Hypnóza na hypnóze: Vnútri mysle s hypnoterapeutom

Hypnóza pochádza z gréckeho slovahypnóza- čo znamená spánok - a v istej forme ho používali takmer všetky staroveké kultúry z Perzie, Číny, Sumeru a Indie. V Egypte a Grécku chorí často chodili do liečebných centier známych ako spánkové alebo snové chrámy, aby sa vyliečili hypnózou. Ako sa dnes používa táto odveká liečebná metóda a je to legitímna liečba duševných chorôb?

Pravdepodobne ste už počuli o ľuďoch, ktorí prestali fajčiť alebo schudli pomocou hypnózy, ale ak si predstavujete, že sa pozeráte na hojdajúce sa vreckové hodinky alebo ste kúzelne nútení zbaviť sa tohto zvyku, nehovoríme o tom. Ľudia, ktorí sa pchajú ako sliepky alebo pijú horúcu omáčku a myslia si, že je to pomarančový džús, sú náplňou neskorej nočnej televízie a v teréne sú známi ako javisková hypnóza.

Hypnoterapia je dobre preštudovaná liečebná metóda^1.2s trochou klinických údajov na jeho podporu. Milton H. Erickson, psychiater, ktorý v päťdesiatych rokoch minulého storočia predstavil hypnózu Americkej psychologickej asociácii, mal viac ako 10 000 prípadových štúdií.

Ak je hypnoterapia poskytovaná licencovaným odborníkom, môže byť účinným a doplnkovým terapeutickým nástrojom pre množstvo problémov od úzkosť , stres a bolesť pri chudnutí a áno, odvykanie od fajčenia. (Niektorí psychológovia a terapeuti absolvujú tiež školenie a považujú to za užitočný doplnok k tradičnejším formám terapia .)

Aby ste lepšie pochopili, ako hypnoterapia funguje,Psycomspojený s Susan Holmanovej , skúsený klinický klinický hypnoterapeut a tréner neuro-lingvistického programovania (NLP), ktorý cvičí v New Yorku od roku 2005.

Čo je to vlastne hypnóza?

Hypnóza je technika, ktorá ľuďom umožňuje zažiť zvýšený stav pozornosti a koncentrácie a ktorá im môže pomôcť zmeniť ich správanie. Hoci sú ľudia v hypnotickom stave tranzu často popisovaní ako spánkoví, nespia ani nie sú ako zombie. V skutočnosti sú veľmi sústredení a hyper-vedomí.

Hypnoterapia-alebo vedená hypnóza-je forma psychoterapie, ktorá využíva relaxáciu, hyperkoncentrovanú pozornosť a intenzívnu koncentráciu na dosiahnutie zvýšeného pocitu vedomia, ktorý umožňuje prístup k častiam mysle, ktoré sú spravidla nevyužité a nedostatočne využívané, čo umožňuje skutočnú zmenu. .

Cieľom je využiť svoju myseľ na zmiernenie alebo obmedzenie rôznych problémov fóbie (všeobecne definované ako iracionálne obavy prameniace z úzkosti), oslabujúce návyky, ako je fajčenie, prejedanie sa a iné nezdravé správanie.

[ Čítajte ďalej: Šesť tipov na prekonanie úzkosti a fóbie ]

Napriek tomu, že mýty a mylné predstavy o hypnóze pretrvávajú, má skutočné medicínske a terapeutické výhody a v niektorých štúdiách sa dokonca ukázalo, že zmierňujú príznaky demencie.³

Ako funguje hypnoterapia?

Hypnoterapia zahŕňa rozprávanie sa s podvedomím človeka s cieľom uľahčiť a povzbudiť pozitívne zmeny v správaní.

Typ hypnoterapie, ktorú používam, pomáha ľuďom používať nevedomú myseľ na to, aby sa pozreli na to, ako sa namiesto problémového správania skrýva dôvod. Povedz napríklad, že si deprimovaný Namiesto toho, aby som sa pýtal, prečo máte depresiu, sa pýtam, ako robíte to, čomu sa hovorí depresia, aby sme mohli preskúmať základné správanie.

