Čo je to humanistická terapia?

Humanistická terapia spočíva na viere, že každý človek sa rodí s jedinečným potenciálom, ktorý sa pri správnej výchove môže naplno realizovať. Táto oblasť psychológie sa snaží podporovať potenciál u jednotlivcov liečbou, ktorá sa zameriava na ich humanistické črty a poskytuje im pozitívnu podporu.

Vzhľadom na individuálnu povahu osobného rastu je humanistická terapia personalizovanou liečbou duševného zdravia vytvorenou tak, aby slúžila vašim špecifickým potrebám a cieľom. Humanistická terapia vás postaví do centra liečby a umožní vám viesť vaše sedenia.

Humanistická terapia je účinná liečba širokého spektra stavov duševného zdravia, ale je tiež užitočná pre tých, ktorí netrpia príznakmi duševných chorôb, ale chcú skôr rásť ako človek. Humanistická terapia sa namiesto práce na diagnostických kritériách zameriava na osobné porozumenie jednotlivca ako osoby.

ako dlho trvá depakote dosiahnutie terapeutických úrovní

Rozvoj humanistickej terapie

Psychológovia Abraham Maslow a Carl Rogers vyvinuli oblasť humanistickej terapie v 50. rokoch. Posun smerom k humanistickej psychológii bol založený na rastúcej motivácii v disciplíne psychológie zamerať sa na ľudský potenciál. Maslow a Rogers vyvinuli humanistickú terapiu práve na to: využiť psychologické vedy, aby priniesli ľuďom to najlepšie.

Humanistická terapia bola založená na nasledujúcich základných konceptoch:

• Vo svojej podstate sú ľudia dobrí a prirodzene sa usilujú zlepšovať seba aj svoj svet.
• Ľudia sa snažia sebarealizovať - ​​stať sa najlepšou verziou samého seba.
• Ľudia majú jedinečné subjektívne skúsenosti, ktoré môžu a mali by slúžiť ako východiskový bod pre ich terapiu.
• Terapia by sa mala zamerať na holistické chápanie človeka.
• Ľudia môžu dosiahnuť rast najlepšie, keď s nimi bude zaobchádzané bezpodmienečne pozitívne.

Tieto koncepty sú základom humanistickej terapie. Keď sa Maslow a Rogers zapojili do výskumu, išlo o jedinečný a nový prístup zdôrazňujúci nový spôsob pohľadu na duševné zdravie. Teraz, keď sa humanistická terapia stala uznávanou disciplínou, pomohla nespočetným jednotlivcom žiť v plnej miere.

Čo môžete očakávať v humanistickej terapii

Terapeut, ktorý praktizuje humanistický prístup, bude mať otvorený prístup a bude mať pozitívny prístup k vám a k problémom, na ktoré by ste sa chceli zamerať. Budú sa snažiť vcítiť do toho, čo prežívate, a podporovať vás počas stretnutí. Humanistická terapia je priestor bez úsudku, v ktorom budete mať aktívnu úlohu pri formovaní, aby zodpovedal vašim potrebám duševného zdravia.

Medzi najbežnejšie humanistické terapie patrí gestaltová terapia, terapia zameraná na klienta a existenciálna terapia - všetky je možné použiť v tandeme alebo samostatne podľa toho, čo vám najlepšie vyhovuje.

Gestalt terapia

Gestaltický prístup sa zameriava na spracovanie súčasnosti, toho, čo vo svojom živote momentálne riešite. Slovo gestalt sa prekladá ako „celok“, čo sa zmiňuje o tom, ako sa tento prístup snaží zmierniť nevyriešené emočné ťažkosti, aby sa uskutočnila najucelenejšia verzia vás samého. Gestaltová terapia vám pomôže pochopiť a analyzovať, čo v súčasnosti cítite, aby ste mohli napredovať s menej emocionálnou batožinou, ktorá mohla obmedziť váš potenciál.

Pri práci na zložitých minulých emóciách pracuje gestaltoterapia na vyčarenie týchto negatívnych pocitov v súčasnosti, aby ich mohla plne preskúmať pomocou svojich súčasných schopností a zdrojov. Táto metóda pomáha vyriešiť minulé emočné ťažkosti.

Terapia zameraná na klienta

Pri terapii zameranej na klienta, nazývanej tiež terapia zameraná na človeka , terapeut nie je autoritnou osobou, ale sprievodcom, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť vaše myšlienky. Ste odborníkom na svoj život a pocity a zatiaľ čo vediete sedenia týkajúce sa toho, o čom chcete diskutovať, váš terapeut vás bude poslúchať a pomôže vám nasmerovať vás.

