Ako byť šťastný: Prestaňte hľadať šťastie a namiesto toho nájdite splnenie

Zdá sa, že väčšina ľudí hľadá večné šťastie. Je to ušľachtilé, aj keď náročné, prenasledovanie. A väčšinou preto, že naša predstava šťastia je podobná nájdeniu svätého grálu. Že akonáhle to objavíme, v podstate sme objavili zmysel života. Ale čo je to vlastne šťastie? A je to vlastne to, čo by sme mali hľadať? Poďme sa ponoriť hlbšie.

Čo je to šťastie?

Šťastie je pocit radosti, spokojnosti a vzrušenia, ale je to len dočasný pocit, hovorí Ontario, kanadský klinický psychológ Jennifer Barbera , PhD.Šťastie je prchavý pocit, ktorý prichádza a odchádza, ale nemôže trvať, pretože život nevyhnutne povedie k ďalším nekompatibilným pocitom, ako je nepokoj, strach, hnev atď., Hovorí.

A väčšina ľudí to považuje za príchod do určitých životných bodov, hovorí expert na ľudské správanie Patrick Wanis , PhD. Ak si myslíte, že budete iba šťastní, napríklad ak budete mať konkrétne zamestnanie, budete mať skutočné problémy. Pretože vám to môže byť kedykoľvek odobraté, hovorí. Neustále sledovanie tejto veci nazývanej „šťastie“ vám automaticky hovorí, že tu nie je. Príde mi to zajtra alebo inokedy.

Porovnanie je zabijakom šťastia

Ďalším problémom šťastia je, že sa často pozerá na používanie iných ľudí ako referenčného bodu. Porovnávanie našich vlastných životov s „momentkovými“ obrázkami šťastia, ktoré vidíme na sociálnych médiách, je veľmi problematické, pretože tieto obrázky dodávajú ľuďom ilúziu večného šťastia, hovorí doktor Barbera. Ďakujem, Instagram.

Realita je taká, že sociálne médiá nám neposkytujú presné vnímanie života iných ľudí, hovorí Richmond, terapeut zo Virgínie Susan J. Buniva , TKO, LCSW. Ľudia spravidla vytvárajú príspevky, ktoré ponúkajú ilúziu, ktorú chcú premietať.

Hovorí, že zdieľajú sen, ktorý majú pre seba, ale nie skutočnosť. Je zaujímavé, že sme tak pripravení tomu uveriť. Tieto vymyslené reality používame na to, aby sme sa presvedčili, že sme pre ostatných neadekvátni, hovorí Buniva.

žiť s depresívnym partnerom

Neustále porovnávanie s ostatnými môže vytvárať pocit večného sklamania, hovorí doktor Wanis. Namiesto toho sa porovnajte s tým, kde ste boli včera, a so svojimi interakciami so svojim svetom.

Čo je to splnenie?

Doktor Barbera hovorí, že splnenie je proces života hodnotného života, v ktorom človek sleduje veci, ktoré sú pre neho dôležité alebo pre ktoré sú zanietení. Spravidla pochádza z výberu akcií, ktoré posúvajú človeka k tomu, čo si cení, a tiež z dosahovania cieľov, ktoré sa riadili týmito hodnotami, hovorí

Žiť život s integritou voči sebe samému a životom, ktorý je v súlade s našimi hodnotami, spravidla vedie k plnšiemu životu, hovorí Buniva. Spln prináša v nás ťažisko kontroly, aby sme mali väčšiu skúsenosť so svojimi skúsenosťami. Určujeme, čo má pre nás zmysel, a potom máme silu žiť svoj život spôsobom, ktorý je v súlade s významom, po ktorom túžime, hovorí. Zatiaľ čo šťastie je poháňané zvonka, necháva nás napospas vonkajším silám alebo meniacim sa okolnostiam.

Ako zmeniť zameranie od šťastia k naplneniu

Aj keď sme často naprogramovaní tak, aby sme verili, že šťastie je najdôležitejšia vec, ktorú je potrebné hľadať, naplnenie je udržateľnejšie - a v celej škále emócií. Spln môže človeku pomôcť lepšie sa vyrovnať s inými pocitmi, ako je sklamanie, smútok , strata a hnev, hovorí doktor Barbera.