Starostlivým sledovaním toho, ako človek komunikuje - ich tónom, tempom, rečou tela atď. - a skúmaním vnútorných reprezentácií toho, čo sa zdieľa, sa odhalia skúsenosti a proces jednotlivca a spoločne dokážeme vytvoriť nové nervové cesty na riešenie prezentujúci problém.

Hypnóza NIE JE ovládanie mysle. Verte či neverte, svoju myseľ ovládate oveľa viac, ako by ste si mohli myslieť, ale pamätajte si, že to nie je tak dávno, čo bola literatúra na túto tému zaradená do čarodejníckej sekcie kníhkupectiev!

Hypnoterapiu je možné použiť na hlbokú prácu, ľahkú prácu a pokročilú prácu. (Na zníženie bolesti počas lekárskych zákrokov sa používa pokročilá hypnotická technika známa ako hypnoanestézia.⁴)

Komu môže pomôcť hypnoterapia?

Každý, kto má skutočný záujem a dostatočnú motiváciu na zmenu, môže pravdepodobne pomôcť hypnóze. Kľúčom k dosiahnutiu takmer akéhokoľvek cieľa je motivácia . Musíšchcieťvykonať zmenu. Ak sa chystáte osloviť, pretože vás k tomu ovplyvnil váš manžel/manželka/matka/deti, nemôžem vám pomôcť.

Porucha nálady sa týka:

Mnoho mojich klientov má strach alebo fóbie, ktoré ovplyvňujú ich život. Strach z hadov a obavy z lietania môžu ľudí zatvárať a sú v mojej praxi pomerne bežné. Úspešne som tiež použil hypnoterapiu a NLP, aby som pomohol pri chudnutí, znížení stresu a úzkosti a dodal ľuďom dôveru potrebnú na prekonanie strach z verejného vystupovania alebo optimalizovať ich výkon v športe.

Hypnoterapia môže byť tiež užitočná pri odstraňovaní negatívnych emócií, ako je smútok, hanba, hnev a smútok.

[ Kliknutím získate viac informácií o potlačenom hneve a emocionálnom vyhýbaní sa ]

Ľudia s vážnymi duševnými poruchami niekedy vyhľadávajú aj hypnoterapiu. Nebudem zaobchádzať s človekom, ktorý žije s niečím podobným bipolárna porucha pokiaľ však taktiež nedostávajú starostlivosť od špecialistu.

Čo sa stane počas relácie hypnoterapie?

Počas toho, čo nazývam objaviteľskou výzvou, vediem klienta sériou otázok, aby som zistil, či sú dobrým kandidátom na hypnózu. Procedúra trvá asi 20 minút. Potom zozbieram podrobnú anamnézu. Tiež sa pýtam na obľúbené miesta osoby, na to, čo by chcel robiť menej a viac a či je počas stretnutí prijateľný hmatový dotyk. Nakoniec im dávam písomnú úlohu, ktorú žiadam, aby ich splnili pred prvým sedením. Nie je to nič zložité, ale pomáha im to preskúmať dôvod, prečo hľadajú liečbu.

Ak vás zaujíma napríklad chudnutie, poprosím vás, aby ste napísali odsek o tom, ako vás tieto kilá navyše ovplyvnili a ako si myslíte, že bude váš život vyzerať po chudnutí. Táto práca pomáha vytvoriť vo vašej mysli novú víziu o sebe, ktorá vám pomôže nastaviť vašu neurológiu tak, aby bola úspešná.

Čo zahŕňa proces hypnózy?

Mojich pacientov pozývame, aby si sadli do pohodlného kresla alebo gauča a relaxovali. Niekedy integrujem éterické oleje, najmä levanduľové, ktoré upokojujú limbický systém (časti mozgu spojené s emóciami a pamäťou).

