Porucha prispôsobenia (situačná depresia): Prečo je dôležité rozpoznať a liečiť

Skoč do: Nie každá depresia je rovnaká Čo môžeš urobiť

*Sarah prišla na terapiu prvýkrát vo veku 40 rokov. Kým Sarah neprišla o prácu, ktorú zastávala od ukončenia vysokej školy pred 11 mesiacmi, Sarah vždy ľahko zvládala akékoľvek psychologické krivky, ktoré jej prišli do cesty. Aj keď si len tri mesiace po prepustení našla iné zamestnanie, zamestnanie jej zostupnú špirálu neuľahčilo.

Oči sa zaleskli slzami, monotónne Sarah pri našom prvom sedení vysvetlila: Niektoré dni sa ledva vstávam z postele. Je zázrak, že som neprišiel o novú prácu. Moja šéfka je veľmi milá - ona povedala, že naozaj potrebujem ísť na terapiu. Dodala: Podnet na moju depresiu je vyriešený. Mám úžasnú novú prácu. Prečo sa stále cítim tak hrozne?

Nie všetky depresie sú rovnaké

Depresia , samozrejme, nie je vzácnosťou. The Národný ústav duševného zdravia (NIMH) odhaduje, že v roku 2016 sa 6,7% dospelých v USA - 16,2 milióna! - zúčastnilo aspoň jednej veľkej depresívnej epizódy v danom roku.

Je zrejmé, že je nešťastné cítiť sa nešťastne, či je to dočasnéalebochronický stav. Je však dôležité vedieť, s čím máte do činenia, aby ste mohli dostať správnu liečbu čo najskôr.

Ťažká depresívna porucha je diagnostikovaná, ak počas dvojtýždňového obdobia zaznamenáte päť alebo viac z nasledujúcich príznakov, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať zo dňa na deň:

Pocity smútku, beznádeje, prázdnoty
Strata záujmu alebo potešenia z aktivít, ktoré vás bežne bavia
Nedostatok energie a únava
Pocity bezcennosti
Poruchy spánku
Obtiažne zaostrovanie
Úzkosť , nepokoj
Nevysvetliteľné fyzické bolesti, ako sú bolesti hlavy alebo chrbta
Myšlienky na samovraždu alebo pokusy o samovraždu

Tieto symptómy sa nemusia vyvíjať ani spúšťať, ani nemusia mať zjavnú príčinu.

Adaptačná porucha so zníženou náladou, nazývaná tiež situačná depresia,sa niekedy môže cítiť takmer rovnako bezútešný ako MDD, ale zásadný rozdiel je v tom, že nevzniká z ničoho nič. Situačná depresia nastáva skôr po konkrétnej traume - rozvod, nehoda, smrť milovanej osoby veľká životná zmena ...

Dobrou správou je, že situačná depresia nie je trvalá. Spravidla má nástup do troch mesiacov od rozrušenia a príznaky zvyčajne začnú ustupovať do šiestich mesiacov.

Vezmite *Pamela. Pred štyrmi rokmi zažila náhlu depresiu, ktorá ma zastavila. 33-ročný spomínal: Moje emocionálne zrútenie spôsobili dvaja bratranci a sestry, ktorí boli ako moje sestry ... kým ma nezradili zdieľaním tajomstiev, ktoré som s najprísnejšou dôverou povedal celej rodine. Ich zrada bola taká neočakávaná a tak zraňujúca a spôsobila, že sa príbuzní postavili na stranu ... Našťastie, čo je najdôležitejšie, moji rodičia a sestra tam boli pre mňa neochvejne.

Lúčom svetla je, že do mesiaca od nástupu depresie Pamela hľadala terapiu: Nikdy predtým som v zmenšovacom zariadení nebola, ale moja sestra trvala na tom, že je to najlepší spôsob, ako vyriešiť moje komplikované pocity a pochopiť, čo to všetko je. znamenalo. Musela som sa skutočne pozrieť späť na svoje detstvo a život a zhodnotiť svoje vzťahy až do ich jadra.

Pamela chvíľu používala psychoterapiu na kontrolu svojich symptómov, aby mohla používať nástroje, s ktorými sa učila zaobchádzať, a nie byť zmietaná svojimi chaotickými emóciami a myšlienkami. Rozhodla sa prerušiť komunikáciu s príbuznými, ktorí ju zradili, a zistiť zdravšie hranice s ľuďmi v jej živote. Niekoľko mesiacov pred ukončením liečby Pamela odstavila lieky pod vedením psychiatra, ktorý im ich predpísal. Cítil som prijatie, ak nie úplné uzavretie toho, čo som prešiel. Dozvedel som sa o sebe viac a že som bol silnejší, ako som si myslel.