Pretože každý jedinec má subjektívne skúsenosti so svetom, terapia zameraná na klienta zohľadňuje tieto rozdiely, aby vám čo najlepšie pomohla s duševným zdravím a vzťahmi. Terapeut zameraný na klienta pomôže zvýšiť vaše povedomie o vašich vlastných výzvach a navrhne, čo je možné urobiť, keď budete vo svojich bojoch postupovať. Váš terapeut bude načúvať s empatiou a bude s vami zaobchádzať s bezpodmienečným pozitívnym ohľadom na vašej ceste k rastu, ktorá vedie vás samého.

prečo sa masturbácia cíti tak dobre?

Existenciálna terapia

Existenciálna terapia , ďalšia možnosť pri zvažovaní humanistického prístupu, zaujíma pri liečbe duševného zdravia filozofickejší prístup a je založená na nájomcoch slobodnej vôle, sebaurčenia a hľadaní zmyslu života. Existenciálna terapia bola silne ovplyvnená filozofiou a kladie dôraz na pozitívne rozhodnutia a vrodenú múdrosť.

Zápasiť s smrteľnosťou a zmyslom prostredníctvom existenciálnej terapie sa môže javiť ako skľučujúce, ale môže to byť pozitívny terapeutický zážitok pre tých, ktorí inklinujú k hlbokému zamysleniu a hľadaniu - podpora pri hľadaní slobody žiť autentickejšie.

Výhody humanistickej terapie

Existuje mnoho spôsobov, ako humanistická terapia prospieva klientom a ich duševnému zdraviu. Pozitivita smerovaná pri tomto type terapie vedie k posilneniu osobného rastu účastníkov liečby. Ak nemáte priestor na posudzovanie emócií a zážitkov, môžete pri liečbe stavov duševného zdravia urobiť zázraky. A holistický prístup humanistickej terapie zaisťuje spracovanie všetkých aspektov, na rozdiel od jednoduchého raného detstva alebo súčasnosti.

Individualistické zameranie humanistickej terapie vám tiež pomôže osvojiť si schopnosti riešenia problémov a upokojenia samého seba, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti stresu a úzkosti z každodenného života. Humanistická terapia môže tiež zvýšiť sebaúctu a podporiť aktívny prístup vo vašom živote.

ako dlho trvá fungovanie abilify

Kritiky humanistickej terapie

Ako všetky psychologické procesy, aj humanistická terapia má svoje obmedzenia. V niektorých prípadoch môže byť humanistický prístup pre jednotlivcov so zložitými problémami zdrvujúci. V takom prípade terapeut zaujme silnejšie vedenie v procese a uľahčí klientovi ďalší pokrok. Ak sa stále učíte ladiť so svojimi emocionálnymi potrebami, začatie s humanistickou terapiou môže byť výzvou.

Výhody humanistickej psychológie navyše nie sú tak ľahko preskúmateľné. To znamená, že neexistuje toľko klinicky podložených údajov podporujúcich humanistickú terapiu v porovnaní s inými typmi liečby a terapeutickými prístupmi, ako sú napr. kognitívno behaviorálna terapia napríklad.

Je humanistická terapia pre vás to pravé?

Humanistická terapia môže byť pre vás to pravé, ak bojujete s pocitom celistvosti ako človeka, chýba vám pozitívna podpora vo vašom živote alebo sa snažíte vylepšiť samého seba a uplatniť sa. Humanistická terapia môže byť tiež prospešná pri liečbe:

• Depresia
• Úzkosť
• Panické poruchy
• Závislosť
• Poruchy osobnosti
• Schizofrénia
• Vzťahové problémy
• Boje o sebaúctu

Ak ste pripravení začať svoju terapeutickú cestu alebo si nájdete poradcu zameraného na humanistickú terapiu, je skvelým miestom na prechádzanie online psychológov. Talkspace má veľa terapeutov vyškolených v prístupe humanistickej terapie a veľa terapeutov kombinuje prístupy - napríklad vrátane techník z kognitívnej behaviorálnej terapie - čo je tiež potrebné mať na pamäti pri hľadaní poskytovateľa, ktorý je pre vás vhodný.

Či už si vyberiete humanistického terapeuta alebo poradcu v inej špecializácii, nezabúdajte, že myšlienky humanizmu sú skvelé pre vaše emočné blaho. Urobte maximum, aby ste k sebe boli šetrní a mali pozitívny výhľad, keď urobíte dôležitý krok v starostlivosti o svoje duševné zdravie.