Počas prvého stretnutia-v tom, čo nazývam prelomové sedenie-strávime nejaký čas rozprávaním, než sa pustíme do hypnoterapie, čo môže byť 20-30 minút od svetla k hlbokej hypnóze. Testy sugestibility používam na zistenie schopnosti klienta pristupovať k hlbokému stavu pokoja a prijímať odo mňa pokyny, ktoré môžu byť mostom k prístupu k hlbokému sebapoznaniu.

Takto funguje sugestibilita: predstavte si balón priviazaný k ukazováku pravej ruky a ťažkú tvrdú knihu na ľavej strane-ide ruka s balónom hore, kým tá, ktorá drží knihu, klesá?

Reakcia na toto cvičenie poskytuje okno do sugestibility osoby a pomáha mi zistiť, akú formu indukcie mám použiť na navodenie hypnotického stavu tranzu. Keď sme v stave tranzu, dokážeme preniknúť do nevedomej mysle a začať proces zmeny správania.

Ak je človek analytický, test sugestibility mi ukáže, že budem musieť popracovať na tom, aby si táto časť mysle oddýchla. Všeobecne povedané, kreatívni/imaginatívni ľudia majú ľahší prístup k svojmu podvedomiu, ktoré je sídlom všetkých zmien v správaní.

Ďalším spôsobom, ako uvažovať o hypnóze, je aktívny stav predstavivosti - a ako povedal Einstein -Predstavivosť je vaša nevedomá myseľ.

Môžete hovoriť navždy, ale rozprávanie o probléme vám nemusí nevyhnutne pomôcť zistiť, čo ho spôsobilo a čo musíte urobiť, aby ste sa zbavili emócií a presvedčení, ktoré môžu byť prekážkami jeho riešenia. Semená zmeny zasadím prácou na integrácii vedomej/nevedomej mysle.

Väčšina hypnoterapie prebieha v ľahkom až strednom stave hypnózy. Väčšinou si vyhradzujem hlbšiu hypnotickú prácu pre problémy, ktoré si vyžadujú hlbší terapeutický prístup, ako napríklad zbavenie sa bolestivej alebo traumatickej pamäte.

Čo je to hypnotický stav tranzu?

Byť v stave hypnotického tranzu je v podstate byť pokojný, uvoľnený a otvorený návrhom. Prirodzene mnohokrát denne vkĺzneme do a von z transových stavov. Spomeňte si, kedy ste boli naposledy v sprche a stratili ste pojem o čase. Má to do činenia s úplnou prítomnosťou - skutočným životom v okamihu.

Predstavte si, že idete po diaľnici stratení v myšlienkach. Tak zaneprázdnený, že zmeškáte svoj východ a neuvedomíte si to do 20 minút potom, čo ním prejdete. To je to, čo je byť v stave tranzu.

výhody cvičenia pre duševné zdravie

Keď je niekto v hypnotickom tranze, mojou úlohou ako hypnoterapeuta je prejsť z efektu na stranu príčiny. O toto ide menejstalo sa mi, a ďalšie oMohol som urobiť toto, čo k tomu mohlo prispieť, skúsim namiesto toho toto.

Pomáham tak sťahovať svojich pacientov zobeťdoViktor. Len tak sa dosiahne skutočný pokrok.

Ako sa rozhodnete, kedy ukončiť stav tranzu?

Množstvo terapie, ktorú s pacientom vykonám, závisí od toho, na čo je pacient pripravený. Ako reagujú? Aká je ich pripravenosť na prácu?

Niektorí ľudia sú schopní pokryť veľa pôdy v rámci jedného sedenia, ktoré pre iného trvá 15 sedení. Závisí to od človeka, konkrétneho problému, jeho postupu a tempa, ktoré mu vyhovuje.