Navrhuje, aby sa ľudia sústredili na to, aby žili bohatý a zmysluplný život, ktorý je v maximálnej možnej miere v súlade s ich hodnotami. To znamená pracovať na prijatí celého radu emócií od radosti a vzrušenia až po nudu, sklamanie, smútok, strach, úzkosť a dokonca aj rozpaky alebo hanbu, hovorí doktor Barbera. Znamená to tiež byť ochotný zvoliť si zmysluplné činy aj tvárou v tvár nepohodliu alebo ťažkostiam a zostať verný typu človeka, partnera alebo rodiča, akým skutočne chcete byť.

adhd v teste tínedžeriek

Iróniou je, že často keď sa ľudia prestanú snažiť cítiť sa určitým spôsobom, pomôže to vytvoriť väčší priestor na to, aby tieto pocity prirodzene vznikli. Doktor Barbera hovorí, že ak prijmete neustály odliv a príliv svojich emócií, môže to prispieť k tomu, že radostné pocity budú o to vzácnejšie a príjemnejšie, keď sa objavia.

Ako vytvoriť splnenie

Ľudia nachádzajú uspokojenie mnohými rôznymi spôsobmi. Život nám nie vždy prináša šťastné zážitky, ale vždy máme príležitosť nájsť zmysel a naplnenie svojich skúseností; Myslím si, že v konečnom dôsledku je to veľmi posilňujúce, hovorí. Vždy je možné nájsť zmysel nášho života, ak sa naučíme posunúť zameranie svojho myslenia a rozšíriť svoju víziu.

Zamerajte sa na ostatných.Buniva hovorí, že zmysel a naplnenie možno najľahšie nájsť zameraním sa na ostatných a tým, ako by sme im mohli priniesť do života väčšiu ľahkosť a šťastie. Jedna z vecí, ktoré nám výskum hovorí, je, že dobrovoľnícka práca prináša veľké naplnenie, hovorí.
Pozrite sa vnútorne.Buniva navrhuje položiť si otázku, v ktorých momentoch svojho života si sa cítil najviac naplnený. Existuje motív alebo vzor? Čo pre vás tieto zážitky najviac znamenali? Túžite po tom, aby toho bolo vo vašom živote viac? Buniva hovorí, že splnenie je oveľa jemnejšie než druh falošnej asociácie, ktorou je určovanie šťastia pomocou najnovšej módy alebo najkrajšieho domu v bloku.
Byť vďačný. Grelativita pomáha ľuďom spájať sa s vyšším dobrom. A má množstvo výhod, ako napríklad povzbudenie pozitívnejších emócií, zlepšenie zdravia a zvládanie nešťastia. Stále sa môžete snažiť o viac, ale vážiť si to, čo už máte, hovorí doktor Wanis. Zažite radosť z toho, čo práve máte, a uvedomte si, že môžete stále rásť a napĺňať potenciál.
Podporujte spojenia.Nakoniec najdôležitejšou vecou sú vzťahy, spojenie s inými ľuďmi a určitý zmysel pre komunitu, či už ste to vy a vaša rodina, vy a váš partner alebo skupina priateľov, hovorí doktor Wanis. Je to spájanie; pripojenie; a byť s ľuďmi namiesto toho, aby ste sa cítili oddelene, izolovane a odpojene, takže sa cítite spojení a súčasťou niečoho.

Zdroje článku

Výhody vďačnosti: Psychiatria. (2010). Vďačnosť a pohoda

Výhody ocenenia

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

Vzťahy a šťastie:Harvardská štúdia vývoja dospelých (prebieha)

https://www.adultdevelopmentstudy.org

Šťastie vs. význam: Časopis pozitívnej psychológie. (2012). Niektoré kľúčové rozdiely medzi šťastným životom a zmysluplným životom

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2013.830764?scroll=top&needAccess=true

Posledná aktualizácia: 30. októbra 2020