Opýtajte sa Anny: Ako môžem svojho manžela vyradiť zo sociálnych sietí?

Talkspace s potešením pokračuje v téme Opýtajte sa Anny, stĺpca Otázky a odpovede, kde je Anna Akbari, sociologička a autorka knihy „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness“. Pošlite Anne svoje otázky týkajúce sa duševného zdravia na adresu [chránené e-mailom] .

Drahá Anna,

Než začnem, rád by som sa podelil s tým, že celkovo som spokojný so svojím životom. Milujem svojho manžela a naše dve krásne deti. Máme spolu úžasný život, ktorý je o to viac zmätený a sťažený.

ako sa vysporiadať s narcistickou bývalou manželkou môjho manžela

Mám pocit, že moje manželstvo je väčšinou silné. Máme sa veľmi radi a navzájom si vážime. Ale je tu malý problém (alebo aspoň to, čo vnímam ako problém). Môj manžel trávi väčšinu času telefónom. Neustále listuje v sociálnych sieťach. Viem, že na tom nerobí nič zlé ani nepoctivé; často si sadne hneď vedľa mňa a ukáže mi, čo robí a s kým hovorí!

Aj napriek tomu sa nemôžem ubrániť hnevu, pretože sa rozhodol tráviť svoj voľný čas telefónom, namiesto toho, aby bol prítomný, a radoval sa so mnou a našimi deťmi. Aj keď si sadneme k jedlu, bude mať svoj telefón stále na stole a bude si môcť skontrolovať svoju stránku na Facebooku.

Viem, že sociálne médiá sú súčasťou každodenného života, takže neviem, či reagujem prehnane alebo či mám právo sa takto cítiť. Nechcem, aby nás to oddeľovalo! Je to skutočný problém alebo musím urobiť niečo pre zmenu môjho pohľadu?

- chorý zo sociálnych sietí

____

čo môžete urobiť pre záchvaty úzkosti

Vážený chorý zo sociálnych sietí,

Ste na správnom mieste, pretože naše vzťahy s technológiami a to, ako ovplyvňujú socializáciu, je jednou z mojich obľúbených tém!

Od začiatku si ujasnime jednu vec: Máte „právo“ cítiť sa tak, ako sa cítite. To nie je otázne. A to, že nebudete hovoriť o tom, ako sa cítite, vás od seba oddelí oveľa viac, ako to, že budete hovoriť (láskavo a pozitívne - viac o tom za minútu). Štúdie navyše ukazujú, že páry, ktoré nikdy otvorene nesúhlasia alebo konštruktívne argumentujú, sú vystavené väčšiemu riziku rozvodu ako tie, ktoré to urobia - takže to nielenže zametajme pod manželský koberec.

Takže, technológia. Nie je prekvapením, že je návyková. Nasledujú pingy, ktoré dostávame prostredníctvom „označení páči sa mi“, a ďalšie oznámenia týkajúce sa sociálnych médií aktivujú centrum potešenia v našom mozgu - áno, sociálne médiá fungujú ako droga. Keď sa na to tak pozriete, trochu ľahšie pochopíte, aké náročné môže byť aktívne uprednostniť ľudí, ktorých máme radi, pred niekým, ako je - ach, hovorme mu Richard: človek, s ktorým si chodil na základnú školu, ale nikdy si sa s ním skutočne nerozprával a nevideli ste 30 rokov, ale zdá sa, že kto vždy komentuje vaše príspevky na Facebooku. O Richarda sa NAOZAJ nestaráte a on osobne nie je hrozbou pre vaše manželstvo, a predsa je tu, aby sa dostal k vášmu jedálenskému stolu.

Prečo sa potom cíti tak invázne a hrozivo, keď sa Richard objaví nepozvaný? A prečo je také ťažké ho ignorovať?

Pretože sme posunuli naše priority: teraz si vážime virtuálnu komunikáciu nad osobným pripojením. Cítime sa obzvlášť polichotení, keď sa tieto výmeny uskutočňujú verejne na sociálnych sieťach - spojenie a sociálne potvrdenie. Bez ohľadu na pevnosť väzieb si digitálne pixely často získajú našu pozornosť nad 3D telami v našej prítomnosti. Je to problém - a váš vzťah nie je prvým (alebo posledným), ktorý v dôsledku toho utrpí.

Ako teda bojovať proti preťahovaniu lanom medzi technológiou a prítomnosťou? Pravidlá. Viem, nikto nemá rád pravidlá a nie je zábavnejšie ich dodržiavať, ako ich navrhovať, ale technológie a najmä sociálne médiá sú pre niektorých ľudí príliš zvodné na to, aby ich mohli používať bez pravidiel - aspoň nie bez narušenia ich vzťahov. .

Nenavrhujem, aby ste boli nejakou prísnou políciou pre sociálne médiá, ale ak je váš vzťah rovnako láskavý a úctivý, ako hovoríte, potom by váš manžel mal byť otvorený a vnímavý na rozhovor o tom, ako sa cítite, keď dáva prednosť Richardovi pred ty. Otvorte dialóg potvrdením toho, čo ste už uznali: že vo svojom manželstve ste všeobecne šťastní a viete, že si vás váži a miluje. Je to práve preto, že si jeden druhého tak užívate, že si chcete byť vedomí toho, že ste navzájom úplne prítomní, keď ste spolu, aby sa toto puto nerozpadlo.

Žiadna technológia pri jedle nie je ľahké začať a je pravidlom, s ktorým by málokto namietal. Mimo jedálenského stola choďte nad rámec vynucovania pravidiel a zvážte návrh niektorých manželských aktivít, ktoré nechávajú malý priestor na rolovanie po Facebooku: túry, filmy, dokonca aj spoločné hranie videohier - nech už ste ako dvojica čokoľvek, začnite to robiť pravidelne spolu ( a navrhnite počas tejto doby zapnutie telefónov na režim „Nerušiť“ alebo v lietadle).

rizikové faktory bipolárnej poruchy

Táto stratégia nielen posilní váš vzťah, ale tiež zabráni vašim deťom v pocite, že súperia s armádou virtuálnych „richardov“ o pozornosť svojich rodičov. Byť skutočne prítomný prostredníctvom rituálneho odpojenia je jedným z najväčších darov, ktoré môžete dať svojim blízkym v dobe technológie.

Veľa šťastia s digitálnym detoxom!