Mojou úlohou je zamerať sa na pacienta a jeho podnety. Hľadám fyzické ukazovatele, ktoré mi hovoria, že pacient prešiel zmenou. Môžem napríklad zaznamenať posun v dýchaní alebo farbe pokožky. Viditeľná môže byť aj telesná teplota a zmeny výrazu (napríklad nahnevaný až pokojný); v tradičných psychoterapeutických modeloch sa často prehliadajú mnohé jemné narážky. Sila hypnoterapie je v jemnosti práce.

akú mám duševnú chorobu

Keď ľudia opúšťajú pocit alebo správanie, často začnú byť emocionálni a plačú; to je prirodzené. Nechcem, aby pacient znova prežil bolestivý zážitok; Chcem im v tom pomôcť. Mojím cieľom je ukotviť všetky dobré pocity, ktoré môžu pochádzať z hypnózy, ale ak prežívajú ťažké chvíle v stave tranzu, uľahčím im to a opäť im urobím pohodlie. Keď je pacient na jemnom, pokojnom mieste, vrátim ho späť do reality.

Ako presne privediete človeka späť?

Prostredníctvom niektorých veľmi jednoduchých techník, ako je zmena tónu môjho hlasu a počítanie dozadu, takto: Keď poviem 5 - začnite krútiť prstami na nohách; 4 - začnite cítiť prsty na rukách a nohách; 3 - cítite sa pod napätím; 2 - začnite cítiť zvyšok svojho tela; 1 - otvorte oči.

Ak je niekto v skutočne hlbokom stave, možno by som odpočítaval od 10, aby sme mu poskytli trochu viac času na to, aby sme ho vrátili k uvedomenému vedomiu.

Koľko sedení je zvyčajne potrebných na liečbu?

Dĺžka liečby závisí od toho, na čom pracujeme. Odvykanie od fajčenia napríklad trvá tri až päť sedení, ale niektorí ľudia budú potrebovať osem. Väčšina ľudí začne hneď pociťovať rozdiely, pretože hypnoterapia na zmenu správania (ako fajčiarsky zvyk) sa dotýka časti mysle, ktorá je všeobecne nevyužitá. Odvykanie od fajčenia je zvyčajne riešené analytickou mysľou, ale vniknutie do emócií okolo neho a prístup k tomu, čo sa deje pod povrchom, môže skutočne zmeniť hru.

Koľko stojí relácia?

Ceny sa môžu pohybovať od 195 do 295 dolárov za sedenie v závislosti od toho, kde sa hypnoterapeut nachádza, dĺžky ošetrenia a charakteru sedenia. Mnoho hypnotherapistov ponúka posuvnú stupnicu, aby bola liečba dostupnejšia. Nezabudnite sa informovať, keď si naplánujete stretnutie.

Radšej pracujem s klientmi osobne, ale v prípade potreby príležitostne navštívim ich domovy. Relácie ZOOM je možné usporiadať aj z dôvodu pohodlia a sociálneho dištancovania.

Ako nájsť licencovaného hypnoterapeuta

Spoločnosť bola založená Dr. Miltonom v roku 1957 Americká spoločnosť pre klinickú hypnózu má vzdelávacie videá a nástroj na hľadanie hypnoterapeutov. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte webovú stránku skupiny.

Zdroje článku

Americká psychologická asociácia. Hypnóza na úľavu a kontrolu bolesti. Júl 2004 K dispozícii na https://www.apa.org/research/action/hypnosis Prístupné 28. augusta 2020.
Newsforder Standford Medicine. Štúdia identifikuje oblasti mozgu zmenené počas hypnotických tranzí. Článok uverejnený online v júli 2016. K dispozícii na: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Prístupné 28. augusta 2020.
University of Liverpool. Hypnóza zobrazená na zníženie symptómov demencie.ScienceDaily.ScienceDaily, 29. júla 2008. Dostupné na: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Prístupné 29. augusta 2020/
Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia, nová hypnotická technika hypnoanestézie. J Clin Anesth. 2017; 37: 14–16. doi: 10.1016/j.jclinane.2016.10.039

Posledná aktualizácia: 8. októbra 2020