počúvame o novom a znepokojujúcom trende súvisiacom so zmenou podnebia.“ Dodáva: „Z toho často môžeme cítiť pocit strachu a s týmto strachom často prichádza aj pocit bezmocnosti.“

Pocit bezmocnosti je ťažké emotívne miesto, a preto sa O’Neill zameriava na pomoc svojim klientom vziať späť ich moc. Aj keď sa svojho strachu a obáv nemusíte úplne zbaviť, existujú spôsoby, ako ich môžete využiť na pozitívne zmeny doma, v práci a vo svojej komunite. Medzi nespočetnými spôsobmi, ako sa môžete zapojiť, O’Neill navrhuje zaviesť do vášho života ekologickejšie postupy, hovoriť s priateľmi o spôsoboch, ako môžu vo svojom živote viac zohľadňovať životné prostredie, a možno sa zapojiť do svojej komunity alebo uchádzať sa o politický úrad.

Ako sa vyhnúť ohromeniu

Samotná veľkosť zmeny podnebia môže byť ohromujúca. Jill Daino, LCSW a terapeutka Talkspace, zistila, že stres v súvislosti so zmenou podnebia je obzvlášť náročný, pretože väčšina z neho je skutočne mimo kontroly akejkoľvek osoby. Varuje, že vzhľadom na závažnosť problému môžu byť ľudia tak ohromení, že začnú byť apatickí a budú si myslieť, že neexistuje vôbec žiadne riešenie.

Ako sa môžete zapojiť bez toho, aby ste boli ohromení? 'Rovnako ako pri každej veľkej úlohe, aj jej rozdelenie na zvládnuteľné kúsky je kľúčom k úspechu,' uviedol Daino. 'Takže zatiaľ čo klient môže chcieť uzdraviť svet, cieľom je pomôcť mu nájsť spôsoby, ako sa zapojiť a ktoré sa cítia uspokojivo, a to aj napriek obmedzeniam.'

O’Neill sa zameriava na pomoc svojim klientom vyhnúť sa katastrofám alebo sa zameriava výlučne na negatíva. 'Áno, niektoré výskumy týkajúce sa zmeny podnebia sú alarmujúce.' A áno, je potrebné sa obávať, “povedala. „Zároveň existuje špecializovaná skupina výskumných pracovníkov, ktorí aktívne pracujú na hľadaní riešení pre niektoré z týchto bezprostredných problémov.“ Ak je to možné, O’Neill navrhuje pokúsiť sa presunúť vaše zameranie z perspektívy budúcnosti na škodu temnoty na potenciálne výhody zvýšenej pozornosti venovanej otázkam životného prostredia.

Dôležitosť starostlivosti o seba

Samošetrenie je životne dôležitou súčasťou boja proti akejkoľvek príčine , zvlášť taký masívny ako zmena podnebia. To je jeden z dôvodov, prečo Daimo povzbudzuje svojich klientov, aby vedome robili prestávky. 'Môže byť lákavé prečítať si každú novú správu, ktorá vyjde, alebo sa vydať do zdanlivo nekonečnej králičej nory desivých noviniek o zmene podnebia,' uviedla. Spoločnosť Daimo navrhuje, aby ste si sami vytvorili hranice. Navrhuje stanoviť časový limit, napríklad 30 minút, pre koľko správ si prečítate za jeden deň, a potom, keď vyprší čas, prepnúť na iný.

Existujú aj programy, ktoré sa objavujú na miestach, ako je Sieť dobrého smútku ktoré pomáhajú ľuďom vyrovnať sa s pocitmi depresie, úzkosti a žiaľu nad stavom podnebia. Využívanie týchto typov zdrojov vám nevyhnutne pomôže prekonať toto ťažké obdobie s rovnako zmýšľajúcimi priateľmi a podpornou sieťou.

čo robiť počas záchvatu paniky

Od lesných požiarov a rekordne vysokých teplôt až po smrteľné hurikány a zosuvy pôdy už nemôžeme ignorovať skutočnosť, že je osud planéty ohrozený. Akokoľvek sa to môže zdať strašidelné, je dôležité mať na pamäti, že ste iba jedna osoba. Urobte všetko pre to, aby ste sa zapojili a šírili informácie, ale nezabudnite sa pri tom postarať o seba.