Počas celoročného boja jej manžela s liečbou rakoviny štádia 4 a prípadným úpadkom *Annie zažívala sebecký, dokonca hanebný pocit, že sa uistím, že žijem, aj keď on nie. Bola horlivou obhajkyňou svojho 12 -ročného partnera, ktorý skúmal jeho chorobu a staral sa o neho. Takmer bezprostredne po tom, čo *Ben zomrel, bola Annie po prvýkrát v živote zasiahnutá zdrvujúcou a pretrvávajúcou depresiou, ktorá vám hovorí, že život nemá zmysel a možno nemá zmysel pokračovať. Začala si priať, aby bola mŕtva.

mám panický záchvat

Benova hospicová sestra ma varovala, že budem viac vyčerpaný a roztržitejší, ako som si kedy dokázal predstaviť, ale po jeho smrti som si neuvedomil, že strata vlastnej vôle žiť je vedľajším účinkom smútku.

Dve veci ju udržali v chode: mať psa, ktorého treba každý deň venčiť, kŕmiť a milovať… a 13 mesiacov bezplatného poradenstva v súvislosti so smútkom, ktoré poskytuje hospicové centrum.

mám antisociálnu poruchu osobnosti?

Poradenstvo jej pomohlo naučiť sa prispôsobiť životu bez môjho partnera po jeho krutej, nešťastnej smrti a začleniť smútok do môjho života a znova sa zaviazať žiť.

Prostredníctvom poradenstva sa naučila, že to, čo prežíva, je súčasťou smútku, cesty, po ktorej by mohla prejsť s vedením a pomocnými rukami (a labkami).

Dva roky po tom, ako ovdovela, hovorí, že stále smútim, niektoré dni som naozaj veľmi ťažká, ale robím všetko pre to, aby som aj ja žila.

Pamela a Annie dokázali prekonať svoje krízy, pretože si uvedomili, že prechádzajú krízami a nemali by pokračovať tak, ako keby sa nič v ich životoch nezmenilo. Predstavte si, že si zlomíte ruku alebo nohu a nikdy sa s ňou nebudete liečiť - neurobíte to, pretože vám fyzická bolesť niečo hovorímusieťbyť hotový:Nemôžem pokračovať v ničom inom, kým sa s tým nevyrovnám.

Porovnajte to s mojou pacientkou Sarah, ktorá bola natoľko zasiahnutá stratou dlhodobej práce, že napriek tomu, že si rýchlo našla nové zamestnanie, vyriešenie problému nezastavilo jej emocionálne napätie. Bolo to preto, že Sarah pochovala svoje zúfalstvo a pochovala svoj pocit zlyhania a beznádeje. Neuvedomil som si, že môj zmysel pre seba je definovaný tým, čo som urobil. Keď som bol vyhodený zo svojej záchrannej siete, nevedel som, kto som. Namiesto toho, aby strávila čas oplakávaním toho, čo už neexistovalo, a naučila sa redefinovať sama seba spôsobom, ktorý zahŕňal oveľa viac ako len názov pracovného miesta, radšej ho udržala v pohybe.

Jej prepad sa tak prehĺbil, naďalej vážne ovplyvňoval jej každodenné fungovanie, a vyvinul sa do MDD.

Akonáhle konečne prišla pre pomoc, a otvorila ranu, nakoniec prestala hnisať a začala sa čistiť.

Ak prežijete traumu, ktorá vám zmení život, urobte to

Uznajte stratu a to, že veci už nikdy nebudú rovnaké - plačte, kričte, a čo je najdôležitejšie, okamžite sa nevracajte k životu ako obvykle. Nájdite si čas na uzdravenie.

Choďte na individuálnu a/alebo skupinovú terapiu.

Choďte na kontrolu-fyzické a emocionálne sú veľmi prepojené a chcete sa uistiť, že sa staráte o všetky svoje časti.

Buďte telesní - cvičenie je životne dôležité.

Jedzte zdravo a urobte maximum pre udržanie dobrého spánku.

Nespoliehajte sa na alkohol a/alebo drogy ako na barle.

Zostaňte v spojení s ľuďmi, ktorým na vás záleží, a nie s izoláciou.

Sarah hovorí: Teraz, keď sa nespolieham na to, že by moja práca úplne uspokojila moje potreby, mám oveľa plnší život - blízki priatelia, koníčky, schopnosť užívať si len tak sama sebou. Predtým som vždy potreboval byť zaneprázdnený, pretože som sa bál svojich myšlienok. Teraz už viemMám dosť.

*Mená a identifikačné údaje sú zmenené

Posledná aktualizácia: 25. septembra 2020